Zakwasy

glupie pytanie.. gdzie dostane te gume? %-) Aromaty polecam zakupić tutaj, wychodzi najtaniej. http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=25343168 gumy od tego użytkownika, można kupić różne opakowania, wedle gustu, czym większe to taniej http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=24344252 Seba będę wdzięczna ;) Nie ma problemu :) [...]

wg mnie przy dobrze zrobionym, brzuchu nie zrobisz innych ćwiczeń złożonych tak jak byś je zrobił przy wypoczętym, np ja czasami robiąc brzuch w sobotę, czułem zakwasy jeszcze w poniedziałek i to powodowało że nie cisnąłem na klatę tak jak bym chciał bo mi bolący brzuch przeszkadzał ponadto - jest zasada, że duże grupy się robi przed mniejszymi, [...]

No to klatę wczoraj zrobiłem, zakwasy od poniedziałku trzymają do teraz 8-) Za to biceps i nogi na +, klatę chyba w poniedziałek zrobię jak cyce boleć nie będą. %-) Mój organizm chyba nie zna słowa stagnacja. }:-( Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2014-11-01 03:02:32

Wczorajsze podsumowanie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eec98e4174b04fddbaee988791179a70.png Dzisiejsze cosobotnie pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c3b79af2d544a8484f4d4374f3fb3cf.png Miskę dopiero układam.Wstałam pózniej niż zwykle i jestem ciekawa co powie mój żołądek. Mam zakwasy w tyłku i z tyłu ud.Piszczele mnie bolą,Pewnie od [...]

a tam :) Nie chciałem robić przerw, żeby było stricte wydolnościowo- mięśniowo Też tak myślałem, trudno to i tak dla fanu lekkie zakwasy na czwórkach są jednak %-)

Jutro zakwasy będziesz na nim miał :/

Wpadłem na długi weekend do mojego rodzinnego miasta Łodzi ;-). Z tej okazji zrobiłem dwa treningi z chłopakami żeby zobaczyć czy żadnej lipy nie odwalają.. :-PP W czwartek zrobiłem plecy i dwójki a wczoraj klatke i bicepsy z brzuchem- oba treningi piekielne... dzisiaj mega zakwasy na plecach. Przy okazji wrzucam fotkę, powoli do przodu... ;-) [...]

2.11.2014 Dzisiaj w ramach aktywowania mięśni i przypomnienia im że służą do czegoś więcej: -pompki (na triceps) (1-2-3)*6 -plank (30 sekund)*2 Razem to 30 pompek 60 sekund planka W ogóle to pompki na klatkę (szeroki rozstaw, odwodzenie łokci na boki) zawsze były dla mnie łatwe, robiłem ich spore ilości, natomiast to samo ćwiczenie na triceps [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 7 DNT Dzisiaj naprawdę czuję, że odpoczywam. Zakwasy na 4literach są mocno odczuwalne, szczególnie przy wchodzeniu po schodach :-D. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b570fe255bf4a4caf87bd38a0986855.PNG Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/180 + 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. grecki, jabłko, żurawina, migdały, włoskie 3. quinoa, tuńczyk, oliwa z oliwek, papryka czerwona, natka pietruszki *trening* 4. whey, banan 5. indyk, ziemniaki, olej kokosowy, pomidory, zielona papryka, natka pietruszki [...]

Eve dzięki };-) 1.11 sobota TRENING FBW 4x12-15 1. Wyciskanie hantli skos 2. Wiosło hantlą 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Uginanie z gumą 5. Prostowanie z gumą 6. Goblet 7. RDL z hantlami + 30 min. bieg w terenie Prosty trening ale męczący. Przerwa może nie wpłyneła dobrze na pomiary, ale potrzebowałam tego bardzo, były i chęci na trening i [...]

1.11.2014 DNT - 45min. rower w terenie W południe położyłam się spać i spałam ponad dwie godziny - nawet myślałam po obudzeniu, że trzy, ale jeszcze zegara w pokoju nie przestawiłam |-) Odpoczęłam, rowerek relaksacyjnie zaliczony. Rano trochę czułam dwugłowy uda, tak jakby zakwasy, ale bardziej takie napięcie, po rowerze już ok, możliwe że w [...]

2.11. - DNT Próbowałam upiec chleb, wprawdzie na drożdżach bo zakwasu nie mam, ale i tak nie wyszedł. Zamiast niego mam placek gryczany całkiem smaczny :-) Od wczoraj trzymają mnie zakwasy w mięśniach piersiowych, to pewnie po pompkach. Warzywa - czerwona kapusta, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24b290b3fdd649b58c735ab14c2d6c33.png

Wymieniłem baterie w końcu w wadze. Pokazała 86,3 kg :) Dzisiaj odpoczynek dla barków i tricepsów przed jutrzejszym treningiem klaty. Wciąż okrutne zakwasy po ostatnim treningu barów i tricepsów więc jutro może być lipa na płaskiej ale trzeba być dobrej myśli :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-11-03 22:38:47

03.11.2014 Poniedziałek Jak zawsze w poniedziałek miałem zakwasy po sobotnim treningu. Głównie na dwugłowych uda i pośladkach. Lżejsze też na bicepsach i co ciekawe na barkach. Trening: W związku z zakwasami na barkach, które pojawiły się po raz pierwszy, prawdopodobnie po sobotnim wyciskaniu hantli siedząc, postanowiłem zmienić wyciskanie [...]

Niestety musialem opuscic moja skromna silownie i zaczynam chodzic do miastowej;p Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44 A co się stało że opuściłeś tą małą siłkę? Ja póki nie mam na [...]

Niestety musialem opuscic moja skromna silownie i zaczynam chodzic do miastowej;p Wczorej 1 trening za mną i dzis zakwasy konkret;D Brakowało mi bramy i tych zaje..ych szerokich drązków<3 trening wygladal tak w małym skurcie: Zmieniony przez - kwachuk1 w dniu 2014-10-30 19:05:44 A co się stało że opuściłeś tą małą siłkę? Ja póki nie mam na [...]

04.11.2014 cardio nr 2 z Body Workout miska czysta, nie czuję zupełnie głodu jak jestem poza pracą, jak pracuję w to ciągle myślę o żarciu:/ mam zakwasy w tyłku,bardzo przyjemne :D jutro siłka, spróbuję powalczyć z ilością powtórzeń warzywa: ogorek, papryka, cebula płyny: woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3439c3e8ea6461bb531e076c1e6515c.png [...]

Dzisiaj DNT Czuję ten wczorajszy trening... w pupie :-D Znaczy się zakwasy tam mam. Daaaawno nie miałam żadnych zakwasów, a już zwłaszcza tam. Starałam się wczoraj poprawić technikę wykonywania tych wznosów bioder, to znaczy pracować pupą, a nie czwórkami, jak do tej pory. Może w końcu załapałam? Fajnie by było. Wrzucam dzisiejszą miskę + marchew, [...]

Witam, Chciałbym przedstawić do oceny mój plan FBW który znalazłem od pewnego pana w postach, jest on dobry na początek na zbudowanie masy mięśniowej. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. Tutaj napisał również że na końcu można dodać [...]