Wróć

na pewno nie 5 kg tłuszczu tak szybko się nie buduje, woda Cię podlała, treść żołądkowa i tyle, wróć do normalnych nawyków, jak się uporasz to wejdziesz na masę

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj wróć , mam nadzieję że nie powiesz czytałem , bo byś takiego " czegoś " pod MMA nie ułożył .

"wąsaty marian" "potatoe head" , j**łem %-) właśnie przeczytałem temat "tips and trics", kopalnia wiedzy. sog niestety już nie wchodzi. jeszcze raz dzięki ! jak zamierzasz wyjezdzac to rzuc te studia w cholere :D Albo jak przyjedziesz to sie nie przyznawaj ze masz i rob kolejen :D Na rok przed zrobieniem magistra w PL pojecahlem do UK tak jak [...]

Zasadnicze pytanie, co chciales osiagnac wstawiajac tutaj "takie foty" ? Twoje cialo dopiero zaczyna reagowac na trening, nie licz ze za miesiac, dwa bedzie duzo lepiej, potrzeba lat cwiczen i dobrej diety, zeby zmienic sie naprawde konkretnie. J/w wroc za 1,5 roku, wtedy ocenimy postepy...

tak jak greku i kafar...rób tak! zresztą jest tyle gotowych planów w internecie! ale każdy idzie na gotowe! my tu pomagamy a nie odwalamy całą robote za kogoś! wykarz się i wróc z dobrm planem! pozdr.

remik co masz na mysli? dla nas wszelkie uwagi sa mile widziane, takze te krytyczne ;) jeszcze raz dziekuje wszystkim zawodnikom za przybycie i mam nadzieje ze zobaczymy sie za pol roku :) wyniki: http://www.powerlifting.azs.pwr.wroc.pl/?m=ompwrwts2&linki=wyniki

Nie opierałbym cyklu o jedną firmę, a już szczególnie o Treca. Na początek wróć do formy. W miesiąc nie odrobisz 6ściu miesięcy bycia 'off', ale na pewno roztrenowanie wskazane. Co do supli, dobrze, ze przedstawiasz cel. Nie rozumiem natomiast tego zdania o diecie - ' dieta z przewaga bialka nad weglowodanami '. Pewnie tylko Ci się tak wydaje, bo [...]

"dosyć mam tylko tych diet, teraz chce coś lepszego, porządniejszego.. " nie rób z siebie ,a tym bardziej z nas lub mnie głupka trenujesz tyle co NIC ważysz tyle co NIC a brednie to potrafisz napisać , jak np. te cytowane wyżej nawet nie wiesz co to 'dieta' bo inaczej nie pisałbyś tak głupich postów,, a chcesz to kup to argininę, czy [...]

od kiedy białko to podstawa? dieta to podstawa, bo żadne białko bez niej nic nie zdziała lepiej kup gainera a nie białko jak już musisz coś żreć takiego podbije ci kalorie i może trochę pomoże nabrać masy jak masz małe przyrosty po pół roku to znaczy, że dieta do kitu lub trening, bo inaczej to nie możliwe więc najpierw posiedź pół roku w dziale [...]

poszukaj pomocy w dzialach "odżywianie" i "trening dla poczatkujacych", a tutaj wroc za jakis czas. nie masz pojecia o diecie ,nie masz tez opanowanej poprawnej techniki treningu, kupisz suple ,nie wykorzystarz ich potencjelu, kasa pojdzie w kibel, a Ty bedziesz nastepnym ktory bedzie marudzil ze kreatyna nie dziala ,a [...]

NO super ja trenuje i mam zamiar biegać z qmplem bo chce redukować, i jakoś nogi cwiczę i to "mocno". Jak Ci sie nie chce barków cwiczyc to tylko klata i biceps? jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. Mono to monohydrat. szybsze efekty to dieta, a nie pare gram odżywek..

jak dla mnie Wyjdź i wróć jak zaczniesz ćwiczyć całe ciało. heheh... ciezki trening+dobra dieta

A6W odpada. Plan jakaś tragedia. Wróc się na początek, buduj podstawy. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html & http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Czytaj. Z dietą udaj się do działu Odżywianie, tam pomogą, szczególnie brakuje tłuszczy. [...]

Omg kolejny który który ma "jednocyfrowy bf" %-) %-) Wróć na swoje zapotrzebowanie po prostu :)

Jak wyżej. Naucz się jeść, porządnie ćwiczyć i dopiero wróć do nas :-)

Najpierw poczytaj DOKŁADNIE co kolega king napisał tutaj - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A teraz w wielkim skrócie jeśli nie zrozumiałeś artykułu kinga który jest bardzo profesjonalnie i przejrzyście napisany i zrozumie go nawet 5 letnie dziecko (o ile potrafi czytać) - wróć do szkoły Zmieniony przez - Robercisz w [...]

Veiron a moze fagasie bys przeczytal moja wypowiedz a nie pierwsze zdanie ? jak doczytasz to wroc i przepros

Szkoda twojego zachodu i naszych starań, zmien podejscie i wróć, albo w ogole nie wracaj.

poczytaj o treningach FBW potem wróć tu i przedstaw plan oparty na założeniach FBW

W tym dziale Ci pomogą: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html I wróć tutaj za 2 lata solidnych treningów i trochę połapiesz się w odżywianiu i trenowaniu.