Zakwasy

za duzy hantel, niewygodnie sie trzyma za glowa. ////////////////////////////////////////////////////////////// dzis nie cwiczylem. za duzo nauki jutro zrobie trening - tricepsa, nog i brzucha. ///////////////////////////////////////////////////////////////// trening ze wzgledu na okolo dwugodzinna gre w kosza przelozony na jutro. hrhr, [...]

Pomimo wczorajeszego lekkiego treningu, zakwasy mam dzisiaj ogromne. Szczególnie kark i nogi. Myslałem zeby dzisiaj zrobić drugi dzien treningu ale brak mi mocy.

Bardzo przydatne wskazówki sam sprawdziłęm na dwóch ostatnich treningach pleców. Dziwiłem sie dlaczego po treningu nie czułem wogóle czworobocznego zwłaszcza jego dolnej cześc (między łopatkami)zastoswałem niektóre spostrzezenia WODYNA i prosze dołożyłem 10kg do hantli ruch skróciłem do momentu gdy ramie tworzy z plecami jedną linie i prosze od [...]

czesc od 3 tyg cwicze wlasny program treningowy, ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl [...]

Witam! Ze sporem mam niewiele wspólnego, w zasadzie dotąd prowadziłem dość siedzący tryb życia, co sprawiło, że chciałbym poprawić kondycję. Niestety zauważyłem, że dostaję strasznych zakwasów (może to skurcze - odczuwam to jak zwykłe, ale b. mocne zakwasy...) podczas biegania. Nawet idąc/wracając ze szkoły mnie łapią (10 minut drogi). Co to może [...]

"od 3 tyg cwicze wlasny program treningowy, ulozony z kilku innych programow na sieci.W sumie cwicze go 2 tyg, bo po 1 treningu mialem zakwasy przez 6 dni, takze mozna powiedziec, ze cwicze go ponad 2 tyg. I pytanie mam takie, gdyz dzisiaj, po 3 dniach przerwy od trena, sprawdzilem rezulataty i siem troche rozczarowalem, bo dosiezny wzrosl [...]

Czy jest jakas odzywka na to aby po treningu nie miec zakwasow ?? Bo ciagle po treningu tricepsa mam takie zakwasy ze prawie tydzien trzymaja :/

na skurcze magnez i witaminy na zakwasy rozciaganie przed i po wysilku jezeli to nie pomoze idz do lekarza

Zma na zakwasy raczej gowno da, ale dobra dieta + odpowiednia ilosc snu + zma, moga nieznaczeni zmniejszyc zakwasy.

jak w temacie-zna ktos jakies skuteczne sposoby?? podzielcie sie prosze-rozdaje SOGi

ja tam jak mam zakwasy np w nogach to jadę pośmigać na rowerku- trzeba się rozruszać

napisz o tym cwiczeniu wyzej i wodyn mam pytanie czy moze byc normalny modlitewnik zamiast stromego. moge odwrocic modlitewnik i ma stromy, jednak takie rozwiązanie nie jest chyba zbyt dobre poniewaz: 1) niewygodna pozycja 2) wyłamywanie łokci 3)modlitewnik w takjiej pozycji siega mi gdzie do połowy kosci ramiennej i jeszcze jedno z inny beczki: [...]

"U mnie z tym to podobnie jak z kacem, lecze tym samym ale mniejszą ilością" zebyscie nie pomyśleli ze zakwasy alkoholem lecze MIalem na mysli, ze robie te cwiczenia co mam przez nie zakwasy, tylko w mniejszych ilosciach A o prysznicu tez slyszalem, ale nie stosowałem Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-04-12 22:02:53

wpis z treningu barki superseria potrójnie łączona a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg plecy sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt. wąski chwyt,wyciag [...]

Szczerze powiem, że przy splicie 'czułem' jego działanie, glucetylu, no chyba, że ka na mnie tak działało , zakwasy, które zawsze towarzyszyły przez kilka dni, szczególnie klatka i triceps, po prostu na drugi dzień były ledwo wyczuwalne, dlatego pytam, byc moze WODYN też coś takiego odczuł każdy jest inny wrzucaj jakies fotki pozdr.

Jak ja mam zakwasy w nogach to nawet po schodach nie mogę wejść.

no cóz na mnie glucetyl raczej nie działa, po wczorajszym treningu mam za***iste zakwasy pleców i niestety rozławiony n-acetyl glutaminy mi ich nie zminimalizował.

art czytałem sporo czasu temu i od tamtej pory stosuje się do twoich zaleceń w wiosłowaniach i wychodzi mi to na dobre teraz robie trening 15-10-5 alternatywne progresje i mam w nim wiosłowanie jednorącz na wyciągu 3 serie , w 3 serii w 5-tkach idzie 45kg wczoraj spróbowałem na hantlu i 34kg poszło lekko w 3 serii 5 razy za jakiś czas zaatakuje [...]

To prawda z tymi wolnymi powtorzeniami, mozna sie nimi ładnie zmeczyc. Jak robilem splita to od czasu do czasu robilem takie super wolne opuszczanie ciezaru. Moglem zrobic wtedy o wiele mniej serii, a takie ****a zakwasy na drugi dzien mialem, ze to*****... A polecalbys w tej poczatkowej fazie HST zrobic nieco wolniejsze powtorzenia? Nie chodzi mi [...]

no.. nawet mam nieziemskie zakwasy w udach chociaz tyle cwiczyłam ostatnio ale nic dziwnego skoro zeszlam z parkietu o 6 rano w niedziele..