P Piatek DNT 18tys kroków Sobota DNT 16tys kroków , ok 10km na rowerze Niedziela DNT Cardio na czczo ' bieganie 3km Tak dawno nie biegałam że to były moje najcięższe 4km w życiu , zakwasy na łydkach od wczorajszego roweru nie ułatwiały sprawy , windy w nowym mieszkaniu nie mam więc myślałam że na to 3pietro się dziś będę czołgać Generalnie [...]
[...] stać bez wygięcia w lędźwiach, asekurował mnie w próbach i okazało się że nawet nie umiem tak mocno spiąć pośladków i brzucha żeby wyprostować i ustabilizować pozycję. Zakwasy w brzuchu miałam jeszcze kilka dni. Może do stania z wygięciem w lędźwiach i chodzenia na rękach brzuch nie nie jest potrzebny, ale przy takim "ładnym" staniu mocno [...]
Wczorajszy dzień:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 240 W 550 t 50 1-2. Kasza makaron mrożone warzywa oliwa. 3. To samo bez oliwy 2x więcej makaronu. 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. omlet z Fruzelina i orzechami laskowymi. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab [...]
A weź, umiem pływać jeszcze :-D haha ja też tak myślałem :-D P. S. Jak tam po wczorajszym treningu? Tzn.? Ktoś Ci zwrócił uwagę że źle czy jak? :-) Ja swego czasu duuzo plywalam, startowałam w zawodach itd. Pewnie błędy i tak robię, ale raczej ogarniam. Ci do treningu no to mam zakwasy rzecz jasna %-)
Całe życie nawet :-) Hahahahaaaa %-) To super :-) Zakwas robię na żytniej typ 2000 i nią też dokarmiam, fajnie pracuje, bąble ma naprawdę duże :-D Są zakwasy co mają po kilkaset lat ;-) Wkręcasz mnie czy poważnie @@-) ??
Przecież to z rozpędu można przeczytać dokładnie tak jak proponuje słownik. I eksmisja pasuje jakby Partnerka miała już dość i te zakwasy też, skoro tam wiązanie i nie wiadomo co jeszcze %-)
Aha. Chociaz drugi chooj... Cos bym wymyslil. Mnie tylko zastanawiaja bole miesniowe od paru dni. To nawet nie bol tylko takie fest spiecie i jakby zakwasy. Lydy masakra, prostowniki, najszerszy podobnie. Nie wiem z czego to wynika.
no właśnie nie chcę cierpieć, bo nie lubię. Ale to sie chyba troche wyklucza z treningiem. ;) I czesc spam. Hej Ghorta :-) Nie, no są zakwasy i ZAKWASY i ZAKWASY. Te ostatnie to są jak się ze schodów schodzi tyłem i tego nie lubię. Nie znoszę mieć takiego bólu mięśni, że mam problemy z poruszaniem. Pozostałe cierpienia akceptuję :-)
Keb ja mam do dzisiaj zakwasy na udach po czwartkowym treningu :) I jeszcze sobie wczoraj na rurze poobijałam :D hahaha, serio? %-) a no trochę się nadźwigałyśmy, ale nie jakimś zabójczym tempem
Może to kombinacja Przysiadów z MC. No i przysiady trochę węziej robiłam to też inaczej niż zwykle zadziałały. Chodzic mogę więc tylko delikatnie czuję. :) Ale na rurce akurat wczoraj mialysmy takie wygibasy ze sie zewnetrzna czesc uda obijała wiec sie skumulowały zakwasy z poobijaniem :)
Ja bym mogła brać lekcje z bycia leszczem w takim przypadku :P Chociaz ostatnio miałam zakwasy na dupce po dwóch ćwiczeniach tylko więc też potrafię :P