SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Lager90/BLOG/W Drodze Na Plaze fotki s.33, filmik str.36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1-wszy Treningowy 1 Trening 15-stek HST Godz. rozpoczęcia- 11.03 Godz. zakończenia- 11.25 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 49kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 52,5kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 58,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 33kg Unoszenie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2008 7:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Gainer Nowy stary Wypity v3 SPAM POST %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mi po ostatnich cyklach zostało pół dużego Shocka, kilka kapsów JetFuel, troche BCAA, troche aminokwasów, jakies witaminy, z 3 porcje wpc i 3 kilo mutanta rozpisze mi to ktos? powaznie mowiac to sie biore za aeroby, musze troche brzucha zrzucic, tak do 85 w pasie. kupuje thyroterm, z 2 kg wpc, i bcaa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2008 9:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DAWKOWANIE - Kreatymna + Dextro + Gainer +Białko +Witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dni Treningowe:Rano: 4x CM3 (bez dextro), pozniej sniadanie, ewentualnie po sniadaniu gainer dla podbicia kalorycznosci + 1x Vita-min Do obiedzie/1h przed Treningiem: moze byc jali brakuje w obiedzie kalorii 50g Gainer, choc ja nie jestem zwolennikiem cwoczen z pelnym zolądkiem. Po Treningu: 4x CM3 + mix dextro/gainera/bialka - wg uznania. Przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 12/31/2008 1:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy rok - nowa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    warzywa sa wszedzie tylko nie wypisywalem . po treningu wpc z miodzikiem, a dopiero po 20min posilek. wlasnie, dlaczego wieprzowinka jest zla? jak juz wspominalem, ciezlo mi sie na te p. owsiane patrzy. sniadanie: p. owsiane 40g p. kukurydziane 20g orzeczy laskowe 20g slonecznik 10g mleko 0% wpc 30g B-43 T-22 W-54 bedzie ok?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 1/1/2009 3:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diete poprawilem mysle ze bedzie teraz lepsza oczywiscie do posilkow bede dokladal warzywa i owoce. Zalezy mi na dobrej diecie chcialbym naprawde schudnac. Prosze o pomoc osoby znajace sie na rzeczy. Pozdrawiam. Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g Jaja kurze całe 180g b t ww [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 1/1/2009 7:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA SUPLE PROSZĘ O PORADĘ

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co tyle wpc? rano jedz sniadanie zamiast wpc. aminy dawaj w wiekszej porcji jak chcesz, choc ja w ogole bym ich nie kupowal. diete tak na oko - bym poprawil.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 1/3/2009 7:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być całe 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka zamiast ryżu daj kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 5. 19.0 -J/W ok 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + Lyzka Oliwy z Oliwek dwa ostatnie posiłki połącz daj tu białko(wpc/jaja/twaróg/tuńczyk)+oliwa+warzywa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/7/2009 3:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • mleko w proszku

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak policzysz ile wyjdzie cie kupowanie mleka w proszku zeby wcinac po treingu a policzysz normlane białko najtansze np. WPC to wyjdzie cie taniej albo na to samo. Wiec zamiast mleka w proszku zastosoj WPC i problem z glowy i napewno wplynie pozytywnie na diete niz jakies chemiczne mleko w proszku;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 1/7/2009 7:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko w brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I co tera powiesz na to? Kcal: 3739 Btw :2,5/1,5/6,4 na KMC . Ogólnie g 197/112/470 1 posiłek płatki owsiane 150g mleko 2%tl 150 g rodzynki 30 g siemie lniane 30g 2 posiłek w szkole chleb staropolski 60g- i tutaj 2kanapki- 4 kromki nie wiem czy dobrze obliczyłem szynka z piersi kurczaka 50g orórek kwaszony 50g 3 posiłek szkolny obiad ziemniaki 50g [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6794 Data: 1/11/2009 8:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA AMATORA do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jaka kcal??akie BTW na KMC?jaka nadwyzka??tarog ogranicz 1-2max na sniadanie daj platki owsiane,siemie lnaine,wpc na mleku i np.owoc,z 2sniadania wywal musli i dodaj oliwy,na 3sniadanie daj chleb razowy i np.jajka na twardo i warzywka i wez jakies pestki dyni,daj w 4 np.jajka zamist sera,na obiad daj np.ryz z tunczykiem,warzywami i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 883 Data: 1/21/2009 8:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - proszę o ocenę!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, modyfikuję sobie ta diete i w sumie wyszło mi ze nie mam gdzie dać jajek. Na śniadanie I nie, w szkole tez niebardzo, przed treningiem jestemm w szkole, po treningu chyba tłuszczu za duzo sie nie je, mysle zeby wcisnac dodatkowy posilek ok godz. 20 i tam upchnac te jajka, albo czy moge np. do obiadu normalnego co mama robi dodać ze 2 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 1/28/2009 12:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

