Zakwasy

Wczorajszy trening Drążek 5x do odmowy Nadchwytem(z pomocą znajomego) 8/7/6 powtórzeń Podchwytem 3 +3 z pomocą i 2+ 4 z pomocą- nagrać tego nie mogłem bo znajomy był mi potrzebny :-) Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 5x5 75/85/95/105/105 Wiosłowanie półsztangą 5x10 50/60/70/70/75 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x21 27,5 Martwy ciąg 4x15 w [...]

jw ale juz i tak jestes na treningu a teraz ja pytam czy mozna mieć zakwasy na STOPIE?

Dobry Czy powiem coś nowego, jeśli wyznam, ze mam zakwasy?

witam sie w ten sobotni poranek kolejna noc z czestymi pobudkami. Kocham was, zakwasy

rozumim. To zycze owocnych rozmow Ja na swoja podswiadomosc tylko dzis nawrzeszczalam jak zaraz po obudzeniu stwierdzila ze ma zakwasy i chce odpuscic wytrzymke dzisiejsza.

takie drogie tez widzialam ale na razie mnie nie stac Maya, źle walutę przyliczyłam 200DKK = ok. 23.5 funciaka Dobry wszystkim tak w ogóle ... Acha, po wczorajszym szalenstwie treningowym znów mam zakwasy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-04 13:02:12

Umieram. ale mam zakwasy

u mnie to już nie są zakwasy ale .. ból i niemoc wczoraj nie potrafiłam usiąść na kolanach, znaczy wiecie jak, z piętami pod d.pą bo miałam wrażenie że mi w udach wszystko strzeli

a ja po silowym. ciekawe jak dlugo jeszcze mnie beda rece bolec, i jak mocno. Zakwasy trzymaja od tygodnia a tu kolejny trening minal...

raz mialem tylko dzien przerwy bo zakwasy byly za mocne. tak ace. dzis czwarty shot bedzie:-)) 4dni na trenie i cos slabo%-)

Dłuższą przerwę od treningu i diety miałam w wakacje, tzn. nie chodziłam wtedy na siłkę, ale aeroby ćwiczyłam. Teraz też do czerwca mam karnet na siłownię, a potem będzie przerwa. Mój tydzień rozpoczyna się w niedzielę aerobami 50 min. (jazda na rowerku stacjonarnym z tętnem w granicach 130). W poniedziałek, wtorek i piątek mam siłkę, trening, [...]

Miski z piątku i soboty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f060bcba4374b3c8e60018c29af0b81.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da1660c39a5418096c0a6e9ceddf27c.png Z niedzielni niet, byliśmy na spontanicznym ognisku i ten tego no nie zapisałam. Z nieczystości wpadły tylko dwie kromasy białego chleba i jeden ziemniak z ogniska. Poza tym czyściocha, piwo się lało a ja [...]

Doszła jeszcze odrobinka tej pasty czekoladowej z przepisu Oveji, więc wartości odrobinkę pewnie się zmieniły. Miałam mieć dziś te wyższe węglowodany, ale postanowiłam jeszcze dziś zrobić te niższe, bo nie miałam dziś treningu, więc jutro będzie trening i węglowodany na 150 Zakwasy w nogach mam okropne, ale mam nadzieję, że do jutra mi przejdą

DZIEŃ 47 - 29.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff49ed71a2d4485f8b99cd404c79a5f5.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny:-D 3. jaja, warzywa 4. jaja, warzywa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone [...]

30min biegania bez przerwy? tyle to się w podstawówce biega na wfie... myślę że 2 tygodnie "prób" biegania dla tych co nie potrafią i już powinni dać radę bez żadnego planu. bieganie to głównie sprawa psychiki, na początku bolą nogi i ciężko oddychać, ale wystarczy biegnąć jeszcze 5 minut i uczucie znika Potwierdzam w podstawówce mieliśmy biegać [...]

dzis trening barków i nóg 1. Push press 12x40 10x50 8x60 6x70 2 Unoszenie na boki stojąc z unsozenie w opadzie w superserii 4*12*10kg Nogi Przysiady tylnie 8x85 8x95 8x100 8x110 8x120 2. Zercher squats 4*6*80kg 3. Zuraw 4*12 4. Wspiecia 4*15*100kg przy 120 kg zrobilem film przysiadow zeby zobaczyc czy dobrze robie i zauwazylem ze taki bardzo [...]

dzisiaj nacisk na boks na treningu... strasznie mnie łapy bolą jeszcze po wczorajszym treningu mam zakwasy. Idę zaraz spać. W ogóle hooyowy dzień... brzuch mnie bolał, kiepsko się ćwiczyło. Dieta 1. WPC + placek owsiany 2. kotlety drobiowe + ziemniaki + surówka 3. koktajl 4. sernik 5. Kotlety drobiowe + ryz + carbo 6. twarog zima się zbliża czas [...]

na zakwasy się nie zakłada tapingu :-D

prawie miesiąc leżałam i jadłam więc ten rozruch bardzo mi się przydał. Pierwsze zakwasy mam za sobą ;-)

mam zakwasy wszedzie - prostowniki, czworoboczne, uda,łydki, klatka omg... Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce%2E_Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa%2D_rze%C5%BAba-t378682.html zapraszam do dyskusji