VolleyMat, wróć jak nauczysz się składać zdania, żeby czytają posty nie patrzeć na takie byki. Pochodzę pisze się razem etc... Nie porównuj leków sterydówych, do Koksu chłopczyku. Ośmieszasz się i jak już Ci pisałem... Każdy Twój następny post będzie świadczył tylko i wyłącznie o Twojej ułomności. Kuka, Thx... Pzdr tylko Kuke. Zmieniony przez - [...]
nie przesadzaj z aero dwa razy dziennie i siłówką, bo w połączeniu z pracą się zajedziesz:) Nie popadaj w skrajności. Po powrocie wróć do diety, poruszaj się, na spokojnie wróć do treningów:) I spokojnie- nie utyjesz w jeden dzień, co najwyżej nabierzesz wody i te kg więcej to właśnie ona i treść jelitowa:) Dwa miechy- jak to szybko zleciało:)
Czytałeś o tym treningu?Jeżeli tak,to nic nie zrozumiałeś.Wróć do strony pierwszej i jeszcze raz przeczytaj ze zrozumieniem i nie kombinuj z treningiem.Pozdrawiam.
Wskakiwanie na plombę Foremana to faktycznie nienajlepszy pomysł Ale Georga można było dalej lać w półdystansie Wróć. Źle to mówię. Ali cały czas walczył z Foremanem. W obronie, ataku. Tam nie było czajenia się i wypatrywania okazji. Taka na******lanka, tylko super techniczna. Tak jak mówili w tym filmie, Foreman bił szeroko, i Ali był tam [...]
wszystko prawda, ale należy zaznaczyć (dla osób czytających bloga i sugerujących się jego treścią), że solaros swoje żywienie opiera pod swoje indywidualne cele. z całą pewnością wszelkie efektywne manipulacje węglowodanami zmniejszają ryzyko uzupełnienia rezerw tłuszczu, ale jednocześnie zmniejszają szybkość syntezy białek mięśniowych, o czym [...]
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z ciężarami, przeczytaj najpierw nasz krótki przewodnik dla początkujących. Na jednej sesji treningowej wykonuj 10 ćwiczeń. Dobierz taki ciężar, którym będziesz w stanie na początku zrobić 8 powtórzeń (dziewiątego już byś nie dał rady). Pomiędzy seriami rób przerwy 1,5-3 minuty. 1. Na pierwszym treningu niech [...]
16marca - wieczorny trening dla rekonwalescentów 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w podłogę, napnij pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). 3x30sekund [...]
Dlonra a co Ciebie interesuje co kto może bez czego a co z czym,kim Ty jesteś,żeby osądzać,lub doradzac ile jak i po co,zeby wedle Tojejej marnej miary było ok,kolejna siostra miłosierdzia? Powiadasz,że tylko kilku ludzi tu wygląda adekwatnie do stażu treningowego i saa czyli resztę,traktujesz jak pustych dresów spod bloku.. Wklejaj swoje foto a [...]
hehe też nie wiedziałem na poczatku o co chodzi czy zwieksza sie czy nie wroc sie pare stron wczesniej i tam masz przykład jak to wygląda wróć na strone 83 tam masz dokładnie rozpisane jak to wygląda
AUTOR: RADOMHOOLS siemako mam 15 lat tu daje swoje foty jak bede mial jakies nowe nabezaco bede dodawal prosze o ocene pozdr i odp: -czarus kvrwa pocwicz jeszcze z kilkanascie miesiecy i wrzuc foty, bo co kazdym ma ci pisac ze masz niedowage i wygladasz jak by cie w domu nie karmili -Postrach gimnazjum Ćwicz i wróć za 20kg -Beznadzieja, na [...]
Masz masę opcji na te siady. Ale może ta ci przypadnie do gustu: co 3-4tyg wróć do progresu na 5-8p, a zacznij na te 3-4tyg progres w innym zakresie powt. Np weź te 10x200kg jako punkt wyjścia, i zrób jako główną, docelowo np 15p. I staraj się dokładać 2,5co tydz i trzymać te powt, lub dorzucać. I tak jak mówię, robisz np za 3tyg 207,5kg na 15p. I [...]
No to tutaj jest taki początkowy plan. Jeśli dasz radę, ćwicz codziennie Jeśli Ci się spodoba, z biegiem czasu możemy wprowadzać kolejne utrudnienia (może za 2 tygodnie?) 1.Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. Wciskając mocno łopatki w piłkę i stopy w [...]
"Spinanie" brzucha Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach i stopami opartymi o podłoże. Spleć ręce za głową i napinając mięśnie brzucha, unieś się ok. 30 st nad podłoże, tak aby dolna część łopatek przylegała do podłoża. Zatrzymaj ruch i powoli wróć do pozycji wyjściowej. "Odwrotne spinanie" brzucha. Mięśnie [...]