Zakwasy

nie nie są to zakwasy tylko tzw DOMSy - sprawdz co to jest juniorzy nie powinni przekraczać 2g białka na kg

po drugim MC zapewne nic już nie będzie (chyba, że przesadzisz z ciężarem). Oczywiście jeżeli jest to ból typu "zakwasy" to możesz ćwiczyć, bo jak inny to niekoniecznie

DT Dzień "na wariackich papierach". Wróciłam po nocnej zmianie i od razu poszłam poćwiczyć, co niestety nie było dobrym pomysłem. Nie miałam siły i fatalnie się czułam. Po nocnych skurczach łydek sprzed 2 dni, czuję dyskomfort podczas większego wysiłku (np. burpees). Drga mi też powieka, więc chyba sobie potas trzeba zapodać, bo sam magnez nie [...]

Pierwsze - zakwasy na udach tak trzymają, że masakra nawet uda nie można spiąć bo taki ból. Jutro będzie ciężko z nimi zrobić treningi, dziś może po zimną wodę wskoczę to coś da. Drugie - zakwasy klatki tak samo jak u góry, ale to aż tak nie przeszkadza. Trzecie - Bolał mnie prawy bark od poniedziałku, ale nie na tyle, żebym wczoraj klatki czy [...]

A glukozamina słyszałem że pomaga chronić stawy. Nie opłaca się jej brać? Tak samo często mam zakwasy po treningach jest coś co może zmniejszyć te zjawisko ? :) Zmieniony przez - Shexi w dniu 2013-09-25 16:57:13

witaminy z warzyw , a glukozamina nie jest na zakwasy , tak jak peepeek pisze jedynie gainer moze ci sie przydac jak masz braki

Chyba bardziej domsy ( szybko przeczytałem co to jest bo nie słyszałem) . Ćwicze z kolegą który zawsze mi mówił że jak są "zakwasy" to dobry trening.

Często w bardzo ciężko mi wykonać ostatnie powtórzenia i potem często mam "zakwasy" czy to domsy :) Aczkolwiek mam tak jednak widzę efekty.

zakwasy masz godzine, dwie po treningu. Także jak potem "zdychasz" to masz domsy. Rozpisz plan może lepiej

Dzisiejszy trening Barki/ręce 1. arnoldki 3x12-15 15 x 5, 15/13/11 x 7,5 15 x 5, 15/14/11 x 7,5 2a. Wznosy ramion przodem 2x8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 3 12 x 3 2b. wznosy bokiem 2x 8-10 12 x 3, 12 x 3 12 x 3, 12 x 3 3.wznosy ramion w opadzie tułowia 2x 8-10 10 x 3, 10 x 3 10 x 3, 10 x 3 4. uginanie ramion siedząc opartym na odchylonej [...]

Siema mam problem po poniedziałkowym treningu pleców mianowicie dzien po treningu odczuwałem zakwasy silne na prawym najszerszym grzbietu a na lewym bardzo słabe dzis na prawym są słabe a na lewym nic nie ma czy jest cie czym martwić ?? dodam ze podczas treningu czułem "spuchniecie" obu mięśni i jeszcze jedno czy to normalne ze mam jeden mięsień [...]

To chyba zaczynam %-) bez gry wstępnej ;-D i oby MBR mi dała dokończyć \-) 24-09-2013 tydz - bez liczenia DT znowu była zmiana treningu %-) -> A 1. Przysiad przedni 5x8 22kg/27kg/32kg/34kgx7/38kgx4 20kg/25kg/30kg/35kgx5/35kgx5 2. Wiosłowanie sztangą 4x8 20kg/22kg/24kg/26kg 25kg 3. Wyciskanie sztangielek skos 3x10 6kgx12/7,5kgx12/9kgx10 [...]

Spuchnięcie czyli pompa była na obu mięśniach a zakwasy takie mocne tylko na prawym a na lewym takie słabe ;/

nogi wczoraj zrobiłem po 3 tyg przerwy od nóg ,bo kolano mnie napieprzało , k***a mam takie zakwasy ,że na kiblu nie idzie siąść

Barki. - military press, 2 serie rozgrzewkowe 15 powtórzeń - Wyciskanie na Smithcie zza głowy 12-10-8-6 - wyciskanie hantlami siedząc 10-10-8-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12-10-10-8 - unoszenie bokiem jednorącz w pochyle z oparciem o bramę 20-12-(12+6)-(8+10+12) - odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, superseria z unoszeniem [...]

Witam, wróciłem do ćwiczeń po długiej przerwie. Popełniłem karygodny błąd, pierwszy trening klatki jak i reszty zrobiłem ciężki zakwasy trwały bardzo długo jednak ręce oraz plecy, nogi wróciły do normy a klatka nie. Gdy próbuje ćwiczyć klatke i rozciągam mięsień zaczyna mnie strasznie rwać nawet przy próbie zrobienia pompki jest to bardzo trudne. [...]

nogi wczoraj zrobiłem po 3 tyg przerwy od nóg ,bo kolano mnie napieprzało , k***a mam takie zakwasy ,że na kiblu nie idzie siąść Tez mialem 3 tygodnie przerwy,tatuazu na udzie mi sie zechcialo i tak mi kolano spuchlo,ze ledwo chodzilem,w poniedzialek zrobilem nogi i ciagi,to dzisiaj kazdy schodek jest dla mnie samogwaltem}:-(

Fizycznym,zakwasy na udach i dupie bija wszystko:D

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 25.09.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. brzoskwinia 3. cyc indyczy, ryż brązowy, ogóry konserwowe w miodzie 4. whey 5. mleko, płatki owsiane, musli, rodzynki, żurawina suszona 6. trochę orzeszków ziemnych w paprykowej skorupce [...]

Dzień treningowy piętnasty Grzbiet, brzuch Podciąganie podchwytem na szerokości barków 5x5 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 +2,5kg 5/5/5/5/5 +5kg 5/5/5/5/5 +7,5kg / 6cc Wiosłowanie sztangą w pochyleniu podchwytem R8 20x8 / 40x8 / 50x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 45x8 / 55x8 / 60x8 / 65x8 / 70x8 / 55x30 30x8 / 40x8 / 50x8 / 60x8 / 70x8 / 80x8 / 65x15 / 50x25 [...]