bardzo dziękuję,nie wiem co oznacza 'split' ale zaraz to sprawdzę,nogi ćwiczę raz w tygodniu bo tylko raz mogę za darmo po znajomosci wpadać na siłownię, ćwiczę je robiąc przysiady z coraz większymi ciężarami (akurat jest tam ogromny wybór ciężkich talerzy) i na suwnicy, czasami u siebie jak mam siły to ćwiczę łydki robiąc wspiecia na jednej nodze [...]
...jutro na silownie - wkoncu. Zakwasy po maxach dopiero zeszly dzis i to nie do konca jeszcze. Jutro delikatny trening - w srode taki bedzie - po 1 cwiczeniu na partie (2s). Dietka na lekkim plusie. Nie jest to jeszcze +800kcal - ale na plusie na pewno. Na 100% od piatku. Tak samo suple.....jutro polowicznie - na poczatek. pozdro
nie chce mi sie ;] ciezko wpisac w wyszukiwarke ;], czekacie tylko na gotowe a wystarczy odrobine checi ;] http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_ból_mięśni_...-t185552.html Jak ci pomoglem to daj SOG'a Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-20 12:57:37
ostatnio robiąć PP chciałem powalczyc o powtórzenie i mnie wygięło do tyłu i prawie bym sie wyebał wtedy pewnie zbyt mocno popracowały prostowniki by utrzymać pozycję Dzisiaj już trening normalnie się odbył bez żadnych problemów więc git Już czuję że klatka dzisiaj ostro pracowała jutro będa zakwasy
mam zakwasy na barkach po wczorajszej jeździe rowerem kvrwa w nocy rowerem przed pałami uciekałem bo bez świateł jechałem musiałem sie w krzakach schować
Od jak dawna robisz mc ? Może dopiero zaczynasz i masz po prostu ostre zakwasy na prostownikach ? MC angażuje prostowniki i jak się przesadzi to potem można odczuć bolesne tego skutki. Opisz ten ból po martwym. Nie rób tylko serii po 4 powtórzenia na maksymalnych ciężarach, żebyś jeszcze trochę urósł ;]
Maks to ja bym duzo wiecej podniosl czuje ; > 50 kg to tak ze czuje ale sie nie mecze. Technike ciagle dopracowuje wiem ze trzeba sie wypinac zeby nie osrac piet itp To jest taki bol jak sie ruszam mozliwe ze to zakwasy :) bo w srode cwiczylem a dzisiaj juz przeszlo
bez przesady węgiel przerzucasz łopatą a nie workami po 50 kg więc jedynie co to możesz sobie ręce pozdzierać ludzie pracują o wiele ciężej codziennie i mają siłę na normalne życie po pracy. Skoro ćwiczysz to Twoje mięśnie nie powinny być na tyle odzwyczajone od wysiłku żebyś miał zakwasy. ja też ostatnio zasuwam fizycznie. po pracy dobry [...]
1. wystarczą 2 stabilne krzesła jadalniane z oparciami i masz poręcze. 2. jak masz problem z klatą to dodaj cięzkie wyciskanie hantli 3. Generalnie jakimś cudem trójboiści robią łokcie pod kątem 45* a nie 90* i mają olbrzymie klaty i małe ramiona. Same w sobie łokcie nie znaczą właściwie nic. Jeśli chwycimy bardzo szeroko, ale zepniemy łopatki i [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JLf_esSMBhE Ja wieczorem beigac ide na treningu nie bylem a zakwasy musze rozbiegac jutro nie odpuszcze:) ps. PEja nagrał kawłek z Mrozem(miliony monet) Bedzie hajs :) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-22 14:36:56
No tak ale żeby łokcie szły wąsko to trzeba opuszczać sztange do dolnej klaty/żeber. To chyba logiczne ? Ja robie z łokciami na +/- 45* i tez nie mam bólów, kontuzji a i tylko klate czuje i mam na niej zakwasy. Triceps i barki właściwie odpoczywają. Mniejsza z tym. Są różne techniki wykonywania tego ćwiczenia. Troche odeszliśmy od tematu. Pozdro
U mnie na siłce są telewizory na którym leci mtv cały czas...szkoda tylko, że nie można sobie puścić jakiegoś filmu na dvd Jak na razie mam drobne zakwasy na klacie i "czuje" nogi...a to nie najlepiej ze względu na biegani No pain...no game Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-08-24 21:22:22
hehehehe Jak p****tka w lesie ehhe dobre dobre !! :D ja tak mam już na to nic nie poradze. Kalorie puki co około 3700 ale pewnie przy takim ssaniu nie długo będzie 4500 kcal :D Filmik wrzucasz na youtube musisz byc zalogowany oczywiście i potem wyswietla ci się link URL wklejasz go na forum i ma być :) chyba dobrze wytłumaczyłem. Co do martwego [...]
ja wczoraj jak wróciłem do treningu i ćwiczyłem na klate i bica to mam jakies zyebane zakwasy.. kaptury triceps i klata mnie napiepsza .. klata OK ale reszta czemy ? Jutro nogi i Barki.. Ciekawe co mnei w czwartek będzie bolało.. pewnei czoło Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-08-25 16:17:10