Zakwasy

/SFD/Images/2015/10/3/6214db6f197f40bcafcf1d2f6bcc696a.jpg 2 pażdziernik DT Cały czas trzymaja mnie zakwasy na najszerszym . Barki w gigantserii , palenie masakryczne nie moglem wody podnieść zeby sie napić , tzn ze dobrze przetyrane były :-D /SFD/Images/2015/10/3/72e69fe6dc724934a63f8a5dc4d3a966.jpg DZIEŃ 25 gigant serie - wznosy bokiem [...]

Dzisiaj jednak zrobiłem dzień nietreningowy. Głównie dlatego że przez to całe przesunięcie chorobowe miąłem jeszcze zakwasy na dwójkach a w plecach będzie MARTWY :D Tak więc dzisiaj tylko 25min cardio, a jutro ruszam katować plecy :)

Witam, czy jazda na rowerze angażuje te same mięśnie co przysiady ?, wczoraj jeździłem dość intensywnie w terenie i dziś nie mogę ruszać nogami takie mam zakwasy i teraz nie wiem czy jest sens wykonywać przysiady na treningu skoro taką jazdę wykonuję ok 3 razy w tygodniu i regeneracja raczej będzie mała jeśli chodzi o przysiady + jazdę.

[...] do wyjazdu na studia pakowanko , chyba jednak wybiorę się na szkolenie do Mauricza ale do poniedziałku mam czas na przelew . Jutro ważenie i najwyżej podbiję kcal . Zakwasy po nogach jeszcze trzymają ledwo chodziłem dzisiaj, aż się śmieli ze mnie :D /SFD/Images/2015/10/3/08910ee00de54c3785c7e34fd418b746.jpg [...]

Popuri - No niestety własnie od wielu osób słyszałem że na studiach trzeba się podporządkować pod sterte bzdur które będą Ci wpajać :D Ale chciał bym w przyszłości złożyć swój gabinet dlatego spróbuje uzyskać papier studiując zaocznie a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się [...]

dziś dzień luzu ale mój cel coraz dłuższego biegania więc dzić przebiegłam w jednym tępie 25 min i 15 min szłam na skos . Zakwasy w udach mam dobre po wczorajszcych ćwiczeniach z ketlle Miska dziś zbyt czysta nie bedzie bo jade do restauracj na urodziny mojej teściowej więc pewnie czymś zgrzeszę. Cięzko mi sie przyzwyczaić do mniejszych posiłków i [...]

No tak myślałam jeszcze nad paskami, ale za bardzo nie chce mi się bawić w zakładanie..to przedramiona trzeba ćwiczyć ;-) 1.10.2015 CZWARTEK DNT, rower 30min. ok.2000kcal - mielone z szynki ok.300g, koncentrat, cebula, papryka, marchewka - whey 30g, mleko sojowe 150ml - pstrąg łososiowy, ryż biały 50g, mieszanka warzywna - dynia pieczona z polewą [...]

27.09.15 Zamiast interwalow pobieglam po prostu spokojnie 7 km - nie mialam ochoty na jakies wieksze wysilki 28.09.15 korzystajac z pieknej pogody wycieczka rowerowa - najpierw mocno spacerowo z mezem potem juz sama - poszlo 48,91 km w 2:47:22 duzo przystankow bylo po drodze bo widoki piekne do podziwiania potem wieczorem crossfit - technika : [...]

Tak, lekka obolałość jest, głównie nogi, klata, triceps. O zakwasach typowych nie ma mowy, gdy się wykonuje ten sam trening co drugi dzień. Typowe zakwasy odczuwałem głównie przy splicie.

