Dobra od dziś bd dawał krótkie tygodniowe podsumowania. Tak więc micha przez cały poprzedni Tydzień dobrze trzymana, tylko niedziela coś lipna ale ogólnie ok, coraz bardziej starm się ją urozmaicać. Trening zmieniłem na split i od razu mega. Plecy w środę poszły świetnie, zakwasy ostre czułem. klata z czwartki odczuwalna do dziś W piatek łapy, [...]
patrzeć nie mogę na węglowodany po świętach,tfu! w dodatku jakaś masakra z chlebem, nigdzie nie mogę dostać mojego razowca nieprzetworzonego, który to razowiec wytrzymuje 2 tygodnie i nie pleśnieje i jest twardy i pełen tego,co zwykle w chlebie nie występuje, bo oczyszczona mąka za to nie ma żadnych świństw typu cukier, karmel czy spulchniacze. [...]
Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych dzięki za cenny artykuł, dziwne że go jeszcze nie czytałem u mnie jest tak, że niektóre partie, ćwiczone obciążeniem z progresem, od pól roku ( głownie bicepsy, barki) słabiej reagują wg. mnie na taka samą ilość serii i powtórzeń, mimo podobnego zmęczenia [...]
i kontynuujac ta mysl z punktu fizjologicznego i zgodnie z teoria treningu sportowego jesli jest bol na drugi dzien a nie przyslowiowe zakwasy ( bo jak wspomnial kolega wyzej, kwas mlekowy gromadzi sie w miesniach po wysilku i w ciagu maks 2 godziny znika ) to oznacza to ze trzeba wypocząć troche, bo sumujace sie mikrourazy prowadza do kontuzji. [...]
REFRESH GUYS !!!! HAAA już myśleliscie , że arab ci*ka i sie poddał ?! Nic z tych rzeczy !!! 2 powody nieobecnosci : - 5 dni bez neta - infekcja układu, osłabienie, brak witamin, minerałów itd co sie tyczy tego, że nie było w ciagu ostatnich 10 dni diety i ? I czuje się świetnie, monotonia w diecie (nie jestem zbyt bogaty) przyniosła mi braki w [...]
dropa ostatnio zrobiłem na bice po plecech ciężko 3serie ostatnia z dropem, to 5dni zakwasy trzymały juz wiem jak dogłębnie pobudzać na cyklach.. ..saa siedze sobie czytam o renesansowych utopiach ale kurcze jedno nie daje mi spokoju robiłem poręcze, ale na trica i wydawało się że ok, pozycja bardziej wyprostowana, tak aby szło w trice nie klate [...]
Zakwasy nie są wcale wyznacznikiem czy trenig był udany/dobry czy nie. Jeśli wykonujesz dany rodzaj treningu dłuższy czas to możesz wogóle nie miac zakwasów. Pojawią się np. przy nowych ćwiczeniach... choć tez nie zawsze. A do naleśników, zwłaszcza takich z wytrawnym nadzieniem (mięso/ryba/szpinak z czymś tam...) daj sobie np. sos pomidorowy (może [...]
No był ogień Ale ćwiczenia się zmieniały i powiem szczerze że był to Pikuś przy tamtej tabacie na nogi. Swoją drogą dalej mam po niej zakwasy lekkie. Pewnie dopiero jutro puszczą całkiem. Wczoraj bieg 25min 3,8km tetno 140 i marsz 3.8km z powrotem. Biegałem na terenie jednostki na wf także wszystko legitnie. Tempo dobre 0 zmęczenia. Ale dziś [...]
Witam nowego gościa, ja u Ciebie już byłem kilka razy, ale nic nie pisałem. W sumie przez te w tyg. to nawet jakby brzuch spadł lekko, ale to tylko chyba mi się zdaje. Dzisiaj spore zakwasy mam na klacie po wczorajszym treningu. Boli mnie w odcinku lędźwiowym, tzn. już przestało ale do końca dowiem się po trening lub w trakcie. Smarowałem trochę [...]
http://www.sfd.pl/temat185552/ poczytaj to ciekawy topc na temat zakwasow. Raczej jak ma sie zakwasy to na drugi dzien (przynajmniej wiekszosc osob tak ma) Ja czesto miewam zakwasy najszerszego nie dzien po tylko 2 dni po wiec raczej nie masz sie czego obawiac. A i rozciagaj sie przed i po treningu to moze tez pomoc.Pozdro
Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]
ja dawno martwych nie robiłam... wczoraj jakoś zostałam na drugich zajęciach gdzie ja nie jestem z tych co dźwigają ciężary więc na 60 kilogramach robiłam i dzisiaj czuję zakwasy że ledwo chodzę ;)