Zakwasy

Pierwszy raz byłem z kumplem z klasy, który namówił mnie abym z nim zaczął ćwiczyć (on już chodził przeszło trzy lata). Dał mi taki trening (zielony jeszcze byłem), że po wyjściu czułem się fajnie. Później jednak przez kilka dni na czworaka chodziłem przez zakwasy a on miał ze mnie ubaw. Nie zniechęciło mnie to jednak do chodzenia na siłkę. [...]

Dzień 4 Dziś micha prowizorycznie, od początku nastawiałem się na to, że w weekendy nie będę jadł dokładnie według diety. Wstałem dziś o 13 i od razu konkretne jedzenie :] Zakwasy po 2 dniach treningów dają się we znaki:P micha z dziś -babka ziemniaczana z mięsem -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -kanapka: chleb razowy, łosoś, masło -sałatka: [...]

[...] pompki tyłem - jak pompki Ogólnie trening udany oprócz WL :/ Dzień 35, trening 19, 24 dzień z mono Zrobiłem błąd, że w poniedziałek sprawdzałem ile wezmę w MC na maxa. Zakwasy dały się we znaki:P Trening: B1: nogi(lekko), plecy(ciężko), bicepsy (lekko). wykroki 3s 12/10/8 32/36/40kg +2kg wspiecia na palce 2s 2x MAX MC 4s 12/10/8/6 [...]

Nie nie dlugo,zreszta wciaz mnie wszystko boli,mam wciaz zakwasya dawka teraz juz 200mg co 2 dni

mi pomaga tylko trening na zakwasy.

nie pekaj zakwasy da sie przyzyc a jak nie da sie to kup BCAA

Tez mialem zakwasy po tygodniowej przerwie. Trzeba zrobic sobie taki luzny trening, nie rzucac sie od razu na gleboka wode.

a ja tam lubiue zakwasy.. wstajesz, nie mozesz się ruszać, nie mozesz wyprostować nogi.. ahhhh to jest to

ja popieram Herka ;) jak masz zakwasy to wiesz ze cos robiles :) mi pomaga nawet kapiel w goracej wodzie ;) a bcaa i carbo razem jak bralem to zakwasow nie bylo takze tez mozesz sprobowac ;)

też lubię mieć zakwasy, a tak na prawdę ból mięśniowy

30 Listopad - 3km truchtania po tych zaspach <3 - 6x80m podbiegi ( też po zaspach :D ) - 2km truchtania po tych zaspach ;d - 0,5km marszu + kilka set metrów ganiania za psem :D - 2x 50 brzuszków + 2x 20 grzebiecików ( również w tym śniegu ) Uwagi: No i dlatego kocham zimę :D. Po wczorajszym treningu zakwasy na łydkach ale da się przeżyć. Jutro [...]

a ile mi dajesz? zalezy od dnia, raz 71 a raz 72. generalnie nogi cwicze raz na 2tyg, bo zawsze po treningu mam *****skie zakwasy co najmniej 5dni - ciezko sie poruszac - schylac , chodzic.

Jakoś nie przekonuje mnie żaden z tych planów, są one zbyt ogólne. 10 Grudzień - 8min rozgrzewki - 5km (24') - 12x100m PBG ( do połowy zbiegałem ) - 1km ochłodzenia Uwagi: Nie dość że pod górkę, to jeszcze po wiatr - Hardcore PS: Pierwszy raz od dłużeszego czasu mam takie zakwasy, dobry znak:)

Miałem jedna próbkę, wczoraj na noc wypróbowałem. Smak - brzoskwinia - tutaj dosyć kiepsko, zupełnie mi nie podszedł Rozpuszczalność - w 250 ml wody b. dobrze, lekko gęsta konsystencja, zero grudek, mała ilość piany, która szybko zeszła Działanie - Trudno żebym się wypowiadał, białko jak białko, ta zaleta, że to wolno wchłanialna kazeina i [...]

5 styczeń - 9km (40') - Rozgrzewka - 8x100m przebieżki - Siłka: grzbiet, plecy Uwagi: Teraz to już tylko zakwasy Forma wróciła po 2 dniach, nie wiedziałem że tak szybko mi to przyjdzie

Wczoraj już nie miałem siły nic pisać, więc notatkę z treningu uzupełniam dziś. Micha wczoraj i dziś trzymana jak trzeba. Zakwasy mam straszne na każdej partii, ledwo chodzę, nie wiem jak to jutro na treningu będzie. Dłuższa przerwa i nowy trening zrobiły swoje. Co do cyklu to miałem zacząć po tygodniu ćwiczeń, ale jestem zbyt niecierpliwy i [...]

Od dziś zacząłem brać clouta. Dziś trening bardzo udany, super mi się ćwiczyło. W każdym ćwiczeniu miałem zapas, ale nie chciałem jeszcze dokładać, a do tego spore zakwasy były. Wyjątkiem było wyciskanie francuskie leząc. Teraz bardziej stawiam na technikę, a nie na ciężar. Zawsze zbyt ostro zaczynałem i nie kończyło się to najlepiej. MICHA: 1. [...]

Nie wolno używać większego obciążenia na jedną rękę niż na drugą, tak samo z robieniem większej ilości powtórzeń. Ja jak robie młoty to zakwasy są nie w bicepsie tylko w przedramieniu, a właściwie w zgięciu tam gdzie się igłę wbija do pobierania krwi ino troche wyżej

12 Luty - 3km - 1km (3.20) Uwagi: Taki trening na zakwasy. Ten tysiak to po lesie, w tą wichurę i na 90% więc myślę że jest dobrze:) Nie cierpie biegać samemu. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-02-12 17:46:40

28 Luty - Basen Uwagi: Takie zakwasy... nie miałem takich z pół roku :D