cze, mam problem z nogami, czuje przeszywajacy ból w łydkach jak staje, cos jak zakwasy ale to nie to... , nie moge biegac, trenuje kyokushin juz pare lat,
wrocilem po dlugiej przerwie na silownie mam zakwasy bardzo boli jak moge zmniejszyc bol? bo chyba nie idzie sie pozbyc calkowicie zakwasow? jesli tak to prosze o sposob na to z gory dzieki prosze o szybka odpowiedz
w piatek na treningu robilem nogi i do dzis mam za***iste zakwasy.dzisiaj mam martwy ciag na plecy i watpie ze bede mogl go wykonac.lepiej odpusci trening i zrobic dodatkowe podciaganie na drazku czy lepiej robic na chama?
jak to jest że przy wyciskaniu na barki(dodam ze wyciskam siedząc)nie czuje przednich aktonów po treningu a jak wyciskam na ławeczce na klate to na drugi dzien mam zakwasy na tej parti mięsni.Może mi ktos powiedziec dlaczego tak jest????
Witam. Przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.Zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??
Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle?
Mam takie pytanie Np jak cwicze na barki to po silowni juz nic nie czuje ze je dzis cwiczyłem niewiem czy np caly dzien ma czuc ze je cwiczyłem niewiem czy np musze miec zakwasy na drugi dzien wypowiedzcie sie jak to jest u was
ELo my friends ;] Czy nie przegrzewam miesni ? Bo cwicze FBW od 3 tyg, wiadomo zakwasy na poczatku, teraz jak np cwicze w poniedzialek to we wtorek rano juz czuje zmeczone, lekko obolale miesnie. Nie za duzo zelastwa probuje dzwigac? Cwicze 4 tyg po dluzszej przerwie. Dieta tez jest.
Witam zacząłem treningi crossfit dotychczas biegałem 3-4 razy w tygodniu, i po drugim treningu jestem strasznie zmęczony i do tego mam ogromne zakwasy czy musze sobie coś kupić z odżywek jak tak to jakie , chciałbym mó cbiegaći trenować crossfit jak to pogodzić
3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??
Wczoraj wykonywałem cwiczenia na trica 4 powtorzenia z takim ciezarem aby osatatnie 10 powtorzenie wykonywac juz z ledwością dzisiaj gdy napinam tric, czuje leko bolace uczucie , jest to oznaka przetrenowania czy zwykle zakwasy ? co najlepiej brac aby to zaniklo to uczucie
brak siły w prawej ręce nie mogę robić stania na rękach i ćwiczyć czegoś skomplikowanego jeżeli muszę użyć prawejręki jak również podczas pływania mam tak od 6 dni nie są to zakwasy do kogo się udać co mi jest proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczynam przygodę z siłownią, jestem zmotywowany by ćwiczyć, ale jak na razie nie wygląda to za dobrze;/ od 3 tygodni chodze na siłownię i kończy się na tym, że mam straszne zakwasy i muszę zrobić sobie przynajmniej 5 dni przerwy by mięśnie doszły do siebie. Co radzicie na początek???
Mam pytanie odnośnie treningu nóg. Czy to normalne że po przysiadach ze sztangą największy "ból" i zakwasy mam na pośladkach? wynika to z nieprawidłowego wykonywania przysiagu, czy poprostu tak ma być? Z góy dzieki za odpowiedzi. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?
czy mogę się przetrenować jednym solidnym treningiem? otoz cwiczylem w zeszly piatek klatke i triceps . trening trwal okolo godziny, pol godziny brzuch. brzuch byl ok na 2 dzien natomiast jest czwartek a ja nadal czuje bol w tricepsie oraz klatce. takie zakwasy bardzo duze.
Siema mam 16 lat warze 63kg 179 wzrostu moj problem polega n tym że ostatnio wyciskalem 55kg 2x a teraz ani razu niedam rady więc zmienilem sobie plan juz po pierwszym treningu mialem zakwasy od czego może to zalezec ??? niejestem pewien czy w dobrym miejscu dodalem ten temat prosze o wyrozumiałośc
Siema zaczełem chodzic na siłke od jakiegoś tygodnia.Po pierwszym treningu klaty jeden z mieśni zrobił się tak jakby większy,spuchnięty "bardziej zalany tłuszczem" xd . Mam około 20%bf .Najpierw myślałem że to przez zakwasy lecz jakoś niespada . Ktoś może wie co to takiego?
witam, chodzi mi o dolną część , jak ona się prawidłowo nazywa ? ( czerwona dolna plama ) https://fizjoterapeuty.pl/wp-content/uploads/2017/01/anatomia-kregoslupa-i-bol-plecow.jpg czasami mam tam ból tzn. odczuwam jakbym miał w tym miejscu zakwasy/skurcz coś w tym stylu, o co może chodzić ?