Zakwasy

Hubert tu akurat z tym co powiedziales to nie moge sie zgodzic. Dla mnie pompa jest wyznacznikiem, jak jej nie ma to znaczy ze nie trenowales tych miesni co trzeba. To jak przerzucanie piasku z jednej kupki na druga. Praca jest wykonana jakas tylko po co;-) Miesien by rosnac musi byc na treningu ukrwiony bo moim zdaniem to jest wyznacznik [...]

Mat: I tak pewnie coś zyebałeś %-) Shit: Dziękuję Wiktorze, ucałuj rodzinę ode mnie :-) cvfdbkz: Jak to co? maso-siło-rzeźbe %-) Za 2-3 tygodnie zacznę obcinać kcal. Muszę jeszcze choć trochę mięsa dowalić bo po redu będzie Oświęcim %-) Cokta: Ja tam wolę hantle, bice, wielkie cyce %-)%-) Szprota: 3x to nierealne, jak mi te zakwasy przez tydzień [...]

Piątek: klata + barki + triceps + brzuch: 1. Wyciskanie hantli skos 4x10 10x29 / 10x29 / 10x29 / 10x29 2. Wycisk gilotynowy 3x12 12x57 / 12x57 / 12x57 3. Wyciskanie hantli 4x10 10x25 / 10x25 / 10x22 / 10x22 4a. Unoszenie bokiem w opadzie 3x12 12x4 / 12x4 / 12x4 4b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 15x4 / 15x4 / 15x4 5. Francuz hantlami 4x12 [...]

A na mnie wszystko działa %-) O i o dziwno dzisiaj zakwasy na łydkach już nie tak mocne, myślę że do czwartku przejdą :-P

Oho, jak ja jeszcze w czwartek mam zakwasy po poniedziałku %-) To kiedy ten 3 dzień wepchnąć? Sobota?

Mam zakwasy, ale coraz mniejsze. Dzisiaj właściwie tylko leciutkie. Ale zrobić więcej niż jeden obwód na raz to i tak nierealne %-)

No właśnie ja też tak mam, że jeszcze na dwóch jakoś jakoś idzie, ale pojedyńczo już armagiedon %-) Teraz zakwasy nie są już takie straszne, ale i tak po jednym obwodzie łyda już prawie eksploduje %-)

No tylko w poniedziałek, i kilka godzin po! A to fakt, na łydach chyba najmniej przyjemne zakwasy %-)

Martucca jutro wezmę więcej :-)) po raz pierwszy mam zakwasy, aż sobie sprawdziłam w atlasie który to mięsień :-D (piersiowy większy, zwłaszcza górna część) jak robiłam rozpiętki, to w głowie miałam tę zamykającą się książkę |-) obliques wytrzymkę Krewetki będę robić dziś wieczorem :-)) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-01-11 13:47:12

Bo on jest wyjątkowy%-) Kurde, mnie wczoraj jeden obwód zmasakrował, że zakwasy mam - zaniedbałem łydy8-)

Czemu drugi i trzeci trening pod rząd? Ja puki co ciągle mam zakwasy po tym jak wprowadziliśmy te zmiany ustawień stóp :-P Wróciłem niedawno z basenu, 40 min popływałem, oczywiście z przerwami %-)

Chłopaki, mam dwie wiadomości. Obie złe, niestety. 1. W tym tygodniu prawdopodobnie będę musiał odpuścić sobie treningi na siłowni. Spowodowane jest to pisaniem pracy licencjackiej. Do końca miesiąca muszę ją dokończyć i zatwierdzoną oddać. Myślę, że dam radę, ale w tym tygodniu muszę nadgonić z pisaniem. 2. W związku z powyższym nie zrobię [...]

Legreene - zgadzam się z Tobą całkowicie. Też jestem zdania, że nie należy ślepo wierzyć w coś, co ktoś Tobie powiedział lub napisał. Można - rzecz jasna - słuchać innych, prosić o poradę, ale przede wszystkim trzeba na sobie "testować" różne metody. Popatrzmy chociażby na Lee Priest'a - na swoich filmach treningowych robi głównie półprzysiady. [...]

Nie pamiętam czy trzymałem dietę na 100%. Chyba nie, ale nie jestem pewien. Już po prostu nie pamiętam. Z tym, że ktoś musi mnie pokierować to masz rację. Nauczył mnie tego mój ostatni (jak dotąd?) start. Dlatego szukam u siebie ludzi, którzy znają się na tym. Mam na oku 2 osoby. Jak co to dam znać. Dziś mam zakwasy w nogach. Miłe uczucie po [...]

Ostatnio libido mam właśnie niższe niz powiedzmy jeszcze pod koniec ubiegłego roku. Co do stresowych sytuacji coś w tym jest. Zostało mi na jeszcze 3 dni i zastanawiam się nad kontynuacją suplementacji. Jak pisałem regeneracja na plus, nie meczyly mnie zakwasy a ostre treningi poltorej godziny stały się normą. Teraz niestety od tygodnia jestem [...]

2 x w tyg to nie co drugi dzien.zwykle tak jest ze jak sie trenuje czesciej to 'zakwasy' sa mniejsze.jak ja bym chcial znowu moc normalnie cwiczyc nogi...

Dzisiejsza miska i trening :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363d018ef5cc4bbabdc9b823c3c4fd1b.jpg Przed treningiem rozgrzewka - 10 min bieżni, z czego 5 min bieg 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822689017a0b419186bb348809c37c50.jpg Jakoś sobie dałam wycisk na nogi - prawa łydka mi umiera :)) A po sobotnich brzuszkach odwrotnych do dziś czuję brzuch - coś mnie [...]

Wczoraj DNT , po poniedziałkowym treningu mam masakryczne zakwasy %-) Co to tygodniowa przerwa robi z człowiekiem #-P Dziś DT rozgrzewka - 5 min orbitrek, 1. Przysiad 8x 45 kg, 7x 47.5, 6x 50 kg (masakra, zupełna niemoc, a już siadałam ponad 60 kg) 2. Wznosy bioder 3x12 3. Ściąganie drążka na maszynie 12x 30kg, 8x 35, 7x35 kg 4. Rozpiętki na [...]

Ok :-) W porządku :-) Tak z ciekawości pytałam, a skoro to wyższy stopień wtajemniczenia to poczekam aż zasłużę na wtajemniczenie, chyba, że to coś to nie dla mnie. Właśnie wrociłam z treningu i mam 2 pytania: 1) Czy Wyciskanie sztangi stojąc mogę robić z hantlami na początek, bo - nie śmiejcie się- ale nie dam rady unieść tak wysoko nawet samego [...]

wkurzyłam się. Wklepałam michę, to się wzięło wylogowało i micha poszła w kosmos. Nie chce mi się drugi raz wklepywać %-) Wczoraj miałam dzień wyjazdowy, od 6 rano do 20 poza domem, micha do doopy, bo tylko śniadanie i kolacja, dodatkowo w lodówce zostało samo światło i nie było za bardzo co wciągnąć. W związku z tym dziś na śniadanie były jajka [...]