Zakwasy

Prawie zawsze się pokrywają, większość treningów MA robię albo tuż po siłowych albo przed. Mam taką dziwną osobowość, ze zawsze robię na odwrót niż fachowcy radzą ;-) Ale gorzej jest jak masz zakwasy na klacie i masz przyjąć seiken ;-) Zdecydowanie gorzej jeżeli na klatę ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki

Przed samym treningiem nie. Trzeba bylo po, a nawet dzis rano. BG jest dobey przed treningiem na zakwasy i starsze kontuzje, wlasnie dlatego ze rozgrzewa. Na swieze nie bo tu jest potrzebne odwrotne dzialanie. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

chyba każdy z nas marzy o wspaniałej , szerokiej i twardej jak płyta chodnikowa klatce każdemu z nas zależy na pięknej klatce nic w tym odkrywczego , wypowiedziałeś tylko coś o czym myśli każdy na forum , ale do konkretów : jeśli wykonywałeś ten trening od początku to znaczyć może tylko jedno jesteś i chyba byłeś prztrenowany - twoim szczęściem [...]

ilość treningów danej grupy w tygodniu zależy od wielu czynników - wielkości i czynności mięśnia itd. ale zależy również od twojej szybkości przemiany materii , ludzie z szybką przemianą regenerują się trochę szybciej niż ludzie z wolniejszą przemianą , sam musisz z własnych obserwacji ocenić jak szybko się regenerujesz np. gdy masz zakwasy np na [...]

Sam zaczalem cwiczyc od niedawna i na poczatku rzeczywiscie mialem zakwasy. Ale jak tylko kupilem kreatyne to po kilku treningach bylo o wiele lepiej, az mi sie wydaje ze za slabo cwicze ;-))) Tk

ja niestetu musialem zrobic odpoczynek 3 miesieczny spade sily i zakwasy przez 9 bite dni al eteraz jest juz dobrze i z kazdym dniem wracam do formy pozdrawiam! Mortiis

He he, spox Al tak źle to aż nie było :-))). Jestem bardzo zadowolony z efektów która daje to kółko tylko dla pewności pytam czy ćwiczenie nim nie powoduje właśnie takiego "wyciagnięcia brzucha". Jeśli chodzi o trudność tego ćwiczenia, no fakt podobno jest trudno, niektórzy po 10 razach tzn 10 powtórzeniach mieli zakwasy przez3 dni [...]

powiem wam :> ze to prze****iste cwiczonko :> wczoraj zrobilem a dzis zakwasy brzucha na dolnej i srodkowej czesci brzucha... po prostu wymiata polecam :> ^BARRY^

chodzi chyba bardziej o powtorzenia... na masa 8-12 na sile 3-6 kazdy inaczej mowi ale mnie wiecj tego sie trzymaj pewnie ktos jescze sie wypowie wiec bedzie wszystko jasne... a jezeli chodzi o bol miesni...czyli zakwasy ...odpusc sobie trening... one wtedy sie regeneruja czyli rosna ... wiec chyba wiecej mowic nie trzeba ^BARRY^

A ja Ci powiem tak: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać [...]

Przy takiej ilości powtórzeń na tak duże mięśnie zawsze będzieśz miał zakwasy, a raczej bardzo mocno uszkodzone włókna. Sprobuj dla odmiany zrobic 5 serii po 5 przysiadow, do tego tylko wyprosty na maszynie 3x 10, i dwugłowe. Poprawisz siłe nóg, masa też pójdzie a ból powinien być przynajmniej krótszy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

zbych - nie musisz krzyczec. Paco20 - draht ma racje, po co zmieniac trening skoro przynosi efekty. Ja trenuje: poniedzialek - klata, tric; sroda: grzbiet, bic; piatek: barki, nogi; w kazdy dzien treningu dodatkowo brzuch. A osobiscie nie moglbym przecwiczyc dokladnie wszystkich grup miesniowych w jeden dzien tak jak to robi krakow. Jak dam maxa [...]

zbychu to powiedz mi jakim typem jestem ja i jak powinienem ćwiczyć : Z GÓRY ZAZNACZAM ŻE MÓWIĘ ŚMIERTELNIE POWAŻNIE - WSZYSTKO CO NIŻEJ PRZECZYTASZ JEST NAJSZCZERSZĄ PRAWDĄ opiszę się zacznę od góry : klatka - malutka , chudziutka , słabiutka , nic na nią nie działa łapy - średniej wielkości , lecz nie porównywalnie większe proporcjonalnie od [...]

Uda muszą być równolegle do podłogi lub zejść nieco niżej. Jak siadałem do samego końca, to mimo dobrej techniki bolały mnie kolana i miałem baardzo duże zakwasy w pośladkach. Teraz praktycznie tylko czworogłowe i przywodziciele. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Bezkontuzyjnym nie jest. Jest malo kontuzyjnym w porownaniu z innymi. A zakwasy to nie kontuzja. :-) Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Neo ben-gay to raczej na zakwasy bo to rozgrzewajace, natomiast jak sobie cos nadrewiesz to ben-gay tylko pogorszy sprawe, na sciegna i naderwane miesnie to voltaren i traumon. Pozdro KdH/BJ/WWA KdH [email protected]

Kwas mlekowy jest produktem glikolizy mleczanowej czyli beztlenowego systemu uzyskiwania ATP. - watpie Bruce ze masz pojecie co w poprzednim zdaniu napisalem. Kwas mlekowy jest wytwarzany podczas kadego wysilku beztlenowego po wyzej kilku - kilkunastu sekund. W zaleznosci od adaptacji do tego rodzaju wysilku rownowaga kwasowo-zasadowa jest [...]

Też nie chce się wymądrzać ale zakwasy to uboczny skutek spalania glikogenu znajdujacego sie w miesniach nastepuje przy duzym obciazeniu treningowym, aby temu zapobiec mozna po treningu dobrze rozmasowac miesnie. zapasy-to sztuka

Kiedyś brałem BCAA i co? nic może miałem tylko mniejsze zakwasy.

Kontuzje nie sa na poczatku dziennym! To ze ktos ma zakwasy, albo przez wlasna glupote cwiczac bez rozgrzewki cos sobie naciagnal to zypelnie cos innego! Bjj, powtarzam to jeszcze raz nalezy do najmniej kontuzyjnych systemow. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją [...]