Wróć

"martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa " odpowiednia technika i będzie git to naturalny ruch wykonywany przez mase kobiet i dzieci :-) 6-8 tygodni 1 zestaw i wróc z wynikami itd wtedy będzie się dalej myślało przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

Gamtec "FBW by Georgu"- artykuł trochę już ma i jest mocno nieaktualny. Kolejność nie jest aż taka wążna w FBW ważne by program otwierały najcięższe ćwiczenia PRZYSIAD , MC . Jest stara zasada zawsze szukaj najprostszej metody względem poziomu wytrenowania, to nie znaczy że inne się nie sprawdzą ale z czasem będziesz musiał trenować na coraz [...]

byc moze malokaloryczna diete masz , co do deki to w 3 tygodniu ja odczuwalem juz ze w siebie ja wbijam wyraznie , pierwsze co , koniec bolu w kolanach :) co do cynku , pierwsze slysze , ze tak dziala na wlosy , dokup jeszcze procz tego ze masz b-complex witke b6 i nie powinno byc tragicznie z wlosami , jesli naprawde zle idz do apteki i popros o [...]

nie nikt nie może, tak dział, wróć jak będziesz pełnoletni

A co Ci tu radzić? Nie jesteś pierwszym i ostatnim człowiekiem który ma taki dylemat. Wiadomo, dla Ciebie jest on ciężki i możesz potrzebować pomocy innych ludzi, ale czy naprawdę opinie innych są Ci aż tak potrzebne? Szanuję Twój wysiłek włożony w treningu Ju-Jitsu ale IMO tytuły wojewódzkie nic nie znaczą, pas też. Jesteś już seniorem, to [...]

Chodzi ci o odważniki z uchwytami ( tzw. uchem ) ? Coś podobnego do tego ? --> http://www.oss.wroc.pl/wystawy/obrazki_mund/013.jpg Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-04 00:57:08

to poczytaj troche o tej wielowiekowej tradycji - o stylach shuri te - tomari te i naha te oraz jaki wpływ na nie miało kung fu a następnie o tej dyskusyjnej sprawie wpływu 100 lat temu kung fu na karate i ile czasu mistrzowie założyciele ćwiczyli to kung fu. Kolejna sprawa formy - macie nawet nazwy tych kata z kung fu tylko że po japońsku . Nie [...]

Powolutku przeczytaj najpierw MIT 4 i pozostałe także i wtedy wróc bedzie łatwiej ci pomóc na ten moment . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Hmmm, coś musi być nie tak. Ćwiczyłem na dokładnie takim samym sprzęcie swego czasu i efekty były. Jeżeli twierdzisz, ze zbyt małą intensywnością treningów nie było problemów to pójdźmy w drugą stronę - może trening masz zbyt intensywny? Albo łączysz siłownię z innymi ciężkimi treningami (bieganie, sztuki walki) lub ciężką pracą fizyczną? Wtedy [...]

no to zrob sobie dwa tygodnie wakacji odpocznij i wroc do trenningow najlpiej z planem 3 dniowy klata tric wolne plecy bic wolne nogi barki wolne wolne wogole to wybrales zly sport jezeli oczekujesz szybkich efektów pocwicz 2 lata to dopiero wtedy bedziesz jakos wygladal smutne ale prawdziwe powodzenia!

wróć za 2 lata. ewentualnie trening domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wróć do początku i nabierz najpierw odpowiedniej wiedzy ( podstawy ) 100G białka przy ilosci węgli 420 to ty wyciągniesz bez mrugnięcia z jedzenia wiec po co bawisz się w proch ?? Białko w prochu stosuje się w przypadku braków w diecie . Brak progresu w 3 miesiące dieta kuleje?? wiedza kuleje?? moze jeszcez trening tez . Katabolizm na [...]

moze im o to chodzilo w tej ulotce- http://www.dmp.am.wroc.pl/index.php?menu=streszczenie&art=2006567 a slyszalam ze zucie gumy moze prowadzic do chorob zoladka np do wrzodow bo jak cos przezuwasz to Twoj organizm odbiera informacje ze zaraz cos znajdze sie w zoladku i produkuje duzo kwasow zoladkowych jesli te kwasy nie maja co trawic to [...]

moze wróć jak w bicku bedzie z 40 cm %-) ?

Djay pokaz ten swoj plan-caly! 1. najpierw prawidlowa technika cwiczen-potem progres obciazenia. wszystkie powtorzenia maja byc wykonywane samodzielnie,bez ruchow wymuszonych,bez ruchow oszukanych. bez "zylowania". notatnik treningowy-jako najwazniejszy pomocnik-decyduje o uzywanych obciazeniach w danej sesji. skrupulatne trzymanie sie planu i [...]

zły kierunek poszukiwań - ułóż racjonalną dietę - ćwicz 4-5 razy w tygodniu po mniej więcej godzinę - prowadź dziennik diety, treningów, monitoruj wyniki - wróć za rok pogadać o genetyce

zamiast te kilka marnych set złotych wydac na porządna diete ew do tego dac testa i robić postepy to sie mądrują ankiete wypełnic to bulwers jak by mama nos podcierać chciała na koksują sie bez wiedzy najmocniejszych środków a potem kobiety o ćwiczacych na siłowni maja takie zdanie ze im nie staje pojecia chłopaku nie masz co to trenbolon i co [...]

Jeden chvj czy jest w spisie lekow, czy nie - wazne ze robi sie to w laboratorium, a nie w piwnicach z chinskiego prochu. Qoora ty juz prosze skoncz ta swoja chlopska filozofie, za ktora juz raz dostales bana. Masz ta wkvrwiajaca maniere w wypowiedziach sugerujaca ze jestes madrzejszy od wszystkich, nie jestes. Wiec zluzuj z tonem. W [...]

skoro gdzieś masz tycie przy "dużym brzuchu" jak to napisałeś to zupełnie nie rozumie czego oczekujesz, jak masz tendencje do tycia to po gainerze jeszcze bardziej cie zaleje (węgle w prochu się szybko przyswajają). skoro rozpad mięśnia i katabolizm też masz gdzieś to po co ci te treningi, jedź na te truskawki, potem wróć i weź się za porządny [...]

Jeżeli źle tę dietę znosisz to wróć do diety zbilansowanej. Powiem Ci jedno na temat trenerów... ćwiczy miesiąc... robi kurs przyspieszony przez internet i drukuje certyfikat na drukarce. Jeżeli chodzi o w/w dietę - TRAGEDIA.