Zakwasy

Znany ból 8-) Moja żona kiedyś miała takie zakwasy po rowerze na udach, że nie umiała z Trzech Koron zejść 8-) Mijały nas nawet rodzice z małymi dziećmi. Znalazła na to sposób i schodziła... tyłem. Trochę siara, zważywszy że miałem jakąś koszulkę z maratonu. I to właśnie jest to, o czym pisze Tobiasz :-D

Zakwasy ci juz w końcu puściły? ;d

Wczoraj klatka 9 serii 3 cw i biceps 1 cw 3 serie. Dzis kurtki ani ubrac ani zapiac takie zakwasy. Masakra. Odpalilem gh to tez wody ciagne, waga 109.4. Samopoczucie mega do przodu

Naradzie jest problem z kupnem bo Włochy przestali produkować i nie wiadomo kiedy ruszy produkcja, więc trzymaj te opakowania i wykorzystaj tak jak pisałeś :-) Spokojnie .... ja suplementację TAD-em i tak potraktowałem eksperymentalnie , i tak na prawdę nie mam jeszcze wyrobionego zdania na jego temat. Dlatego z pewnością wypróbuję jeszcze raz , [...]

Tak jak piszesz, klata to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz [...]

Tak jak piszesz, klata to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz [...]

CZWARTEK Wprowadzam kolejną dawno nie robioną przeze mnie grupę , a z pewnością pomagającą w uzyskaniu lepszego wyniku bench press... Plecy wyciąg dolny w siadzie , ściąganie drążka w wąskim uchwycie łokcie wzdłuż tułowia X x 8 x 5 serii Plecy wyciąg górny , ściąganie drążka w szerokim uchwycie X x 8 x 5 serii Biceps uginanie ramion na przemian z [...]

klata mocno dostaje :) Bywało za dawnych lat , że trenowałem 3 razy tygodniu po 3-4 ćwiczenia za każdym razem.... Teraz regeneracja słabsza , poza tym trochę poznałem swój organizm ....nie muszę aż tak się katować żeby były przyzwoite efekty ;-D Chyba jestem jakiś sadomaso;-D bo uwielbiam katować klatkę i potem czekać na zakwasy ;-D

ŚRODA Waga rano 114,8kg .....ale na koniec dnia była taka sama {{:-( ciężki dzień i było mało czasu na porządne posiłki. Do domu dotarłem koło 18-tej i było mi bardzo ciepło po pracy.....dopiero przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z [...]

Tak jak obiecałem , wrzucam filmik prezentujący jak wygląda mój aktualny trening na siłowni. Szczęśliwy bo w końcu mogłem ponownie coś zrobić w swojej mordowni ;-D To co widać na filmie powtarzam 2-3 razy dziennie , i jak na razie zaczęły się pojawiać małe zakwasy .....czyli jest dobrze. Tak jak pisałem poprzednio , żadne z tych ćwiczeń z [...]

Dużo zdrówka!! Powrót do pełnej sprawności to teraz dla mnie priorytet.... Jeszcze nie zrobiłem żadnego treningu na siłowni , a już czuję lekkie zakwasy w barkach i tricepsach. To zasługa chodzenia o kulach i dość mocnej pracy rąk , bo jednak moja waga aktualnie utrzymuje się w granicach 105-106kg a na tą chwilę muszę jeszcze sporo odciążać [...]

Nie napisałem , ale od dwóch dni poruszam się samodzielnie bez podpierania kulami... nawet po schodach , aczkolwiek bardzo ostrożnie. Powoli spokojnie przyzwyczajam mięśnie do normalnej pracy i pełnego zakresu. Niestety przez fakt że bardzo długo chodziłem kulejąc na jedną nogę i pochylając się na bok oraz do przodu , to taki chód wpłynął [...]

Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu ..... /SFD/2018/8/14/9451ab3fae8847328580396cb50b1cdb.jpg zaraz schodzę na siłownię i ciąg dalszy rozruchu..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-14 17:53:22

Tak jak piszesz, klata to cała góra ciała. W sumie w wyciskaniu nogi też są mega ważne. Kiedy robiłem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu leżąc , trener powtarzał podczas treningu ,, nie chodź tyle miedzy seriami , bo nogi też wyciskają ,, Prawdą jest że często po bardzo ciężkim treningu klaty , miałem lekkie zakwasy na udach. Niestety ale teraz [...]

[...] Dzisiaj usiądę nad rozpisaniem czegoś na przyszły tydzień , na pewno ograniczę teraz treningi do trzech i prawdopodobnie wyeliminuję plecy a na pewno wyciąg z góry oraz dołu. Zakwasy i słabsza na tą chwilę regeneracja , trochę mi przeszkadzają w pełnych zakresach ruchu podczas rehabilitacji , która tak jak pisałem jest dla mnie najważniejsza.

WTOREK Powoli zaczynam wprowadzać systematyczność do treningów . Sezon w firmie dobiega końca , jeszcze kilka ogrodów do zabezpieczenia przed zimą i odpoczynek od pracy do końca lutego . Postaram się solidnie przepracować na treningach zimę i może coś z tego zostanie na początek sezonu 2024. Dzisiaj już poleciałem dokładnie według planu ..... [...]

01/05/2015 Dzień 4 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 15x4kg / 15x4kg / 13x5kg / 12x5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 14x6kg / 12x6kg / [...]

[...] jesli nadal nie bede czula tego cwiczenia to je zamienie 4abc albo bede robic 3xmax albo 4 serie, cos mi tu tez nie pasowalo, bo nie spompowalam barkow za bardzo Komentarz: Zakwasy po wczorajszym treningu wyszly od razu, szczegolnie w dwojkach. AB roller znowu zrobil swoje, bo najbardziej odczuwalam trica i posrednio tez barki i moze troche [...]

Julietta mysle, ze jak sie zaraz rozkrecimy z treningiem to i warzywa szybko polubimy %-) eveline dzieki, zapowiada sie ciekawie :-D ------------------------------------------------------------------------------------ To jedziemy z tym koksem 8-) Hardcorowa redukcja by Martucca czas start 8-) 28/04/2015 Dzien 1 DT BTW 130/60/150 Dzień 1 1. [...]

28/05/2015 Dzień 29 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 (41+9) 25kg x 50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 20kg x 12/12/12/12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/13/12 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]