To zależy od człowieka. Niektórzy mają zakwasy inni mają mniejsze a inni wogóle nie mają. Ale ja tak jak Ty uważam że jak mam zakwasy to znaczy że się nie op*****lałem na treningu
i jeszcze co do treningu indywidualnego to wszystko zalezy od ciebie jak nie robiles nic wczesniej to nawet 2x w tyg na sali moze byc duzo bo bedziesz mial caly czas zakwasy z doswiadczenia ci powiem ze po jakims czasie jak bedziesz na sali robil (jak bedziesz mial mozliwosci oczywiscie) 5-7x w tyg treningi to oprocz np biegania przed zawodami [...]
te "zakwasy" o których piszesz to popękane włókna mięśniowe które, będą bolały do póki sięcałkowicie nie odbudują. Aby się odbudowały muszą mieć do tego odpowiednie skłądniki diety. Więc jeśli te "zakwasy" trwają u Ciebie podejrzanie długo, może to znaczyć że nie dostarczyłeś im odpowiednich skłądników, czyli że Twoja dieta [...]
Ćwicze cyklicznościa!!Druga grupa!!przerwy na regeneracje dla każdej grupy mięśniowej to tydzień i.............................................po każdym treningu mam zakwasy!!Nie są one może tak dokuczliwe jak po pierwszych treningach ale jednak są!!acha cyklicznością jade od września to już w sumie kawałek czasu i dlatego martwią mnie te [...]
wczoraj miałem takie zawkasy miesni brzucha że trudno mi wstac było z pozycji lezacej i ty mi o bólu ręki nie mów. Na zakwasy nejlepszy ciepły prysznic, najważniejsze żeby nie było ich na poszczególnych partiach które ćwiczysz w danym dniu jak masz zakwasy 3 dni to akurat mina do nastepnego treningu więc jest dobrze!!
Avinetiv Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby [...]
Nie wiem dlaczego macie zakwasy, bolesne iniekcje,i nie czujecie niczego po B-12.Ja po stosowaniu w zastrzykach B-12 miałem supwer przyrost siły i lepszą wydolność.No ale dla każdego cos dobrego.W tabletkach nie polecam no na profilaktyke przeciw anemii
no to mam do dyspozycji takie dni: - czw. (tu mam zakwasy na nogach od kosza, więc nogi na siłowni odpadają) - pt. - sob. - niedz. (chciałbym tu klatkę, ale niekoniecznie) - pon. (tu jak coś to jedynie plecy, albo najlepiej nic)
Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby lekkie [...]
Liepiej idź do lekarza.A ja wam szczerze powiem ze na bicepsach od początku kariery miałem moze z 5 razy zakwasy i nigdy mnie nie bolały ani bipy ani łokcie i nie wiem dlaczego hehe
deberr, naucz sie czytać, facet przed chwilę powiedział że to na 100% nie zakwasy! H-D-S, albo: 1. zrobisz sobie przerwę w cylku treningowym (pare dni nawet przyniosi korzyść); 2. suple, ale jakie to popytaj w poświęconym im dziale. Sam nie używam, ale wiem że zawodnicy używaja w okresach wzmozonych treningów i bezpośrednio po nich [...]