    Post
    Trening dla początkujących

    miche trzymam już :) Dieta z wczoraj: 1)Platki+mleko+oliwa 2)cyc+warzywka 3)ryz+WPC banan 4)cycek+ryz 5)platki+mleko+oliwa+WPC 6)twarog+oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-01 08:27:57

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 8:27:13 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznijmy od wskaźnika BTW. Białko = 265/71 = 3.7 - DUŻO ZA DUŻO! ogranicz białko do 2.3g/kg Węglowodany = 576/71 = 8.1 - WYSOKO, ZALEJESZ SIĘ TŁUSZCZEM, zacząłbym od 6g/kg i ewentualnie, w przypadku braku efektów, dokładałbym węgli. Tłuszcze = 92/71 = 1.2 OK. W przypadku niskiej kaloryczności, podbij wskaźnik do 1.4. I POSILEK WPC OSTROWIA 30g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2/11/2009 9:52:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    hator - nie rób bezsensu alri to cięzki masowy cykl/treningi i do niego potrzebna jest dieta o większej ilości węglowodanów - Dieta Masowa Przy Cyklu Redukcyjnym Trzeba dodać Aeroby zmniejszyc ilosć węglowodanów/ tłuszczy , człowiek czuje sie bardziej osłabiony a także trening musi byc pod to nastawiony. Ja na twoim mijescu dokonczyl bym cykl [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 10:12:50 AM Liczba szacunów: 0
  • poleccie odzywki za 600-800zl.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Luk122: moja dieta: rano: ryz+piers+oliwa lub czasami oliwa+mleko+wpc potem ryz+piers+oliwa potem ryz+piers potem trening po 10 minutach 2 banany, 30g wpc potem ryz+piers potem twarog (opcjonalnie z oliwa) zamiast piersi czasami pucha tunczyka jak nie mam czasu ugotowac. albo kielbasa (zawsze bialko ;]) czasem tez sie dorzuci jakies warzywko i nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2/15/2009 4:39:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    To było do glowapl ------ zico74 - Oczywiście że wszystko z Hi Tec'a Masa - dodajesz więcej Kalorii niż wynosi twoje zapotrzbowanie kaloryczne z pożywienia/Odżywek. Większa ilość Węglowodanów i Tłuszczy niż przy Redukcji Czyli może być taki Zestaw: Whey Mass Gain 3kg - 89 zł Mega BCAA 5000 85 zł - Aminokwasy Bcaa (które są zreszta w promocji 1 [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • wpc po treningu -dobry pomysł ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz. wpc to bialko dosc szybkowchlanialne. sam jem ryz+wpc po trenie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2/20/2009 11:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • *OCENA I RADA* RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po jablczanie pompa powinna byc podobna, przy czym trwalsza. jesli chodzi o bialko to pewnie masz na mysli koncentrat(WPC), w twoim przypadku powinien w zupelnosci wystarczyc patrzac na staz. bialko na redukcji jest glownym skladnikiem diety, zwiekszone jego spozywanie przyczynia sie do przyspieszenia redukcji tluszczu, WPC - jako uzupelnienie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2/23/2009 3:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase (sogi)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. dieta poprawiona: Śniadanie: płatki owsiane(50gram) - 183kcal 6/3/31 mleko 2% (250ml) - 130kcal 9/5/13 3 jaja gotowane - 250kcal 23/17/1 Oliwa z oliwek (1 duża łyżka) 265kcal - 0/10/0 B=38 T=35 WW=45 kcal=828 II Śniadanie: Tuńczyk w sosie wlasnym(185g) - 200kcal - 47/0/0 Orzechy włoskie(25g) - 160kcal - 4/15/3 Makaron(100g) - 370kcal - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/25/2009 5:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta - rozpiska mikroelementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    162-163cm Dałem 2g tak jak sugerowałeś ponieważ zgrało się to z moimi przypuszczeniami. Zabrałem się więc za dokładniejszą rozpiskę białek tłuszczów i węglowodanów i wygląda to następująco: 9:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 12:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 15:00 30g białka + 10g tłuszczu + 83g węglowodanów 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2/28/2009 10:41:11 AM Liczba szacunów: 0