Wróć

zrobisz sobie krzywde. Poczytaj i wróć

Tak, bez problemu. Jednak okrój dawkę do minimum, odpocznij wylecz się i dopiero wróć na salę.

Spróbuj może zrobić kilka lżejszych treningów a potem wróć do fulla, może pomóc wyregenerować te naczynia krwionośne jeśli w tym jest problem.

zredukuj jeszcze to co zbędne, będzie dobra baza pod jakościową masę, wróć za miesiąc na weryfikację to postaramy się coś podpowiedzieć ;-) powodzenia

www.silownia.wroc.pl tam sa zdjecia w zakładce SIŁOWNIA BOCZNA

moze jeszcze za ciebie pocwiczyc, zrobic redukcje i mase pozniej spędź 8-10 godz na czytaniu tematow podwieszonych inni spedzili miesiace na opisywaniu skondensowanej wiedzy na temat odzywiania, wstaw diete to sie poprawi ale nie oczekuj ze ktos to zrobi za ciebie pozdr ... wroc jak sie doksztalcisz

wroc po paru cyklach jakie zrobisz i przeczytaj ten post jeszcze raz... zobaczymy czy nie uznasz ze mamy racje.

to jak bedziesz mial diete to jedziesz na niej 2-3 lata i tu wroc.. ok

Nie róbcie z chłopaka d****a bo jeszcze poważnie przybije solo deke. Do autora tematu, sprzedaj to co kupiłeś, bo nie wykorzystasz potencjału środków nawet w 10%. Nie kwalifikujesz się do żadnego cyklu, bo Twoja wiedza na temat SAA jest po prostu zerowa. Zacznij jeść, rozpisz sobie dietę i poleć na niej około roku, im dłużej tym lepiej. Jak [...]

o jaaaaaaaaaaa zajrzyj kolo do archiwum, poszukaj troche sam. a potem wroc i przyznaj żeś cymbał.

Zapomnij, chyba w życiu nie byłeś na siłowni, wróć za pare lat.

Powiem Ci tylko tyle dziecko... naucz się czytać ze zrozumieniem. Jak jesteś starszy to może wróć do szkoły bo masz braki.

Ja długo już lecisz, to pewnie jest to przetrenowanie, olej w takim wypadku dietę, napij się piwa, zjedz pizzę, kebaba czy co tam lubisz i po tygodniu wróć do starej rutyny, przytyć w tak krótkim czasie nie przytyjesz, a może to jedynie być pomocne w dalszej walce.

Tak, 2000kcal mniej to i mniej jedzenia i zatrzymanej wody Wróć do kalorii które miałeś i jedź dalej

próbowalem kazdom partie raz w tyg ale nie bylem zadowolony hmm wiecej nie znaczy lepiejwroc do tego treningu(partia 1x w tyg), ale najpierw przeczytaj "zasady treningowe weidera", wtedy zobaczysz jak wielu haczykow treningowych jaszcze nie znasz..

jezeli za tydzien,dwa,miesiac bedziesz chcial kupic jakas odzywke albo jakis suplemnet skladajacy sie z wiecej niz 1 prostego skladnika - wróc tu i przeczytaj to jeszcze raz I TAK NIE POCZUJESZ GO!

Tak, musisz mieć odpowiednią dietę, zachęcam do poczytania podwieszonych tematów, jak już sam coś ułożysz to wtedy tutaj wróć, pokaż, my ocenimy. Co do supli, jakiś kompleks witamin możesz sobie kupić, kwasy tłuszczowe omega 3 i ewentualnie jakaś dobra odżywka białkowa, na start tyle wystarczy ;).

ohohoho kolego. za co ty się zabierasz,masz 12 lat i juz chcesz obciazac swoj organizm dietami... masz jeszcze na to kupe czasu,teraz poprostu staraj sie jesc jak najzdrowiej,duzo warzyw,owocow,jak najmniej przetworzone produkty itp. ale o zadnej diecie ani nie daj boze wyliczaniu kcl itp nie myśl! wróć za 3 lata a poki co bierz piłke pod pache i [...]

nie warto za wczesnie :P najpierw uloz diete :P .. pozatym watpie zebys widzial efekty cwiczen po za malym wzrostem sily po tych 2mc .. najpierw odwiedz dzial dieta zrob pozadna diete i do supli wroc za 3/4 miechy. No chyba ze mowa o np Gainerze/bialku to jako dodatek do diety to owszem mozesz stosowac zaleznie od potrzeb

nie ! wróc prostopadle ;p pomieszało mi się