Wróć

masz np : przeczytaj dokładnie najpierw i wróc co sadzisz o takim wyjsciu: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s4.html masz nastepne wypowiedz traktor 71 http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny_i_kilka_pytań-t754627.html#post10

Dieta wola i krzyczy o pomste do nieba. Absolutne minimum to ze 3500 kcal, z czego zamierzasz ciac gdy startujesz z poziomu glodowki ? Za duzo tego odpoczynku, jeden dzien w tygodniu Ci wystarczy, jesli nie ma innych przeciwskazan typu brak czasu z powodu pracy na 2 zmiany lub 5 dzieci, w tym 3 niemowlaki w domu :) Jak maja byc efekty, trzeba [...]

Przy klatce robisz wiec "rampe zamknieta" (zakladasz z gory liczbe serii)? Domyślam się tez, ze pierwsze 2 to serie z ogromnym zapasem powtórzeń? Nie rozumiem tylko, dlaczego 5/5/5/3/3. W czwartej serii bijesz rekord na 3 RM, a w piatej znow chcesz go pobic? Niepotrzebnie sie oslabisz. Jeśli atakujesz 3 RM, zrob to inaczej: 5/5/5/5/3 - [...]

Paco jeśli on jest suchar to ty jesteś tłuste bezmięsne g****. Każdy ma prawo do krytyki, ale gdy widzę jak ktoś, kto wygląda jak g**** pisze takie brednie to mnie***** strzela. I tak, jestem jego dupą i walimy się nawzajem w kakao . Człowieku jeśli każdy, kto go broni kojarzy ci się z pedałem to może masz jakiś problem z określeniem swojej [...]

To wróć tu jak już poprawisz, przecież nie będziemy trzaciły czasu na wieczne ogarnianie Twojej miski.

Dobra, za duzo prywatnosci leci. Wroc do ostrzejszej postawy skarbie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-05 23:48:26

nie ma co komentować wróc na 2 lata. just kiddin'

Sproboj tak jak ci viren napisal i patrzac na twoj wzrost to wroc za 40 kg :)wtedy bedziesz kozak Tez zaczynalem podobnie jak ty tylko jestem 2cm nizszy.Masz szerokie barki i plecy tylko masy brak

ze zdjeciami wroc za 2 lata, pozdro!

Czy oby na pewno szukałeś? Mnie znalezienie tej informacji zajęło całe 15 sekund: http://www.wso.wroc.pl/rekrutacja/studium-oficerskie/studium-oficerskie-12-miesiczne.html

zalezy jak chcesz liczyc to wroc do 1900kcal, jak nie nie musisz tylko nalezy trzymac sie zasad

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj dokładnie MIT 4 i wróc postaram ci sie jakoś pomóc

Packman90 Czyli wróc do planu z jednym ciężkim ćwiczeniem/partia. To nie piorytet nóg i pleców tylko wyrównanie, popatrz jaka dysproporcja miedzy przysiadem a wl, powinno być na odwrót. Pamiętaj co daje ćwiczenie nóg. Jedz dobrze to i masa pojdzie. Limak Robie podobny plan tylko jeszcze bardziej skrocony, ale dla mnie celem jest teraz głównie [...]

Peterskora, doczytaj i wróc a nie się mądrzysz , bo głupoty gadasz.

No to tam, to będzie wesoło,sądząc po rozmowach z uczestnikami mistrzostw świata w Rumunii :) A u nas? Jak zwykle znów za murzynami,,wróć !,za Rumunami :) Żadnej imprezy Pro .

Chcesz siłę? Zrezygnuj ze spilta z partią raz w tygodniu. Wywal wszelkie maszyny z treningu. Skup się na ćwiczeniach wielostawowych(przysiad, mc,wiosłowania,podciąganie). Najlepiej wróć do FBW i dopracuj dietę (poproś o pomoc w dziale odżywianie).

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Przeczytaj. Skoro masz 20 lat, spodziewam się że wyciągniesz dobre wnioski. Wróc z nowym treningiem, wtedy chętnie pomogę. Pamiętaj, więcej nie znaczy lepiej. A na pewno nie na początku "zabawy" z ćwiczeniami. Pozdrawiam, Venc1Lq.

Jak lepiej Ci na FB to wróć do FB, jak dodasz w każdym treningu 2-3 serie na ramiona nic wielkiego się nie stanie. Tak jak pisałem przejdź na interwały i obserwuj. Ewentualnie możesz zrobić badania - test, estro, prolaktyna, panel tarczycowy, kortyzol.

zmień nick i wróć, ewentualnie skorzystaj z wyszukiwarki. pzdr/

Tak sobie to czytam i powiem Ci, ze treningiem domatora z ciezarem wlasnego ciala mozesz spokojnie parametry dobic, nie musisz robic z siebie transformersa z butla, plyta chodnikowa i czyms jeszcze na grzbiecie %-) skoncz tego propa na 7 tyg cwiczac z ciezarem wlasnego ciala, odkladaj kase, wroc do Polski, zapisz sie na silke, kup suple... A w [...]