Zakwasy

Ale podobno masz zakwasy na nogach więc ich nie prostuj. Może tylko Ci się tak wydaje że nie prostujesz.

TO MÓJ PLAN. WSZYSTKIE ĆWICZENIA PO 12 RAZY. dodam ZE JAK ROBIE KLATE RAZ W TYGODNIU TO PO KAŻDYM TRENINGU MAM STRASZNE ZAKWASY MIMO TO ZE NP CWICZYŁEM REGULARNIE KILKA MIESIĘCY... Z GÓRY DZIĘKI ZA PODPOWIEDZ. Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.WYCISKANIE [...]

może zakwasy ?

Ja robie zawsze na barki 11-12 serii i nigdy nie mialem zakwasow i nie iwem czy dobrze wykonuje cwiczenia. Na innych partiach miesni mam prawie zawsze zakwasy.

To jak ten Arnolda na mnie lepszy to chyba go użyje tylko jak na razie zrobie 10 ćwiczeń każdego po 3 serie 3 razy w tygodniu bo jak robie więcej to zakwasy mnie trzymają do następnego treningu a t taki sposób bym się chyba przemęczył

kurek, po co w każdym załatwionym już temacie, kiedy wszyscy już są zadowoleni piszesz esej nt. tego co my zawieramy w 1-2 zdaniach? \-) nie pojmuję ;-D ps to co napisałeś to nie prawda, bo jeśli progresujesz z treningu na trening to się zdarzają i w połowie 2 miesięcznego cyklu Ale Ty się Dream spinasz. Luzuj portki };-) Mi się jeszcze nigdy nie [...]

Też myślę że rozciaganie do bólu nie ma sensu,ale uważam że po takim konkretnym rozciąganiu mięśnie i stawy mogą trochę pobolewać jeśli ktoś jest nieprzyzwyczajony do mocnego rozciągania i będą zakwasy na drugi dzień,trzeba będzie trochę rozchodzić mięśnie i rozlużnić je.

Jeszcze miał bym pytanie czasem na w-f na sztandze podnosilismy 12kg tak po 35 powtórzeń oczywiście mieliśmy zakwasy ale czy nie jest to trochę za Dużo bo nie wiem

zakwasy nie są wyznacznikiem jakości treningu...jak trudno to zrozumieć..eeech..

Nie powtarzaj, nie po każdym treningu są zakwasy, organizm się adaptuje do wysiłku z czasem.

jest to normalne bo organizm juz sie przyzwyczail do wysilku i zakwasow juz nie ma a zrob sobie tydzien przerwe i pocwicz to wtedy bedziesz mial zakwasy

fajnyś a moze chce miec zakwasy. Jak nie bende miał zakwasów to tez benda mi rozły miesnie??

zakwasy nie sa miernikiem dobrego treningu

Mi zakwasy pasuja.

zakwasy = szybsza super kompensacja.

A i jeszcze jedno... jak mam zakwasy to ćwiczyć czy nie ? z góry dzięki

ej ten plan co podal ten kolo jest bardzo dobry, rob jak najwiecej serii na jadna partie jezli cwiczysz ja tylko raz w tygodniu. ja kiedys tak cwiczylem tyle ze klate i bica 2 razy w tygodniu. ****a efekty sa za***iste, chyba ze czujesz ze zakwasy i przemeczenie to wtedy tylko raz w tygodniu partia, ale generalnie to za malo, moim zdaniem dosz [...]

mi chodzi tylko o przysiad coś takiego żeby siła szła przy jak najmniejszym przyroście masy nawet mięśniowej no może nie do końca ale każdy hyba wie o co chodzi. wiadadomo że musi być plusowa dieta ale są jakieś teorie nt siły co sie sprawdzają w treningu i dają progres ? ja naprawdę trenuje ciężko. może jednak troche przymasuje ale może coś żle [...]

Przypomniałesś mi koleżkę, który pytał mnie o "kwasy na zakwasy"(aminokwasy) Co do tematu, to dobra multiwitamina(olimp ma fajną, właśnie łykam) i ZMA apteczne(zincas forte+ filomagB6) daje radę

stopniowo coraz cięższe treningi, a jak chcesz mieć zakwasy to polecam serie łączone i schodkowe.