człowieku jak Ty po treningu już nic prawie nie jesz to naprawdę wróć do podstaw bo nie ogarniasz...choć zresztą i tak na bank wbijesz - tylko proszę nie żal się za parę tyg., że nic Ci nie idzie, jak ludzie z takim podejściem wbijają, nie ma co się potem dziwić, że wg opinii ludzi z neta wszystko to fejki
Spokojnie .. Bierz pierwszy lepszy prosty program 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html trening , jedzenie i spanie , wróć i zdaj relację i wtedy będzie można myśleć o czymś sensownym .
Max jak to widzę to 3-4 treningi na macie . 2 treningi na siłowni . Oczywiście podsunę ci gotowe rozwiązanie i wytłumaczę oraz odpowiem jeśli czegoś nie będziesz rozumiał , ale z racji że widzę nie masz o tym temacie pojęcia , proszę zapoznaj się z takim podstawowym elementarzem treningu siłowego pod SW . [...]
Ilość spożywanego białka : dozo Ilość spożywanych węglowodanów : mało Ilość spożywanych tłuszczów : brak to chyba juz nie jest literówka. do działu odżywianie napjierw, pużniej do "odzywiki i suplemety" a na końcu wróc tu. z 8 amp prolo nic nie zrobisz
Ćwiczę FBW już około 5 miesięcy trochę mam już doświadczenia w kulturystyce i pozwoliłem sobie zmienić plan z FBW na split gdyż przestały być widoczne efekty . }:-( odejdz od komputera,idz na spacer....wroc i sprobuj jeszcze raz.
Jak już wyżej napisane. Wybicie barku to kiepska sprawa. Mój kolega miał coś takiego i niestety czekał półtora roku zanim wrócił do treningów. Nie kombinuj, tylko przechodź rehabilitację jak każdy i potem wróc do siłki na lżejszym poziomie intenywności.
z tego, co widać i z tego co napisałeś wnioskuję, że błędy masz w diecie i treningu. Wróć do podstaw, pokombinuj w diecie, poczytaj o niej, ułóż swoja. Z treningiem to samo, pewnie leży po całości, pokombinuj trochę, włącz ćwiczenia, których dawno nie robiłeś. Skup się na budujących, a nie formujących daną partię meśniową. Sterydy odstw na bok, bo [...]
wejdz do dzialu doping potem do postu kłiz i potem tu wroc wiem ze jestem malo kontaktowy a tu jeszcze noz w plecy ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w dziale trening-to brzmi dumnie
184cm i 68kg, zacznij porządnie jeść i trenować i wróć z tym pytaniem za jakiś czas. wejdziesz na koks to powinno być ok, jak odstawisz to bardziej se poj**iesz w bani.
Dalej dieta do poprawy I i II posiłek to samo IV posiłek wszystko do wymienienia , brak źródeł omegi 3 jak tłuste ryby. Mało białka , tłuszczy i kalorii też za mało doczytaj podwieszone tematy a następnie wróć z poprawionym jadłospisem. Pozdrawiam
MattMezz po co tyle ćwiczeń na ten moment ty masz sie skupic na rozbudowie całości swojej muskulatury ,uważasz że reprezentujesz tak wysoki poziom by atakowac partie tak wszechstronnie Staż treningowy na słowni : 4 miesiące 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? przeczytaj 10 minut MIT 4 i wróc bedziemy myslec [...]
juz ci odzywa napisal, dostosuj sie i wroc jak skoncza sie przyrosty: od jutra zacznij szamac kilo miecha z kuraka czy wolowiny do tego karton ryzu, kostke twarogu, troche owsianych i dorzuc wazywa. Przrosty zobaczysz szybko potem kupisz mete i bedzie ok
Odstaw Venoma. Rozpisz dietę redukcyjną a po miesiącu wróć do supli jak już zobaczysz jak organizm reaguje na dietę. Venom może być po prostu zbędny na początku.