Zakwasy

Gdzie wyczytałeś że jest szkodliwy ?? Bo ja poczytałem np to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_mlekowy i nie widzę aby kwas miał jakieś szkodliwe znaczenie dla organizmu. Dam jeszcze autorowi ciekawy link: http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Ja tez nie mam zakwasow. Zwiekszam ciezar, sila idzie stopniowo, wydaje mi sie ze coraz lepiej wygladam. Zakwasow brak. Inni moi znajomi mowia ze maja co trening, ale mozliwe ze tylko tak mowia. U mnie zakwasy pojawiaja sie jak mam przerwe. Pzdr

Jeśli możecie to powiedzcie czy siłe,dynamike itp trzeba trenować 3x w tygodniu? bo to za duuzo i nie daj rady bo mam straszne zakwasy;/

Staram się odżywiać zdrowo, znaczy się nie mam konkretnej diety ale mam posiłki rozplanowane za co 3godziny i raczej wysokobiałkowe...Plan zmieniam zawsze gdzieś po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) [...]

NASMARUJ SIE MAŚCIĄ BENGAJ(NIE WIEM JAK TO SIE PISZE ALE TAK SIE TO WYMAWIA)I PO 15 MIN WEJDZ DO GORĄCEJ KAPIELI.MI PO TYM ZAKWASY OD RAZU PRZECHODZĄ -=W ILOŚCI SIŁA=-

Przepraszam za mój pierwszy post za szybko go wrzuciłem, pożniej juz nie mogłem edytować. Pytam o suplementy gdyż po każdym treningu czuje duże zmęczenie i mam około 2 dniowe zakwasy, sylwetka również od paru miesięcy staneła w miejscu. Co możecie doradzić? Widziałem fajną promocje Whey zero WPI + BCAA za 215zł i się zastanawiam czy nie zacząć [...]

"Zakwasy" zupełnie nie są wyznacznikiem dobrego treningu ; ) Nie martw się tym, że ich nie ma.A po pewnym czasie mięsień się przyzwyczaja.

1. Zależy o jakich efektach mówisz :) ciężko stwierdzić co kto uważa za efekt. 2. "Zakwasy" (a właściwa nazwa to DOMSy) oznaczają, że Twój organizm nie jest przyzwyczajony do takiego obciążenia. Z czasem powinny być co raz mniejsze.

ja tak mam, później ka po 3 dniach robię MC to już normalka, więc jak dla mnie to tylko zakwasy

musze jeszcze dopracowac technike bo wydaje mi sie ,ze ten bol to poczesci złe wykonywanie + zakwasy.

ale ja próbowałem jechać na FBW ale nie czułem moich mięśni . lubię jak następnego dnia czuje zakwasy a FBW nie umożliwia mi tego.

Polecam mój zestawik: 1.Przysiady 2.Syzyfiki 3.Syzyfiki odwrotne 4.Wspięcia na palce Po takim planie mam zakwasy ( lub jak kto woli obolałość mięśniową ) przez tydzien ;) A nózki rosną ;)

Polecam robić po treningu, kiedy stawy są zmeczone, zmniejszy to zakwasy.

Na treningu zakwasy znikną:) ja ta przynajmniej mam::)

mięsnie się przyzwyczaiły do poprzednich ćwiczeń i ciężarów... teraz dałeś im inny bodziec - stąd zakwasy... ;) no albo Ci się technika poprawiła ;P

a jak było na ACT takżed zakwasy były ciągle...? z pewnościa jednak trenujesz zbyt ciężko- innego wytłumaczenia nie ma. ile wykonujesz serii na przykladową grupę/klatka/, powt. , z jakim obciążeniem i z jakim obciążeniem możesz wykonać zaozmuy 8 powt. w omawianych ćwiczeniach...?

A WIEC TAK: DO SIŁOWNI MIAŁEM 1000 M DO SIŁOWNI WIEC TRAKTOWAŁEM TO JAKO KRÓTKĄ ROZGRZEWKE. NA SIŁCE TROCHE GINNASTYKI WYMACHÓW ITP. TRENING: DIEŃ 1 KLATA 1 WYCISKANIE PŁASKA - 4S 8-12 2 WYCISKANIE SKOS - 4S 8-12 3 ROZPIETKI SKOS - 3S 8-12 4 ROZPIETKI PŁASKA LUB BRAMA 3S 8-12 TRICEPS 1 ŁAMANYM DO CZOŁA NA ŁAWCE 3S 8-12 2 ŁAMANYM ZZA GŁOWY [...]

"na siłownie może jeszcze trochę za szybko więc proponuje trening domatora(pompki przysiady brzuszki, rozciąganie) odżywiaj się zdrowo " Mam treningi 5 razy w tygodniu i mam b. duże zakwasy :/ W domu to odpoczywają mi mięśnie itp. przed treningami ostatnio klęczeć nie mogłem i chodzić ledwo xP A Te vitaminy to jakiej firmy kupić i ile [...]

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

zakwasy nie są wyznacznikiem dobrze przeprowadzonego treningu