Zakwasy

Piątek : Klata, Barki, Nogi Klata : Wyciskanie sztangi skos dodatni - 7x57kg, 10x 54kg, 12x 50kg, 15x 46kg Pompki na poręczach - 15x bez ciężaru, 12x 6kg, 10x10kg, 5x 15kg Rozpiętki skos ujemny - 2x 10 15kg Klata masakrycznie weszła, lekki zakwas miałem na niej po WF. Ale muszę przyznać że taki trening bardzo mi się podoba, dobór ćwiczeń świetnie [...]

Niedziela: Pull lekko Plecy: Drążek nachwytem: 4xmax Wiosłowanie sztangą: 4x15 60kg Barki: Podciąganie wzdłuż tułowia: 3x15 37kg Biceps: Modlitewnik: 4x12 12,5kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening w porządku. Odczuwalne zakwasy na bicepsie. Same plecy jednak wyszły średnio, nie mogłem ich poczuć. Nie jestem fanem wiosłowania sztangą ani [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem. Co do BCAA na masie może być pomocne jeśli ma się naprawdę duże problemy z regeneracją ( nie dosypianie, praca fizyczna, itp.) myślę, że Ciebie to nie dotyczy, więc możesz odpuścić, ale jeśli masz za dużo kasy.. ;) Lepiej kup jakiś kompleks witamin. Bieganie z rana bym wyrzucił, jak masz ochotę na to bieganie to na [...]

Trening FBW naprawdę mi sie spodobał chyba nim pocisne a dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - [...]

23 VIII 2015 Zakwasy w nogach dzisiaj odczuwalne poza tym w miarę ok. Ćwiczenia od rehabilitanta dają efekty - przynajmniej czuję się prostszy ;-) Trening: -MC sumo 12x50 - 4s 12x55 - 12x50 -uginanie nóg leżąc 4s 12x3 sztabki tutaj była miazga pełna kontrola ruchu i wolny negatyw -podciąganie nachwytem (negatywy) 8-8-6-6-6 chyba pierwszy raz w [...]

Bierz jakiś antyutleniacz, najlepiej witaminę C i pamiętaj że wieksze dwaki witamicy C o dziwo przyjmują sie lepiej niż mniejsze (paradoks) - a nie ma zagrożenia że przyjmiesz jej za dużo, nadmiar jestt od razu usuwany z organizmu. Pozatym wykonuj strzeczing po zakończeniu treningu : [...]

Termogeneze tez czuc dobrze na silce mam -5 stopni a cieklo ze mnie wiec jest git dzisiaj zakwasy jak s****ysyn balem sie tylko tego, ze te kapsy ziolowe maga mnie zmulic i z***ie mi to trening, ale zadnych anomalii zoladkowych nie mialem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-12-21 17:43:07

Ok, dzięki chłopaki za wskazówki, będę pamiętał No i wczoraj niestety zakwasy były. Ostatni raz robiłem nogi 2-3 dni przed zawodami :D Nogi miałem mega miękkie i zakwaszone. Dodatkowo źle rozmierzyłem rozbiegi i wybijałem się 20 cm przed belką. Później mimo iż trener kazał przesuwać rozbieg do przodu i tak wybijałem się przed belką... to będzie [...]

Można dać więcej, wczoraj trening lajtowy. Dzisiaj nogi miałem robić ciężko, ale nic z tego nie będzie, bo w sobote Wojewódzkie Kwalifikacje do "Samsung Athletic Cup 2011" - 07.05.2011 Rzeszów I raczej nie chce powtórki z poniedziałkowych zawodów, gdzie w nogach nie było w ogóle siły. Dzisiaj zakwasy tylko lekko odczuwalne, do soboty nie [...]

Dobra rozbiegi wybiegane, fajnie sie skakało, zobaczymy co będzie jutro Dieta nie trzymana w ogóle, i tu nie ma co pisać. PIerwszy posiłek o 11, drugi o 18, trzeci o 20... jutro jade rano kolo 9, a wróce albo o 18 albo o 20. ciesze sie ze zakwasy zeszły i jutro w pełni sprawnym można powalczyć o medal :P

[...] całej pracy. Dipsy czas zmienić to ćwiczenie, jak dla mnie jest super bo klata pracuje na maxymalnych obrotach, ale daje mi to tak w kość, że mam ją zajechaną 24/7. Zakwasy z niej nie schodzą wcale a to nie ułatwia kolejnego starcia na poręczach i na ostatnich powtórzeniach czuje tricepsy a tego nie chce. Czyli jednym słowem nie jest w [...]

Czyli mogę z 76 kg z lekkim tłuszczykiem na brzuchu, udach zrobić do 70-73 kg fajną bardziej umięśnioną sylwetkę? za malo danych - zjecie by pomoglo zreszta NIE CELUJ W WAGE !!! KONIECZNIE ARTYKUL W NAJBLIZSZYM (24) PERFECT BODY :-) Kiedyś jak chodziłem to FBW nic mi nie dało... stosowałem 4 tygodnie, natomiast po rozdzieleniu treningu na 3 dni [...]

Dzisiaj nie treningowy - zakwasy, czyli było dobrze :) Dieta piątkowa :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc345fb1b91c4bd9927aa6638d334aef.png Zmieniony przez - hubertes12 w dniu 2014-09-05 23:20:43

Dzisiaj deszczowo - nie biegane. Zakwasy na pleckach - coś pięknego ! 8-) "Dieta" :-? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bebb981f9fd446782b3beb7c7ef30b5.png

Ktoś poleci coś dobrego na zakwasy?

Troszkę mnie pewne wypowiedzi tutaj irytują , bo nikt nie bierze też pod uwagę inne aspekty , takie jak to , że czasami nie ważne , że byłem sam w swojej kategorii i tym się chwalę ...chwale się bo wręcz muszę. !!!! 1) nie każdy wie z moich znajomych , że trenuje , a tak dowiedzą się i jest miło usłyszeć dobre słowo , a jeszcze milej jest to [...]

Kurcze nie wiem czy jest sens rozpisywać plan na dłuższy okres czasu, teraz jeśli dostanę się na studia to nie wiem czy znajdę czas na ćwiczenia :/ (ale to się okaże) Planuje ćwiczyć regularnie do października a później to jak już czas pozwoli :( Póki co, to mam zabójcze zakwasy motyli XD

Prisone, zrób porzadny trening a nie z linkami, izolacjami to zobaczysz który jest cięższy i zakwasy to nie wyznacznik dobrego treningu:] nie widze przsiadów, mc więc co to za trening? poczytaj w dziale trening dla pocz. o treningu. I co najwazniejsze ten dział nie jest od zadawania pytań.

Ejjj czy to dobrze czy źle że po MC ciągną mnie dwojki :-) jak to ciągną? że zakwasy masz?

ROKO - zakwasy SEBA - no obstawiam że trochę jedno i drugie. Technicznie naprawde się starałem, a że dwójki mam słabe to napewno ANIA - w sumie dużo pracy z wątróbką nie było :-) wyciąłem co trzeba, opłukałem , osuszyłem ( dałem jej wyschnąć na sitku żeby nie pryskała ). Potem dosłownie pół łyżeczki masła na patelni roztopiłem i rozsmarowałem [...]