Witam:-) Dzien 1 Tydzien 2 Kurcze ostatni tydzien nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych [...]
Miski z dwóch dni. Strasznie dużo wyszło mi tłuszczy... Ruda czy mogłabyś mi podpowiedzieć, ile max tłuszczy powinnam przyjmować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89d25597a90142b0b599ae0a7b26c5b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78b669bf8434585aff62817d51d1e1b.png Chyba zrezygnuję dziś z łososia na kolację i postawię na tuńczyka... W dniu wczorajszym siłownia [...]
Dzień 38 Tydzień 6 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99549cb1f6994c6f935a379c79747de9.png +rzodkiewka, ogórki surowe, kapusta kiszona, pomidory +mięta, herbata czarna, woda 1,5l Odczuwam letkie zakwasy na zadzie i dwójkach, ale chodzić mogę %-) dziś tylko rozciąganie, a jutro ulubione nogi 8-) Przez kolejne kilka dni miska będzie monotonna, bo jak [...]
Na razie tak idę piramidką, a potem coś pokombinuję. Jednak dziś odpuszczam trening. Gdyby nie ta pogoda to może i bym zrobił, to słońce i duchota wykańcza człowieka, jeszcze czułem zakwasy z niedzieli :D
Witam, od paru dni zaczelem cwiczyc Calisthenics (nie wiem jak sie nazywa to po Polsku) i z racji iz nie mam zaduzo sily jezeli chodzi o podciaganie sie na drazu to straszne zakwasy mam gornej partii miesni brzucha. Powinienem przestac sie podciagac puki nie przejda zakwasy czy dalej katowac podciaganie i wznosy wyprostowanych nog lezac? Dodam ze [...]
ale zakwasy (DOMSy) a bolace stawy to dwie rozne rzeczy drugiego unikamy jak ognia - wskazuje na przeciazenie - nie wiem czy nie powinienes juz skonczyc cyklu i rozpoczac SD jesli je odczuwasz ...
Masz racje, nie ma co szaleć :) dziś ładna pogoda nawet była, ale wieczór deszczowy :/ Po 10 godzinnej harówie ostatnią myślą człowieka jest trening. Chociaż ja byłem nastawiony, że go zrobię, bo krótki, ale padnięty wróciłem.Trening nr 71 Środa - PUSH 1. Dips XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p [...]
Masz racje, nie ma co szaleć :) dziś ładna pogoda nawet była, ale wieczór deszczowy :/ Po 10 godzinnej harówie ostatnią myślą człowieka jest trening. Chociaż ja byłem nastawiony, że go zrobię, bo krótki, ale padnięty wróciłem. Trening nr 71 Środa - PUSH 1. Dips XR 5s x 1-5p Obciążenie: 12.5/10/7.5/5/2.5 2. Maltese push ups floor 5s x 1-5p [...]
tzw zakwasy, które z zakwaszeniem nic wspólnego nie mają ja nie czuję, czasem czuję jak rozpuszczam, jak już dodam do sera, kilka kropel aromatu do ciasta i jest ok
Dzień wolny :) Bez cardio jakoś tak dziwnie się czuję :P no ale trzeba kontrolować wagę bo co za szybko to nie zdrowo :) a nie chcę tracić mięśni dlatego "redukcja" oparta bardziej o dietę a aeroby w momencie gdy waga stanie w miejscu.. Dzisiaj tragiczne zakwasy więc widocznie trening nie był taki zły :))!!
ad 4. zdaje sie, ze jak ostatnio zakozaczylam 40 kg na wyciagu to tylko dlatego, ze zle wykonywalam cwiczenie... Powiadasz? To musze tez sprawdzic technike tych allahow. Ja mialam zakwasy wlasnie po 40 kg chyba jeszcze ze 4 dni pozniej. A co to za maka z kasztanow? Do czego ja uzywasz? Podgladam ciagle Twoje wylaszczanie;)Buziaki
Iza- nie było opyerdalania sie wiec jak najbardziej uczciwy trening :-) Tydzien 4 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe3251daffd4fcbad487cf1e879280e.jpg Dzis po raz pierwszy wzięłam białko bo jakoś nie bardzo mi micha wychodziła z tego co miałam dostępne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f66da528b140f984263deb4fe3d156.jpg [...]
23.04, tydzień 7 Dziś mój awaryjny zestaw na dół: 1) "Rowerek" nogami w powietrzu 5 min Mocno, z napinaniem mięśni. 2) Turlanie piłki pod siebie, stopy na zewnątrz 3x12, 30 s przerwy 12, 12, 20 3) odwodzenie nogi w bok z taśmą w leżeniu bokiem 3x15 na stronę #-P 4) Prostowanie nogi w tył, w klęku podpartym, z taśmą 3x15 na nogę 5) Wznosy z opadu [...]