Miałem sytuacje taka jak ta: W środe bylem na siłowni robilem klate... na drugi dzien mialem zakwasy...potem w sobote szedlem tez na silownie i mialem robic tez klate ale mialem jeszcze zakwasy ze środy..I tu mam do was pytanie..czy jka po ostatnim treningu ma sie zakwasy to mozna isc na nastepny trening i robic ta samą grupe miesni ktore maja [...]
Znaczy sie ćwiczylem 2 razy klate i raz plecy...tylko z tym że na siłownie chodze 2 raz yw tygodniu..ywypadalo tak ze wlasnie 2 razy pod rzad mialem klate..i wlasnie te zakwasy zostawaly..a musialem isc na kolejny trening...
Ok wstalem Wez cwicz przez 2 tygodnie normalnie, a pozniej tez cwicz moze sie tobie spodoba, ale na maxa to nie ma sensu bo po pierwszych treningach (nawet lekkich) bedizesz mial takie zakwasy ze przez tydzien bedziesz umieral wez normalnie cwicz lub wcale nei cwicz przez 2 tygodnie mozesz sobie robic brzuszki i aeroby na diecie redukcyjnej to [...]
Jak nie wiesz, ze w miesniu moze byc kwas mlekowy i nie wiesz co to jest kwas mlekowy to sie doksztalc. Jak wg. ciebie ktos pierwszy raz przyjdzie na silownie (nie majac kontaktu z nia wczesniej) nie moze miec na nastepny dzien zakwasow to jestes w bledzie Nie może. To nie zakwasy, tylko mikrourazy -> DOMS. Poczytaj sobie.
zawsze na drugi dzień po treningu mam mocne zakwasy czy to normalne (te zakwasy są naprawde mocne)niewiem co mam o tym myśleć
zakwasy jest tak sprawą indywidualną że chyba ciężko coś ogólnie napisać. Ja np. zakwasy najszerszych grzbietu mam tak że na drugi dzień po treningu wogóle ich nie czuje a 2 dni po treningu daja się odczuć
Chodzi mu pewnie o to że jak ma duże zakwasy to nie obija sie na treningu co jest kompletną bzdurą
Zakwasy nie sa oznaka intesywnosci treningu ale lubie je miec a tak na powaznie sprobuj robic po treningu natryski z zimnej i goracej wody na przemian, skieruj strumien wody z prysznica na cwiczone miesnie i np. co minute zmieniaj temperature wody z zimnej na goraca i tak przez kilka lub kilkanascie minut, nawet pomaga
A mianowcie wznowiłem ćwiczenia po rocznej przerwie. Kończę pierwszy tydzień, oczywiscie zakwasy na mieśinach są, Ćwicze 3 x na tydzień. Klatkę robiłem 5 dni temu. Dziś byłem na basenie popływac. Pływałem kraulem z deską styropianową w kroku aby tylko pracowały ramiona. Problem mam taki że własnie teraz zauważyłem dosyc duży obrzęk jednego mięsnia [...]
Dziękuje wam panowie za odpowiedź. Dzięki wam wiem, że dobrze ćwicze. Dałbym po SOG-u, ale abona nie mam wykupionego. W pełnym przysiadzie mam pachwiny niżej niż stawy kolanowe. A Grasik, masz racje z tym, że siła ciężaru równomiernie rozkłada sie na czworogłowych uda oraz na pośladkach, ale jeszcze dodatkowo na dwugłowych uda. Wiem to, [...]
Tu masz do poczytania: - regeneracja - zakwasy i jak się ich pozbyć - skurcze myślę, że jak masz trenera to powinieneś się jego poradzic, bo on wie najlepiej co ci jest potrzebne a bez jego zgody nic nie łykaj:)) pozdrawiam,
nie skomentuje tego prawde mowiac ja nie mam kiedy sparowac w tygodniu bo zawsze mam jakies zakwasy po silce
Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]
wiem że basen pomaga rozbic zakwasy. ale jak to dziala? i dlaczego gdy przebywamy w wodzie szybciej miesnie sie regeneruja?
MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!
Znalazlem w necie super poradnik w wersji ebook po Polsku. Mysle ze jest to super poradnik!! W nim znajduje sie : 10 przekazań treiningu silowego,Dieta,Kobiety a mięsnie :),koncentrajca,odchudzanie,plan-masa,plan rozciąganie,plan rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni [...]
etam, za mało czasu. gdy go sobie zorganizujesz dobrze to ci starczy na wszystko. a jeśli mysliszo melanzowaniu to soboie odpuść nauke walki. raz w tygodniu? to będziesz miał tylko permanentne zakwasy.
Sposoby wykonywania ćwiczeń szukaj w Atlasie Ćwiczeń. Wystarczy wybrać w menu: Portal/Atlas Ćwiczeń. Tam znajdziesz napewno: - że spięcia tułowia wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać [...]
No rozumiem tylko że po treningu zawsze mam zakwasy na lewej stronie (np klaty bądź całych rąk) a na prawej nic mnie nie boli :/ Czyli mówisz że to się z czasem wyrówna??
to bedzie spowodowane tym ze bedziesz praworęczny i masz prawa strone silniejsza i daltego zakwasy po lewej stronie
Dziękuje pięknie za wyjaśnienie, mam tylko jedno ale. Mianowicie, zakwasy to raczej nie problem, nie miałem ich od jakiegoś miesiąca, ani na nogach ani na części górnej ciała. Teraz robię tylko tydzień przerwy w ćwiczeniu, począwszy od wczoraj wieczór i zaczynam ACT od poniedziałku. Wszystko już rozumiem, no i czy mogę liczyć na pomoc w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
