21.05.2017 Niestety wczoraj dzień wyjęty z życia, do domu dotarłem dopiero po 11.00, także miska też nie do końca, jedyne czego to popilnowałem białka :) Dodatkowo masa którą planowałem w zasadzie do końca lipca okaże się krótsza (pewnie do końca czerwca) ze względu na to, że prawdopodobnie pod koniec sierpnia będę jechał na wakacje do Chorwacji i [...]
06.06.2017 Szedłem na trening z zapałem i... rozczarowałem się. Miałem zacząć od siadów i podejść do 120x5, ale spalone plecy nie pozwoliły nawet na przysiad 60kg :/ Zamiast tego porobiłem fronty, nawet dobrze szły. W martwym podszedłem do 130kg ale jednak potrzebuję pasków, bo prawa ręka po 3 powtórzeniach puszczała ;s Dół - siła -Przysiad [...]
12.06.2017 Z rana trening wszedł elegancko, aż dziwne że tak mało ludzi było i 0 kolejki do płaskiej <3 72,5x5 zaliczone także w następnym tygodniu będę podchodził do 75. Na początku ledwo co zrobiłem 75x1, a teraz czuję, że 75x5 pójdzie spokojnie także jeżeli chodzi o siłę to na tej masie to jestem jak najbardziej zadowolony c: Z rana waga po [...]
Co powiesz na taki rozklad skladnikow 170 bialka 130 tluszczu 200 wegli ok 2800 kcal na szybkiego bo mobilnie siedze 500g wieprzowiny 2x wpc 1x tunczyk 300g ryzu 50g oliwy takie glowne skladniki oczywiscie +warzywa i urozmaicenia ale aby sie skladniki zgadzaly bo ogolnie caly czas tak skacze raz wiecej tluszczu raz wiecej wegli :/ a jednak musi [...]
Liczyłem na pomoc.koledzy Wypowie się.ktos proszę Co do pow dziennika to sporo pozycji jest typu zupa jarzynowa Knorr Czy serek z orzechami Pikok czy sałatka wiosenna Marwit a tak na prawdę to wszystko przygotowane od podstaw w domu z zdrowych produktów ale nie zawsze chce mi się rozpisywać wszystko na czynniki pierwsze w tabeli bo nie ma gotowych [...]
Nic z sama jedynie zenszsn zna BCAA kreatyna wpc Wit B1+b6 (200mg+45mg) czasem Wit c 1g to tyle z supli myślałem że coś ruszy ale problem z libido i snajperem jest! Ktos wie jak zbić e2? Z rana często namiot jest ale taki na 80%? Pamięta. Jak byłem na ZO. W tamtym roku to w łóżku był rozp****** totalny;) akutalnie 2300-2800kcl na standardowe. [...]
Witam, czy w XPC,WPF,WRPF,GPC ,WUAP,WPA,WPC są robione badania antydopingowe? Brać biorą wszyscy, tylko nie wiem czy do danej federacji schodzić z bomby, czy lecieć na pewniaka... Jak uważacie? Czytając takie bzdury żałuję że ćwiczę, nie mierz innych własną zepsutą miarą.
Witam, czy w XPC,WPF,WRPF,GPC ,WUAP,WPA,WPC są robione badania antydopingowe? Brać biorą wszyscy, tylko nie wiem czy do danej federacji schodzić z bomby, czy lecieć na pewniaka... Jak uważacie? Czytając takie bzdury żałuję że ćwiczę, nie mierz innych własną zepsutą miarą. Chcesz mi powiedzieć, że ludzie wyciskający po 2 paki na klate są [...]
Witam, czy w XPC,WPF,WRPF,GPC ,WUAP,WPA,WPC są robione badania antydopingowe? Brać biorą wszyscy, tylko nie wiem czy do danej federacji schodzić z bomby, czy lecieć na pewniaka... Jak uważacie? Czytając takie bzdury żałuję że ćwiczę, nie mierz innych własną zepsutą miarą. Chcesz mi powiedzieć, że ludzie wyciskający po 2 paki na klate są [...]
Lody to nie słodycze :-D To zdanie Marcin wpłynęło na mnie dziś niesamowicie %-) Uważam, że nadmiar - nawet tych "dobrej jakości" nie jest wskazany, lepiej zrób samemu z truskawek/ bananów mrożonych, jogurt naturalny + WPC + orzechy i gorzka czekolada i masz posiłek po treningowy :)
W IPF jest najwyższy poziom i zawsze był, zobacz sobie na wyniki z mistrzostw świata WPC, to na całe zawody trafi się ze 3 klasowych zawodników (często byłych zawodników IPF po wpadce) a reszta przeciętniaki, nie mówiąc o tym że w kategoriach wagowych nawet takich które powinny być bardzo liczne jest tylko po parę osób. Wymień mi proszę tych [...]
Trenuję boks i bieganie, wychodzi 5-6 treningów w tygodniu. Moja suplementacja to przed treningiem monohydrant kreatyny + bcaa + betaalanina. Po treningu WPC/WPI zmiksowane ze 100 gram płatków owsiancy, bananami, czy innymi owocami. Do tego do posiłków tłuszczowych Omega 3 Olimp Gold i witamina D3+k2 Jacobs (oprócz lata). Przy czym staram się [...]
Jo, Na dziś były zaplanowane nogi, ale oprócz nich weszła też klatka i barki. W przysiadch już spory ciężar jak na moje pospinane biodra. Klatka trochę lżej z tym samym ciężarem więc następnym razem dołożę 2.5kg. Waga 74kg,siła ciągle w górę. Masa idzie bardzo powoli, ale siła całkiem spoko. Żarcie na 3200kcal w zaokrągleniu (raz więcej raz [...]
Izolat/Wpc, omega3, magnez, jakiś lajtowy pre workout(kofeina, cytrulina, tyrozyna, aakg). Teraz jem Nac kilka miesięcy, wit C, saw palmetto. Cała zimę leci Wit D3.
[...] nie masz ochoty na jedzenie a potrzebujesz lekkiego i pożywnego to spróbuj skrobię kukurydzianą ( najpierw wrzątkiem polać ) dodać wpc https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html , owoce + orzechy ( nie orzeszki ziemne które są fasolą). Powinno Ci podpasować takie połączenie i taki monster nie będzie Ci potrzebny ( z [...]
Czy wpc może zastąpić białko w posiłku potreningowym? Raz lub 2 razy w tygodniu mam trening późnym wieczorem gdy przyjdę z pracy i najzwyczajniej w świecie ze zmęczenia nie mam ochoty gotować żarcia o 21 i kłaść się spać z pełnym bębnem. Wpadłem na pomysł, że zrobił bym sobie jakąś miksturę tak aby makro się zgadzało i łykną ją chwilę po treningu. [...]
Sporo moich znajomych korzysta z tej firmy, bo jeden z sklepów z suplami w białym tym handluje i często wrzucają jakieś promki przy świętach itp... Sam mialem okazje testować pare smakow ich Wpc i wpi i pozytywne zaskoczenie. Tj wyżej, wszystko idzie kosmiczne w gore, jak masz okazje wyrwać po fajnej promo to śmialo bierz :)
[BLOG]Yurati - byle do lata...
