Wróć

pamietaj, ze kalorie kaloriom nierowne i jak sie domyslasz diata skaldajaca sie w 100% z piersi kurczka nie bedzie miala takiego samego efektu jak dieta skaldajaca sie ze 100% frytek, nawet gdy to te same kalorie. Patrz na jakosc Deserki dla dzieci to cukier prosty szybkowchlanialny, szybko przetwarzany, a polaczenie cukru prostego i tluszczu to [...]

Dzięki VIREN! Kiedyś już starałem się o pomoc, ale słyszałem tylko odpowiedzi "jesteś za młody, wróć za kilka lat" Także jak najbardziej sog się należy... ;D PS: Białko mam pić codziennie, czy tylko w te dni w które ćwiczę? Jak z odstępem czasowym między seriami? Chodzi mi o czas. Podejrzewam, że w granicy 2-3minut, jak się mylę to mnie [...]

Kolego white, podejrzewam, że na ich temat wiem więcej, niż ty. Lepiej wróć do podstaw i ułóż sobie odpowiednią dietę i trening. Dzięki temu przestaniesz się żalić na de facto swoją niewiedzę. Pzdr

lepszy popkorn z dyskoteki niż wieszak na kurtki z restauracji :-D zima idzie więc wróc do tych 100kg a w kwietniu/maju pomyśl o redukcji :-) apropo masz jakieś problemy gdy masz nadwyzke wegli i tluszczy ? bo nie wiem jak moze oraganizm zle regować na węgle tluszcze i białko przecież to 3podstawowe składniki żywieniowe...

Ile wszyło Ci za zapotrzebowania? Od zerowego bilansu ujmujesz na początek około 300kcal. Skoro nie wiesz...to cofnij się do działu odżywianie i poczytaj, a później wróć, bo wiedzą nie grzeszysz.

Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Dobra dieta + ew. BCAA do zabezpieczenia mięsa. Ale zaraz zaraz... 25% BF?? Nie masz się co martwić o mięcho na razie, skup się wyłącznie na diecie. Jeszcze jedno - po co spalacz przy taaak wysokim poziomie tłuszczu? 5kg tłuszczu w 4 [...]

heh daj spokoj, 11 lat? wez sie za nauke... wroc tutaj za 5 lat :) A tak przy okazji to nie myśl sobie ze taka rzezbe jak na tej fotce da sie zrobic w miesiąc. Na wymarzoną sylwetkę pracuje sie latami i to nie ejst takie łatwe jak Ci sie wydaje... ;] pzdr.

Skoro boli Cię kręgosłup przy robieniu brzuszków, to znaczy, ze robisz je źle i masz do tego słabe plecy, co jest dziwne skoro dużo pływałeś... No ale być może. Wybierz się jednak na siłownię, ale najpierw zajrzyj do działu trening dla początkujących Poczytaj o ACT. Z dietą i treningiem wróć tutaj...

Możemy sie umówić we wroc gdzieś. A ty skąd?

sorry ,że to powiem (tym bardziej dzsiaj) ale***** wielki żeś zrobił przez te 5 lat mimo że wiekiem dorosłeś do saa to resztą niestety nie dieta i podejrzewam ,że trening też do poprawy i wróć za rok

no to proponuje poprawić diete cel też trudny - wybierz sobie jedno - albo masa albo redukcja wróć tu jak ogarniesz kwestie diety

dietą to bym tego nie nazwał. nie masz w ogóle podstaw. odpowiadając na pytanie w pkt 1. to tylko i wyłącznie dobra dieta z deficytem i ciężkie cardio sprawią, że pojawią Ci się mięśnie brzucha, zakładając, że je w ogóle masz. poczytaj posty podwieszone tego działu, tam wszystko będziesz mieć napisane od A do Z. doedukuj się, policz swoje [...]

jak się zdecydujesz, to wróć ;-)

Pleców to ty wogle nie masz przesada Taki standart napisze wroc za rok lub wiecej i wtedy pokażesz swoja wielka Transformacje i nad klatka popracuj i brzuchem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-10 13:08:49

Najpierw dział odżywianie kolego. I wróć z dietą.

Oprócz tego sprzętu zaopatrzyłem się w suplementy i odrzywki posiadam: -białko Massa XXL -Xpand (ten czerwony) -HMBolon -Glucosamine+MMS (na stawy) Dieta : nie ma zarty sobie robisz? wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni [...]

Jak bedzie dieta to wróc :)

Wróć do FBW. Taka moja rada. Jeśli nie czujesz zmęczenia to coś robisz źle - albo zbyt długie przerwy między seriami, albo zbyt mały ciężar, lub jeszcze coś innego. Napisz swój dotychczasowy trening FBW. Poza tym - nie oszukujmy się. Twoje wyniki delikatnie mówiąc nie powalają, a to właśnie w treningu FBW możesz łatwiej progresować ciężarem ( [...]

Po kreatynie miałem biegunke 7 dni z rzędu, później tydzien spokoju a później znow 7 dni biegunki, później było różnie, na ogół bolał mnie żołądek przez dłuższy czas, po odstawieniu przestał ale i tak pobolewa, szczególnie jak jestem w pracy, do tego dochodzą nadmierne gazy itp dziwne jest to że po kreatynie w capsach tego nie miałem, a jeśli [...]

Bardzo fajnie że pokonałeś na SPARINGU trzech randomowych typków, którzy przyszli SPAROWAĆ czyli być może nie liczyli na to, że ktoś im zasadzi low kicka z całej siły (SPARING to nie WALKA). Zanim zaczniesz świrować z utwardzaniem zrób następujące kroki: 1. Znajdź w klubie zawodnika z dorobkiem startowym, doświadczonego, dobrego, 2. Umów się z nim [...]