Wróć

kiepsko wroc za 3 lata i 20 kg masy

Byku,wróć do swoich działów.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Jesteśmy w dziale dla zaawansowanych, możemy pomóc, poprawić plan, doradzić itp... Przeczytaj powyższy artykuł znajdujący się pod linkiem, ułóż plan, i wróć z wypełnioną ankietą działu. Powodzenia

[...] potencjału nóg, które powinny amortyzować cios. /SFD/Images/2016/5/18/2f512c0c99ad4574a21581ef69fd508c.gif Jak odważniki mijają mostek to lekko uginasz kolana... Wróć. Wyrzut odważników w górę to również lekkie wspięcie na palce - to też jest napęd. Jak odważniki mijają mostek to akurat opadasz i teraz lekko pogłębiasz ten ruch, tak [...]

Chłopy pamiętajcie "clomid to kosmetyk, hcg silniejsze" Reszty też nie skomentuje. Serio odstaw to i weź się za trening porządny i jedzenie. Za 2 lata jak już trochę ogarniesz temat i wykorzystasz duża część potencjału na sucho - wróć tu i pogadamy. Trzym sie

znów 2 miechy treningu nie będzie zatem supli białko do uzupełnienia diety gainer ewentualnie po treningu oraz witaminy bilans kaloryczny na plus ale z umiarem bo estetycznie nie jest najlepiej dopracuj dietę i za 3-4 miechy wróć po cyklona kreatynowego teraz to bezsens i marnotrawstwo

Nogi tak a jednej strony ciała nie możesz trenować. Wszystko rób jak ci będą kazali Ja trenowałem całą jedna stronę sznangielką i robiłem nawet jeden cycek klatki piersiowej. Efekt był taki że ściągnęło mi kręgosłup po całości w stronę trenowaną i korygowałem się ze 2 lata, nie idź tą samą drogą :) Przygotuj się psychicznie że będziesz szczurem [...]

hehe trening dla zaawansowanych nie polega na tym ze ladujesz na klatke 20 serii tygodniowo a na bicepsa 15 tylko na rozsadnym i przemyslanym planie i paroma latami treningow. Lepiej wroc sie do reningu dla podstawowych bo ten powyzszy trening jest calkowicie bez sensu i gwarantuje ze nie urosniesz na nim po 2 tygodniach jego stosowania o nawet [...]

skoro masz juz jakas koncepcje,wiesz,co masz zrobic,to cwicz! wroc,jak przestanie dzialac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-27 11:22:20

wróć do kcal z których startowałeś.

waga za jakis czas zacznie wracac. jak juz znow zamienisz sie w paczka bo nie wytrzymasz pomysl dwa razy zanim znow zaczniesz stosowac glodowke. poki co wroc do normalnego jedzenia i poczytaj posty podwieszone, przy okazji odwiedz psychologa: twoja waga jest bardzo dobra, a ty wciaz myslisz, ze jestes gruba. to jest anoreksja. pozdrawiam i zycze [...]

IronBull wroc do szkoly, bo widze nie ogarniasz jeszcze pewnych spraw a jeczec to ty mozesz wiesz po czym z kolegami... OXYTONE jak to mowia mow do dupy to cie obsra, dalej jak nawiedzony nadajesz o tym ublizaniu, to ty sie obudz czlowieku prosze bardzo test zaciskow marbo (ponoc testowana wytrzymalosc 130kg), a moj test to 10 oraz 1,25kg [...]

nie bd prowadzil bezsensownej dyskusji, dla mnie akurat twoje zdanie sie nie liczy, bo polowa forum sie z ciebie smieje bo uwazasz sie za znawce, ktorym niestety nie jestes, takze nabierz moze troche dystansu do siebie i wroc na forum ^^ :)

> Doświadczenie w kwestii biegnia: żadne 1. Zacznij od marszobiegow. Zegarek na lape i 3 minuty WOLNEGO truchtu, po czym trzy minuty marszu, na tyle szybkiego zeby nie ostygnac ale na tyle wolnego aby odpoczac z deko. Powtarzaj takie interwaly tak z 5-10 razy. A caly taki trening ze 4 razy w tygodniu (nie wiecej). 2. Po kazdym takim treningu [...]

Cel treningowy: Redukcja tkaniki tłuszczowej, przyrost masy mięśniowej i siły po pierwsze jasno określ wój cel co chcesz zrobić. albo redukacja albop masa siła. to nie idzie ze sobą w parze albo robisz najpierw redukcje a potem na niskim facie robisz mae i siłę. wszystko zależne jest od diety zacznij od poczytania o tym i wróć z celem. działy [...]

Jak ktoś je niezdrowo to będzie jadł dopóki nie dasz mu porządnych argumentów by nie jest shitów. To zależy od kilku czynników Ty nie podajesz zadnych porzadnych argumentów na szkodliwosć negatywów. Te wszystkie, które podałem były porządne Gdyby to byłą wina brzucha to grubas miałby problem z utrzymaniem postawy pionowej podczas zwykłego [...]

Dużo za wcześnie na oceny. Kolego myślę że po roku najszybciej wróć z tym tematem

Ostatnia dieta /post wyżej/, przy Twojej wadze i zaproponowanej ilości produktów to wersja na głodówkę. Wróć na pierwszą stronę i jeszcze raz przeczytaj wszystkie uwagi i sugestie. P.S. edytuj posty - biała ikonka przy nagłówku. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 21:36:22

wróć jak opanujesz podstawy

Karol91 wroc do podstawowki najlepiej a jesli ktos robi 4 cwiczenia na biceps to znaczy ze ma 4 glowy? kretyn taki trening zapewnia prace calego bicepsu wlacze z miesniem ramiennym i ramienno - promieniowym