Ok dzięki wielkie odstawiam więc kreatyne. Korzystając z okazji zadam jeszcze pytanie w kwestii żywienia. W dni treningowe jem ok 200 ww. Dzień interwałów, interwały możliwe tylko rano po małym posiłku. Wymyśliłem coś takiego ze : Pobudka 6.00 Koktajli 30g wpc+100g banana + 10g oleju kokosowego 7.30 - 8.15 interwły i cardio 9.00 Posiłek b + t + [...]
Prawnie wpc to nie sport Trochę źle to napisałeś...bo sama dyscyplina jaka jest rozgrywana pod szyldem WPC jest sportem . I prawnie WPC jest normalnie zarejestrowaną federacją , tylko ma całkiem inne zasady i tyle... Zresztą takich federacji w Polsce jest dużo więcej np.WUAP,GPC,WRPF,WPA :-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-05-17 14:15:43
Przez ostatnie dni całkowicie jakoś zapomniałem o zdjęciach szamy, także skromnie :( 15.05.2017 Bez treningu, ale miska trzymana :) Miska: 1. Kanapeczki z wędzonym łososiem + ciastka http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241594_DSC_0026.JPG 2. Kura + warzywa http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/5/17/8241590_DSC_0027.JPG 3. Naleśniki z bitą [...]
Wszystko tak na prawdę już dawno istnieje tzn.jest prawo farmaceutyczne, na podstawie którego byli karani ci którzy wprowadzali na rynek farmaceutyki bez zezwolenia lub taki których nie ma na liście dozwolonych do obrotu w Polsce. Jedyna róznica to owa kontrola ,,lotna,, która może sprawdzać zawodników.... Jest jednak podstawowe pytanie ? Jakie [...]
Nooo obstawiam, że mało kto tutaj mnie zrozumiał oprócz Ciebie }:-( Jak przerzucam ją z garnka do miski to jest mocno zwarta, prawie jak niewyrobione jeszcze ciasto, które się klei :-P Jem prawie codziennie, fajnie zapycha, smakuje jak czekolada prawie, ogólnie polubiłem mocno papki ostatnio. Dzień 44/56 Legs: 0) Biodra, stawy skokowe a) MC Sumo [...]
16.05 Przed treningiem dziś konkretne mobility i tak otworzyłem bioderko pięknie że zupełnie inaczej mi się robiło te siady, z jednej strony lepiej a z drugiej ciężej %) Teraz ciężki okres się zbliża, koniec semestru więc zaliczeń teraz sporo. Trening dopiero w czwartek, chyba że jakieś zajęcia mi jutro odpadną i będzie czas żeby zrobić trening. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jabłko, Szymczasty ;) 16.05.2017 DNT Hej hej Chciałam dzisiaj zrobić trening, ale poruszam się jak kaleka przez co trening też byłby słaszy %-) Dawno mnie nic tak nie bolało. Ale nauczyłam się za to na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g [...]
13 14.05 off 15.05 Klata 1. Wyciskanie sztangi poziom 3x 10-8 2.wyciskanie hantli skos w dół 3x 12-8 3Rozpiętki 2x 12-8 Brzuch plank + siecią 4x max 16.05 miał być trening ale wyszedł off do tego micha na 50%. Do tego 1 raz od dłuższego czasu zjadłem z samego rana jakieś parówki i bulki- po zjedzeniu standardowo super samopoczucie trawienie [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
[...] treningu siłowym nie jest to konieczne. Zrobiłem trening siłowy w środę a następnie biegałem ~30m. w czwartek, przez bardzo mało miałem siły w piątkowy trening siłowy. Z suplementów posiadam białko serwetkowe Wpc Łowickie oraz BCAA. /SFD/2017/5/16/f39279ef8560497f876e5be89bdb69c2.jpg /SFD/2017/5/16/2036d5483c1749fdb830520ac55eb270.jpg
Wtorek-16.05 Masa tydzień 3 Dzisiaj urodzinowy trening,poszła klatka i triceps. I poszło ładnie,pompka dobra,sił też było więcej :-) A teraz jedzonko i do pracy na druga zmianę. Pewnie jakbym miał inną zmianę lub wolne to poleciałby cheat ale tak to dopiero poleci prawdopodobnie sobota/niedziela. Jutro off od treningu więc LC a po dniach gdzie [...]
Witaj, Ułóż sobie jakdłospis na 4 posiłki łatwiej Ci będzie je kontrolować a po treningu dodaj sobie shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html. Co do uwag do diety generalnie masz wszystko opisane jak się na nowo za to zabrać. Pozdrawiam
REDUKCJA Siemanko, daje wypiskę teraz bo potem na 12 na uczelnię, pogoda mega ładna więc posiedzę z kumplami pewnie na kampusie, a potem pouczę się coś do kolosa jutrzejszego. Ogólnie od samego rana wqrwienie mega. Ciśnienie podskoczyło i już miałem pisać do kumpli, że lecimy w melanż, ale koniec końców zrobiłem bardzo fajny trening i porobiłem [...]
Właśnie miałem zamiar pisać %-) Po konsultacji podkręcamy tempo i micha zmniejszona a aktywność zwiększona. Dzisiaj poszły 2 posiłki jeszcze wg starego schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego [...]
Witam! Jestem na drugim cyklu, biore test enan nexium 30 ml łącznie, co 4 dni 1ml (250mg) (juz test skonczylem) i stwierdziłem ze dorzuce do tego mete z nexium, gdyż nie mialem po tescie efektów jakich oczekiwałem, dawkuje ją 30 mg dziennie, czyli 3 tabletki w ciągu dnia, po 1 po posilku. Zjadłem już 70, biore do 150. Jak to jest możliwe, ze na [...]
Micha dopieta w 100% Bo tym czynnkiem w kilka dni można zmienić swoją sylwetkę, wiadomo o co chodzi ;-) Dzień 43/56 Pull: 0) Łopatki a) Podciąganie nachwytem 3x12p x cc b) Ściąganie nachwytem do klatki 4x10 c) Przyciąganie V do brzucha 4x12 -> dochodzę tu do ciężaru z lat świetności zachowując technikę, zayebiście :-) d) Narciarz 3x15 e) Focze [...]
[BLOG]Yurati - byle do lata...
