Witajcie. Mój problem nadal jest aktualny. Przywykłem do mówienia na ból mikrouszkodzeń "zakwasy", także teraz też mam na myśli mikrouszkodzenia. Ból tego typu, jak mięsień po treningu, najczęściej po śnie. Odczuwam ten ból w miesiącu na plecach, na rotatorach. Wiem, że to nie jest normalne, dlatego chciałbym się dowiedzieć, dlaczego tak się [...]
Zakwasy nie koniecznie oznaczają poprawnie wykonany trening, skup się na dobrej technicę, a czemu aż 3 zestawy ?? Nie lepiej jeden albo dwa, im trening prostszy tym lepszy.
lepsze to niż nic- na podtrzymanie- jako takie- może wystarczy, a napewno jesli jakies spadki beda to mniejszy niżli bys wogóle nie trenował trening jednak nie może byc zbyt intensywny w tych tygodniach bo za duża przerwa spowoduje tylko "wieczne zakwasy"
tzw zakwasy czyli domsy mogą potrwać trochę, nawet z 3-4 dni można odczuwać.
Tzw zakwasy, domsy się pojawiają jak człowiek nowego bodźca dostaje, z czasem miną, i jak boli to nie znaczy że rośnie.
Miałem na mysli to, że czasem lepiej nie katować już uszkodzonych mięśnia a nie, że już były ćwiczone skoro są zakwasy.
Możesz próbować.Ja robie często odwrotnie - jak mam zakwasy nóg po siłke ,a wypada mi bieganie to się nawet nie zastanawiam.O dziwo zakwas jakby szybciej przechodzi ,a i w bieganiu też to nie przeszkadza.
So0rki, ale ja o to pytałem przed treningiem w piątek :D Ale i tak dzieki za rady, bede juz wiedział co robić nastepnym razem. W piątek trening nógodpuściłem, bo zakwasy były na tyle duże że miałem małe problemy ze robieniem przysiadów
yogo - trzymam kciuki! na zakwasy gorącą kąpiel polecam napisz jak ci idzie! pozdrawiam barbara
Wrzuć zdjęcie klatki, zobaczymy na czym stoisz. Co do treningu i ćwiczeń, czujesz w ogóle, że klatka pracuje odpowiednio od pierwszej serii ? Jest pompa ? Masz jakiekolwiek zakwasy po treningu na klatce ?
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty : taekwon-do, piłka nozna, tenis, ping pong obecnie siłka tylko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 2x w tyg. czasami 3x [...]
ZAKWASY nie sa wyznacznikiem dobrego treningu
no dobrze, ale ćwiczyc jeszcze te tricepsy czy nie? a zakwasy świadczą o intensywności treningu
lepiej mieć pompe na treningu niż ostre zakwasy uniemożliwiające robienie cokolwiek innego niż regeneracji po treningu zmień plan na troche mniej hard corowy... pozdrawiam Vice_Lord
ale to jest tylko 2 razy w tygodniu a zakwasy jak już powiedziałem są bardzo małe i miałem je tylko dzień po treningu i nie przeszkadzały mi, poza tym to był pierwszy taki trening więc organizm się nie przyzwyczaił. A ile wy serii na klate tygodniowo robicie?? Ja robie 2 x 7 czyli 14, a niektórzy robia po 16 serii na tydzień Zmieniony przez - [...]
Nie zakwasy nie swiadcza o jakosci treningu tylko swiadcza o tym, ze miesnie nie sa przyzwyczajone do wysilku. BTW powstaja przy wysilku beztlenowym Wiecej o zakwasach znajdziecie na forum zdr.
Witam. Trochę późno, ale napiszę co nie co. Kilka miesięcy temu brałem ten właśnie mix. I dodam od razu że żarłem bardzo dużo, ok 4000 kalorii przy wadzę 82 kg.(spokojnie jestem Ektomorfik)Może inaczej. Liczyłem kalorie do 4000. Po tej liczbie już przestawałem liczyć i jeszcze musicie wiedzieć że zastosowałem trening Richa Piany. ,,High [...]
no mis ja wiem o co ci chodzi ale jak sie pocisz to caly przewaznie na twarzy itp... a ni tylko na tej grupie miesniowej ktora cwiczylem dzien wczesniej..ciekawe ale do takie doszedlem wniosku i to po dluzszych oberwacjach...a moze zakwasy maja cos w tym wspolnego jak myslisz??
BigPussy w sumie ja w 1 i 2 dzien tez nie mogłem zasnac 0 zmeczenia to prawda i 0 zakwasów ale zobaczycie co sie bedzie dzialo jak odłożycie ja miałem takie zakwasy ze nie wiedziałem co z soba zrobic
w takim razie skoro masz zamiar ćwiczyć planem Armstronga to stosuj się ściśle do jego zaleceń i będzie dobrze, a co do wyniku to może po prostu miałeś zły dzień, byłeś ociężały po jedzeniu albo nie zjadłeś nic przed treningiem, może byłeś niedospany.. zależy też o jakiej porze dnia próbowałeś wtedy i teraz, może miałeś stresowy dzień, zakwasy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
