Zakwasy

mój max to 24. doszedlem do wniosku, ze 8-9 serii podciągania bardzo dobrze robi moim plecom, tylko po tak obszernym treningu mam "zakwasy" nastepnego dnia, a plecy rosną jak szalone, az musze przystopowac :) @queblo, jakie znasz lepsze sposoby na rozbudowanie masy pleców z uzyciem drążka?

zakwasy to nie jest wyznacznik dobrego treningu a jeśli widzisz ze masz efekty po tym co robisz to dobrze. To wystarczy robić tak dalej a co do mnie. Najszerszy tak samo jak klatka, a podciąganie na drążku tak samo jak wyciskanie w leżeniu. wiecej efektów będziesz miał z 4-5 serii z cieżarem 100kg(i wiecej jeśli lecisz progresją) czy z 10 serii z [...]

Dzięki hehe ;-) postanowiłem tutaj wrzucić plan do oceny, a nie forum sfd dla początkujących, bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co [...]

Musisz odrużnić zakwasy od bólu poszczególnych parti ciała. Napisz PW do Sir_Łukasz zdr

ćwicze ponad 3 lata, a zakwasy na klacie mam zawsze największe więc to nic dziwnego. Jeśli przechodzą one do następnego treningu to żaden problem. Wszystko jest ok ;)

kwestia czy bola bo sa domsy ("zakwasy"), czy bola, bo cwiczenie bylo wykonane zle i charakter bolu jest bardziej utozsamiony ze stanem przeciazeniowym, dotyczy np przyczepow miesnia

Jakiego typu jest to bol? Typu zakwasy czy jakis inny? zdr/

Witam. Kiedy był dokładnie wykonywany ten trening? Może to zwykłe "zakwasy"? Pozdrawiam

Trening był wykonywany we wtorek.Wygląda to chyba na zakwasy bo dzisiaj już mnie trochę ból puścił.I teraz mam pytanie jutro powinienem robić klatę czy jeśli bolą bice to lepiej odpuścić czy aż tak bardzo one nie są obciążane w treningu na klate ?

przestań pieprzyc zacznij myslec to zakwasy najprawdopodobnie albo przetrenowanie przegrzanie lekkie miesnia ale to tylko moje zdanie a z tym cycem to jestes smieszny troche piszac ze po jednym treningu dostałes dysproporcji... jesli masz to ci przejdzie i sie wyrowna takze sie nie przejmuj jak jest jakas naprawde znaczaca i zauwazalna to dawaj [...]

nie nie bedzie jelsi bedzie to znikoma odpowiedz masz wyzej - jesli trening jest bez posilku,bez weglowodanow zjedzonych wczesniej,trwa dlugo,biegasz po treningu,nie masz sil w polowie - to bcaa moze sie przydac ale czy zobaczysz wiecej masy? watpie zwiekszy sie wydolnosc,zakwasy znikną,zmeczenie sie zmniejszy tak samo domsy (bolesnosc miesni [...]

nie mogę pozwolić sobie na kilkudniowe zakwasy przy średnio ciężkiej fizycznej pracy. Wnieśw ciągu 8 godzin kilka ton elementów na pierwsze piętro na zakwasach.

nom troche głupie te pytania ale tak 1. to nie są zakwasy tylko mikro uszkodzenia mięśni czyli no pain no gain 2. tylko dietą bo ćwiczenia można zostawić takie jak były wcześniej pozdro

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu 2. niczym pozatym partia raz na tydzień to nie trening dla Ciebie

trenuje 4X/tydzien tak, aby na nastepny dzien odczuwac skutki treningu (nie chodzi o zakwasy, bole itp. tylko lekkie zmecznie danej partii). Mozna powiedziec ze trenuje dosc ostro, ale bez przesady.

Co do diety to stosuje się do niej w 85% reszte niedoborów uzupełniam gainerem i białkiem 80%!!Dodatkowo od 8 XI jade na kreatynie!! Technika jest poprawna, nie robie niczego ponad zalecenia!! Jeśli chodzi o mój starz treningowy to łącznie bedzie to jakieś 3 lata w tym 1,5 roku na poważnie!! Jeśli chodzi o mój trening (cyklicznośc)to jestem bardzo [...]

a jak wytrenować ręce, bo po zrobieniu 10 pompek następnego dnia miałem zakwasy. Jakie inne może ćwiczenia porobić żeby rozgrzać się (może jakiś plan na dobry początek;))?

Primabol z BD. Wiem, wiem Eor - under, więc fuj i czort wie, co tam nalali, ale sprawdzam sobie testowo. Na razie 1:1 test/primka, ale chcę spróbować 1:2. Nie przepadam za teściem, w szczególności zalaniem, rozstępami, włosami na barkach i plecach. Na razie mogę powiedzieć tyle, że cokolwiek w tej Tajlandii tam nalali, żreć się chce, siła idzie, a [...]

Z tego co piszesz wynikałoby ze powinnam miec po cwiczeniach zakwasy a to mi sie jeszcze nigdy nie przytrafiło. Bol ustaje natychmiast przy zmianie pozycji na kazda inna. Dzisiaj zobacze z bardziej ugieta noga *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy [...]

100 tab to pomoze ci wyleczyc zakwasy lepiej zaj.. 200 tablet cykl 6-8-10-8-6 ja taki brałem razem z Mas Gainerem i z67 kg przytyłem do 71 "Bez metki nie ma sylwetki"