Zakwasy

popularne 'zakwasy'...to mikrouszkodzenia miesni...

Z tego co napisałes wynika ze nie masz zakwasów na nogach na drugi dzien albo że pompa (na kalcie, bicu, tricu i plecach) utrzymuje Ci sie przez dwa dni ... Sprostuj to zdanie, czy chodzi Ci o spompowane mięśnie czy o zakwasy ? Bo wszystko zmieszałes Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2007-11-06 14:32:44

zakwasy sa najwazniejsze - malo trenujesz i masz kwas mlekowy - ale przejdzie na dluzsza treningi bierz solcoseryl i magnez polecam ZMA olimpa

Domyślam się jak to wygląda, jak masz jakiś link do tego ćwiczenia to też byłoby fajnie. Wyciskanie robiłem 1 hantlką trzymaną oburącz. Jeszcze jedno - mam straszne zakwasy na brzuchu (wcześniej prawie w ogóle nie ćwiczyłem niestety ) czy jeżeli nie znikną to odpuścić 2 trening czy nie?

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ?

Może i tak bo trening ten co mam fbw z masą ciała daje ostro po dupie , zobaczę za 2 dni bo po wczoraj takie zakwasy ze szok.

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ? jeśli nie jest to sam początek to znaczy że jest coś w treningu nieprawidłowego program treningowy, objętość czy intensywność

Przemyski dobrze gada, poczekaj aż zakwasy ustaną, jak z klatką się nie polepszy to idź do lekarza.

Ok, oświadczam wszem i wobec ,że opuchlizna zeszła ;) Mam po prostu jeszcze delikatne zakwasy w lewym cycu ale już jest ok. Dzięki za pomoc i powodzenia przyszłym napuchniętym ;D

To ze nie boli nie znaczy, ze trening byl mniej lub bardziej intensywny. Kazdy czlowiek ma inne miesnie, jeden ma bardziej wytrzymale bicepsy inny klatke, wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji np. ilosci naczyn wlosowatych, ilosci mitochondriow w komorkach. Stopnia rozwoju poszczegolnych wlokien białych/czerwonych. W zwiazku z tym np. [...]

Inconnu - Jeżeli chcesz rozwinąć mięnie przedramion w okolicy przegubu, to proponuję jedno ćwiczenie - moim zdaniem powinno nieco pomóc. Otóż nazwałem to po swojemu "wykręczacze", ponieważ w istocie naprawde wykręcają łapy przy ćwiczeniu. Fakt, faktem, że pracuje w tym ćwiczeniu większość mięśni przedramion, co czuć przy odpowiednim [...]

Witam. W przypadku pleców zakwasy pojawiają się u mnie w 2 przypadkach: 1. robienie pełnego zakresu ruchów z dobrym rozciągnięciem mięśnia(np. podciąganie na drążku z pełnym wyprostem rąk), 2. dodatkowe napinanie męśnia w fazie szczytowej skurczu (przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie). Pozdrawiam.

pierwsza sprawa zdała by sie ankieta żeby każdy mógł o tobie wiedzieć wiecej (to wbrew pozora bardzo ważne) zakwasy są wyznacznikiem mikrourazów powstałych w trakcie treningów.

No wiem ze jak boli to super. Ale ku*wa bez przesady haha. Ja chodzić nie umie. Moze jakas kąpiel pomoże? Wnioskuje po jednym z użytkownikow ze lubi zakwasy. Ja tez lubiłem haha ale dzis nie umie chodzić. Ps: odpisuje z telefonu bo musze cisnąć na praktyki : )

hmm... no wiesz zakwasy biorą się z fess intensywnych ćwiczeń... więc na początku najlepiej ćwiczyć po 10minut a potem zwiększać.. MOŻESZ MI DAĆ SoGa

Zapić 100% wódką ..zarty.. nie wiem porozciągać sie może ale browerek czemu nie chociaz ja juz takn ie robie zresztą lubię silne zakwasy wiem że zyje i ćwicze LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

Heh, ja się już przyzwyczaiłem do zakwasów. I to do tego stopnia, że kiedy na następny dzień ich nie czuję, mam wrażenie, że się obijałem na treningu. :) Chociaż kiedyś trochę przesadziłem. Chciałem porządnie przećwiczyć łydki po krótkiej przerwie (święta i Nowy Rok) i dałem sobie taki wycisk, że mnie aż mięśnie bolały. Przez następne 3 dni nie [...]

gdzieś słyszałem ze sauna pomaga na zakwasy ale nie wiem czy to prawda POZdro Forza Juve !!! :]

to innej beczki ale tez o zakwasach... czy macie cos takiego ze np ,cwiczycie klatke w poniedzialek a w srode z ranca macie zakwasy tzn za dwa dni ,, bo ja osttanio nom stop tak mam ,,tzn zawsze mialem na nastepny dzien ..

oczywscie ze mozesz (ale zbtnio sie nie przmeczaj) pomoze to usunac w mlekowyz iesni --- mniejsze zakwasy, ktore razcej nie sa pozytywnym zjwiskiem