Zakwasy

Bzdura, to nie zakwasy tylko micro uszkodzenia to po pierwsze, a po drugie nie powinno się na nich trenować. Chyba że domsy masz na klacie, a chcesz robić nogi to spoko' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-07 01:10:07

Fans to dość gorący temat ostatnio w środowisku OCR :-) Oprócz umiejętności trzeba mieć też ciekawą osobowość a ja się do tv nie nadaje ;-) Ale sporo znajomych się zgłosiło, może zaczne oglądać tv %-) Po wczorajszym szybszym bieganiu mam dziś zakwasy w nogach. Za bardzo sie przyzwyczaiły nogi do tuptania ;-)

Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]

Jeśli mam być szczery, to ćwiczę około miesiąca, co do technik zapoznane z poradników internetowych. Po treningach nie mam żadnych bóli kostno stawowych, jedynie mięśniowe tzw zakwasy. Co do obciążenia, to staram się dopasować tak, aby w ostatniej serii nie mieć siły zrobić tych 1-2 dociągnieć Zmieniony przez - manonxd w dniu 2019-02-07 23:51:01 [...]

RikRozz nie znam się na dicie tłuszczowej to nic nie podpowiem. organizm Ci się starzeje i już tak dobrze nie znosi high fat :-P To ja juz wiem, czemu nie lubię HF, starość nie radość %-) /SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg 7.02 czwartek Dzień 32 Trening Cwiczenia rehabilitacyjno-wzmacniające w domu. Miało być na początek [...]

09/02/2019 W sobotę nareszcie udało mi się zrobić pierwszy trening po przymusowej 2-tygodniowej przerwie. Było ciężko, zostawiłam zalecenia Nighta sprzed choroby, bo nie chciałam zmieniać ciężarów ani ilości powtórzeń. Byłam ciekawa jak mi pójdzie po tak długiej przerwie :-) Po sobotnim treningu w niedzielę czuję zakwasy w pupie najbardziej i [...]

Potrenowałem mocno choć ciężarków nie tknąłem, ale orbitrek i drabina potrafią mnie mocno zmęczyć. Miałem po dwóch ostatnich dniach spore zakwasy w brzuchu i nogach, przez co chodzenie i pozostałe ćwiczenia były wyzwaniem. Ważne, że dnia nie przespałem. Wrzucam próbki moich ćwiczeń. Cały dzień chodzenie, a na koniec dnia 20 minut na drabince [...]

09/02/2019 W sobotę nareszcie udało mi się zrobić pierwszy trening po przymusowej 2-tygodniowej przerwie. Było ciężko, zostawiłam zalecenia Nighta sprzed choroby, bo nie chciałam zmieniać ciężarów ani ilości powtórzeń. Byłam ciekawa jak mi pójdzie po tak długiej przerwie :-) Po sobotnim treningu w niedzielę czuję zakwasy w pupie najbardziej i [...]

11.02.2019 DT AEROBY Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po [...]

Po niedzielnym treningu góry mam zakwasy na plecach i klatce piersiowej. Te z klatki to czuję chyba 2-3 raz w życiu. To teraz trzeba wyłowić ten pierwiastek, który spowodował że udało Ci się solidnie zaatakować te trenowane mięśnie i go w kolejnych treningach powielać i rozwijać.

Olo kojarzę tylko z widzenia, nigdy z nią nie rozmawiałam. Dziś dnt. Samopoczucie nadal kiepskie, gardło już nie boli, ale nos zawalony i głowa pęka. Wczoraj zrobiłam dwa razy przeszkodę low rig, dość sprawnie to poszło i dziś mam zakwasy na brzuchu %-) Tyle tych ćwiczeń na brzuch robię a i tak po przeszkodzie czuję ;-) Skóra na dłoniach w stanie [...]

ja nie cwicze juz od 1.5 miecha(ani razu nie bylem na silce od 2giego stycznia dokladnie) jestem na mostku od polowy pazdziernika(ten czas od silki sie wydluzyl, przez moja glupote i kontuzje barku) i jak wygladalem jak kupa przy wysokiej wadze tydzien bez silki, tak po ponad 40 dniach wygladam identyko, wiec naprawde ten tydzien czy dwa [...]

Jeszcze mam zakwasy, ale że była możliwość, to poćwiczylem chwilę. Część główna trwała jakieś 9.30.. https://youtu.be/j42pam--iDo 2x16kg. 4 serie / 2min przerwy. Może efekt świeżości :-) Z 2x20 nie dam rady zrobić rwań. W sumie to nawet nie próbowałem.. Do kompleksów to zbyt ciężkie. Przyznaje że niewiele poczułem.. Zalecana waga to ciężar na [...]

Naradzie jest problem z kupnem bo Włochy przestali produkować i nie wiadomo kiedy ruszy produkcja, więc trzymaj te opakowania i wykorzystaj tak jak pisałeś :-) Spokojnie .... ja suplementację TAD-em i tak potraktowałem eksperymentalnie , i tak na prawdę nie mam jeszcze wyrobionego zdania na jego temat. Dlatego z pewnością wypróbuję jeszcze raz , [...]

właśnie chcieć a móc- tutaj jest ta różnica... no ale będziemy się starać Pit i z tą gentyką nie przesadzjamy bo raczej u mnie ona cudowna nie jest, przerwa od treningów gorszy okres a sylwetka się tak zmieniłą ze niektórzy nawet jakby 3-4tyg lecieli po badzie bez treningu to by tak nie wygladali, u mnie jak jest wszytsko dopięte na tip top jest [...]

Nie podoba mi się , ze nogi się tak majtają. Teraz chce robić jak najbardziej strict. Spróbuj nie zginać nóg w kolanach. Nogi proste lekko przed siebie, napięty brzuch. Ja tak wyeliminowałem bujanie się. Dodatkowo na drugi dzień od razu to czuję, bo mam lekkie zakwasy w mięśniach brzucha. Pozycja z prostymi nogami jest podobno tą najbliższą [...]

Dzięki wszystkim :-D Jest mi bardzo miło A wracając do zegarków to mi polar m430 bardzo odpowiada. Fakt, jest duży ale mi to jakoś bardzo nie przeszkadza. No i PolarFlow jest fajne, choć ja raczej nawet w połowie nie wykorzystuje jego możliwości. GPS jeszcze mi się nie zgubił, tętno moim zdaniem też ok. Zdaję sobie sprawę, ze przy interwałach [...]

Witam. Trochę późno, ale napiszę co nie co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High [...]

16.02.2019 DT AEROBY Ładna pogoda, ciągnęło wilka do lasu:) Nie miałam pomysłu na trening bo te cross fity w tygodniu mnie wymęczyły. Postanowiłam rozchodzić zakwasy i pobolewające biodro. W efekcie jak weszłam na "swoją" trasę to nie wytrzymałam i zaczęło się truchtanie, podbiegiwanie etc. W efekcie postanowiłam potruchtać, a nuż biodro się [...]

DNT 15.02.19 Piątek W pracy zaliczony marsz 40 minut, nie tak szybki jak wcześniej bo zakwasy szczególnie na tyłu strasznie dokuczały DT 16.02.19 Sobota Wymierzyłam się dziś i zważyłam i będę to robić co tydzień co by widzieć czy w dobrym kierunku idę Trening dziś zmieszany lekko bo chciałam zrobić i przysiad i MC, a od początku tygodnia będę [...]