tym bardziej, że klatki za bardzo nie lubię robić, no ale co zrobić jak trzeba ;) Dzisiaj PUSH drążek negatywy 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 ( 20/25/30) -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 ( 25/30/35/40) -uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka -pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki -uginanie przedramion z [...]
Ale ja absolutnie nie oczekuję, żeby mnie ktoś słuchał, nie ma takiego powodu, nawet najmniejszych przesłanek nie ma. Mówię poważnie. Tylko że już któryś raz ktoś pyta....... a mniejsza o to. Mam zakwasy na dole brzucha, chyba po kółku. http://i.pinger.pl/pgr428/e5127242000e86eb4ffdaf92/zakwas.jpg
Kocham zakwasy. :-) A to zależy gdzie te zakwasy, akurat brzuch i biodra to średnie samopoczucie. Viki jak pakiet PRO to ok. widzę że jest wsio i co istotne to gazy zbadają, ciekawe czy trzeba fasoli się przed badaniem najeść, czy da radę bez?%-) Nie, no bo marudzisz, że Cię tu nikt nie słucha, nikt nie lubi i w ogóle nikt się z Tobą nie liczy [...]
dwa pierwsze treningi za mną , cieżary smieszne , zato zakwasy to jak bym bo zawodach strong man był :P pytanie jeszcze jedno , co dorzucic oprócz amino do suplementacji ? jakiś delikatny spalacz na poczatek polecacie ? Zmieniony przez - naponpwany232 w dniu 2019-01-18 20:10:55
Zapraszam ;) Panteon, ale to może powinieneś zacząć zamiatać bo tylko za pierwszym razem wyjdą zakwasy a później jak już będziesz robić to regularnie to będzie super ;) i żona też zadowolona chodzić będzie ;) ja wolę odkurzać niż zamiatać bo szybciej i dokładniej ;) z resztą za chwilę mnie to czeka niestety ;)
Chodziło mi bardziej o to, że jest to taki mały w sensie politycznym, za bardzo filipinami nikt sobie głowy nie zawraca. Kurde mam takie zakwasy w nogach, że ledwo nimi ruszam a dziś znów ćwiczenia :/ Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-01-20 14:16:45
Pompki 6x20/35s Ciężko.. Może przez zakwasy. Akcenty w 2. i 3. secie. Trochę wczoraj poczytałem. Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam [...]
Pompki lecą codziennie , trening WW 2-3 x w tyg. Nie dałabym rady tak trenować }:-( po tych 500 pompkach czułam zakwasy 3 dni.. To zasługa tych codziennych treningów - unika się wtedy tych zakwasów. Nie mają czasu się rozwinąć :-)
Pompki 6x20/35s Ciężko.. Może przez zakwasy. Akcenty w 2. i 3. secie. Trochę wczoraj poczytałem. Przyklady: https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment Więcej tam takich jest. Musze podkręcić tempo treningów. Możliwe, że będzie bardziej randomowo. Im gorzej coś nam [...]
PONIEDZIAŁEK, a jak poniedziałek to FBW : -przysiadyze sztangą - miały być na maszynie SMITH, ale zrobiłam po swojemu, bo nie umiem się przyzwyczaić do tej maszyny, jakaś lipa straszna ... pierwszy raz robiłam siady od 6 tygodni.... ciężko to szło, stabilizacji mało, już starałam się szerzej stawiać stopy żeby jak najmniej obciążyć staw skokowy [...]
DZIEŃ 13,14 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/21/0a82dfe1bdd949039152361454ca4f82.jpg znowu wypiska łączona z dwóch dni z uwagi na to, że wiedziałem, że dzisiaj nic się ciekawego nie będzie działo poza mini podsumowaniem ale od początku /SFD/2019/1/21/932cace99d2e4e0c9fb88217d0d68248.jpg niedziela miała być odpoczynkiem okazało się, że jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]
Witam. Pytanie takie właśnie. Od 4 miesięcy chodzę na bodypump 3 razy w tygodniu. Poprzednie miesiące to była ciąża, totalnie 0 ruchu, samo łóżko. Od miesiąca zauważyłam pogorszenie ruchowe, problemy z wykonywaniem przysiadów ze sztangą, czego nie było od początku mojego treningu. Ciężar zwiększyłam już jakiś czas temu do 6,25 x 2 + sztanga przy [...]
A potem dziw, czemu te dzieciory takie rozdarte. No a jakie mają być, skoro takie wzorce mają w domu? Moi rodzice w sumie rzadko na mnie krzyczą. Raz tylko ojciec się na mnie wk***ił, dostałem wtedy pasem po dupsku, ale wiem że należało mi się jak psu zupa i na jego miejscu bym zrobił to samo pewnie. Ale przeważnie to krzykow u nas w domu nie ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie zgadniecie co dzisiaj zrobiłam.....w poszukiwaniu rozciągania poszłam na zajęcia : body in balance. Totalnie nie wiedziałam co to jest i z czym się to je. Puściłam sobie jedynie filmik na youtube żeby wiedzieć jaki strój zapakować. Także żwawo sobie poszłam. Myślę będzie lajt....no w sumie nie zmęczyłam się, kropla potu ze mnie nie pociekła, [...]