wlasnie sie zastanawiam, bo powinienem dzisiaj cwiczyc. Ale po niedzieli bola mnie jeszcze WSZYSTKIE partie. Takze nie wiem czy nie skrocic FBW do 2 dni w tygodniu, szkoda by bylo palic miesnie. Poczatkujacym nie jestem, zastoju tez nie mialem zeby miec straszne zakwasy...
Bcaa weź może: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Glutamina-opis26335.html - dodatek cytruliny poprawi ukrwienie mięśni i zmniejszyć może tzw. "zakwasy", które po pierwszych treningach mogą nie dać żyć. Do tego wspomniane omega3, np: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html
Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu i rozrostu mięśni, może robisz tzw zestaw plażowy i nie trenujesz całego ciała, obwód bicepsu zależ też od wielkości tricepsu, może spróbuj biceps robić 2 razy w tygodniu, np 2 swiczenia po 3-4 serie.
No wlasnie taka kolke czuje :) ..jakby zakwasy.Czytalem ze jak jest ciemny mocz to nie jest dobrze,staram sie teraz pic jak najwiecej.Poczekam jeszcze pare dni, jak nie ustanie to udam sie do lekaza rodzinnego.Moim zdaniem za mała ilosc koxu zeby juz nerki sie uszkodzily.Kumpel mi mowil ze wtopił u starych po badaniu moczu, Scieme wali? POZDRAWIAM [...]
Muszę zaznaczyć że trenuje kolarstwo więc trening siłowy mam tylko w zimie. Jeżeli chodzi o siłownie to BO podnośi zajefajnie wydolność i wytrzymałość moim ulubionym ćwiczeniem były brzuszki po 100 w serii , pompa nieco inna niż po aakg słabsza( tzn nie miałem ostrych problemów z dokończeniem serii ) ale dłuższa. Przedewszystkim czuć lepszą [...]
Kilob, dziel sie na bieżaco wynikami, masowo-silowymi jakie odnosisz trenujac w ten sposob. Jezeli trenujesz ponizej pol godziny to w takim razie bardzo krotki ten trening wychodzi, ja bym planowal robic ostatnią serie do załamania, a wczesniej zrobic pare serii rozgrzewkowych. Opisz ooglnie swoje samopoczucie, zakwasy, przyrosty i opinie jakie [...]
Witam. Zakwasy straszne. Szczegolnie na nogach i tricepsach. Nie moge chodzic doslownie. Ale tez mialem miesieczne SD. Nie wiem jak dzisiaj potrenuje. Ja wcale nie przechodze z HST na inny trening. Ja robie HST bo sa tam 4 zasady. A to , ze cwicze do upadku po jednej serii...no coz. Dopiero zaczynam wiec trudno powiedziec jak to sie skonczy. Wazne [...]
W zasadzie nie ma zbyt wiele supelmentów, których nie można stosować jednocześnie. Szczególnie wśród tych wpływających na pracę naszych mięśni. Jak najbardziej możesz wsypać np. po pięć gramów kreatyny, beta alaniny i cytruliny do jednego shakera i wszystko wypić przed treningiem. Taką samą porcję możesz również pić w dni wolne od treningów, w [...]
normalne ze zakwasy sa, za to nienormalne jest robic tyle serii na biceps
skoro zaczynasz to pewnie zakwasy normalna rzecz
Jasne że można. Ty narzekasz na zakwasy a tutaj pełno ludzi którzy narzekają na ich brak %-)
Mojemu ziomkowi z akademika jak sie ostro na******lił i zaliczył totalnego zgona założylismy mu to badziewie(pozyczone od lasek) na brzuch i włączyliśmy na maksa.Koleś przeleżał w tym dobre 10 godzin.Przez dwa dni to wogóle nie mógł ruszyć się z łóżka(totalna blokada mięśni i ból podobno straszny)a zakwasy to mówił że miał przez tydzień.
Spaiter - w tematach o masie widzę progresję. Ona trzymała mnie w miejscu jakiś czas. Czy mam ją stosować? NIE Nie sugeruj się tematami i wypowiedziami. One mają tylko trochę pomóc. Każdego poruszy co innego. Na kretę może być tylko za wcześnie. Skoro ci nie rośnie to pewnie źle ćwiczysz. Masz przynajmniej zakwasy po treningu w bicu? Rion ma [...]
Sd bylo 14 dniowe Pozniej mega zakwasy, az mi rece spuchly a teraz jakies zamulenie czuje...
mimo tego ,że regularnie ćwiczyłem MMA i to bardzo ciężko, to po siłownia mam zakwasy. Czyli chyba dobrze ;) dzięki za pomoc
Cwiczę nogi, klatka raz w tygodniu a diety brak. Od samego początku miałem duże zakwasy...
no nie powinno sie bo potrzebujesz czas na regeneracje ale jak zmniejszysz ilosc seri i powtorzen automatycznie zmiejsza sie objętość treningu i podatność na zakwasy
robie sobie wspięcia z obciazeniem i dużą liczba powtórzeń, łyda troche urosła ostatnio nasunęła mi sie taka wątpliwość -> po treningu mam zakwasy tylko w górnej wewnętrznej stronie łydy, a co z zewnętrzną i dołem?
ja robie wspiecia 4x40 jest takie palenie ze szok a zakwasy kosmiczne
zrób pelne przysiady na treningu, a na innym półprzysiady, i zobaczysz po których będziesz miał zakwasy na tyłku Od pełnych rośnie tyłek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