W oczekiwaniu na trening od Marty zapodaje sobie jeden z wcześniej robionych już treningów. Tydzień 1 Dzień 1 4 obwody 1. Wykroki chodzone x40 cc/cc/cc/cc 2. Przysiady z wyskokiem x15 cc/cc/cc/cc 3. Thrusters x15 15/15/15/15 4. Przysiad sumo z hantlą x30 12/12/12/12 5. Swing x30 12/12/12/12 6. Skakanka 3min - 7. MC Snatch Grip x20 30/30/30/30 8. [...]

Witam, wczoraj robiłem płeć, a dzisiaj odczuwam ból w okolicach pachy ( prawa ręka) może trochę za pachą. W lewej też trochę czuć ale mniej. Myślicie ze to mogą być po prostu zakwasy czy coś naderwalem? Zaznaczę jeszcze, że wczoraj zrobiłem pierwszy raz 4 serię z podciąganiem na drążki więc możliwe, że ładnie plecki zmeczylem. Liczę na [...]

Witam, wczoraj robiłem płeć, patrzac po ostatniej ustawie w sejmie trzeba brac to na powaznie %-) prawdopodobnie 'zakwasy' odczekaj 2-3 dni i jesli to ta przyczna to minie

DZIEŃ 45 Fajnie zakwasy na klacie się pojawiły po takiej przerwie plecki już tez zaczynam czuć . /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/10/7/0b5fc6f4e3df4a47a8a341110be1d1ac.jpg Z posiłkami cały czas podobnie nie mogę dojeść i zostawiam trochę, raz więcej raz mniej, staram się przejadać tyle ile powinienem ale [...]

Obyś miała racje ;) Tymczasem dziś znów fatalnie się czuje, do tego nie wiem czemu mam mega zakwasy na przywodzicielach i odwodzicielach po koszykówce. Widocznie mięsnie totalnie się odzwyczaiły od tego rodzaju wysiłku.... Miałem dziś zrobić nogi tak by troche pozmieniac rozklad treningów zaburzony ostatnio przez chorobe ale nie dam rady tak [...]

Bzyku - niestety nie bd mnie na MPJ {{:-( Popuri - a mi nie, bo jest ciężki %-) bym zapomniała, planik pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% [...]

Szczerze mówiąc to stety lub niestety, ale ciągle to samo:( zastanawiam się czy to nq pewno mogą być zakwasy bo tak mnie boki że nie mogę podnieść wyprostowanej prawej ręki do gory, ale może tak mocno wczoraj na silce bylo:)

Z tym 5-6h to chyba przesadziłem. Jak teraz przypomnę sobie dokładnie sytuację i godziny w jakich zaczynaliśmy to takie "kontrolowane" jeżdżenie trwało 4h, potem godzina męczenia się (wkurzania), że już przestaje wychodzić i technika nie ta. A tak docelowo to on by chciał 6-7h jeżdżenia :) (tak, ja już przestaję jeździć bo po prostu psychicznie [...]

/SFD/Images/2015/10/8/26f1b008e8af49e9ac035a15d65763e7.jpg WTOREK-ŚRODA WTOREK Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Kumple przejechał mi po torbie we wtorek... poszła matryca w lapku i niestety szejker z białkiem i węglami [...]

WTOREK-ŚRODA WTOREK Nogi mocno potyrane, czuję do dziś. Apetyt duży ŚRODA DNT urodziny 50-ojca zjadłem 2 "małe " kawałki sernika Pewnie z 5000 kcal wpadło nie mogłem wytrzymać :D Mam jeszcze zakwasy na plecach, a dziś drugi dzień pleców :D trudno TRENING Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu [...]

07-10-2015r. DT Nogi, brzuch i triceps Wsio ok. Lecę dalej, czekam dzisiaj na zakwasy bo na pewno przyjdą za ok. 3-4h. Przysiady skończyłem na 120kg i to tylko x5 a to dlatego że założyłem sobie w głowie że kończę na takim ciężarze i na tylu powtórzeniach. Błędne rozumowanie chyba, za następnym razem wezmę np. 7 albo 8 rep bo czułem że mam zapas. [...]