Mówicie o glutaminie, bcaa, natomiast ja mam tylko białeczko i carbo. Dziś przedtreningowy zjem o 13:30, o 14:30 zacznę ćwiczyć i powinno to trwać blisko 30 min. Trening wygląda następująco: II DZIEŃ - nogi, plecy, biceps, przedramię przysiady, rzymski martwy ciąg > podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą lub sztangielkami, szrugsy > [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-04-08 12:07:26 Liczba szacunów: 0
Rafał a czemu lepiej wypic carbo niż gainera? saib łyknij wpc po siłowym, mozesz równeiż nic nie łtykać a pociągnac aeroby zaraz po siłowym spalanie będzie efektywniejsze. zdr.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-04-08 12:22:01 Liczba szacunów: 0
tak mi sie tez wydawalo choc glosy byly rozne a czy myslisz ze jako posilek potreningowy na redukcji wystarczy wlasnie carbo + 40g WPC czy tez moze zapodac carbo i pol godz pozniej kasz+jajka i jogurt naturalny?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-04-08 19:55:47 Liczba szacunów: 0
carbo po silowym wez na pewno zeby uzupelnic glikogen ale pamietaj zeby wliczyc to w bilans. lepsze wyjscie to carbo i z 10-20min pozniej wpc, a dopiero pozniej normalny posilek
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2006-04-08 21:31:07 Liczba szacunów: 0
Zacznij od 2700 kalorii, to wyliczenie *0,8 jest dla kobiet. Tluszcz daj 1g. Weglowodanow najwiecej daj w posilkach rano, przed i po treningu. W posilku po treningu nie dawaj tluszczu, daj w np w ostatnim. Mozesz dodac carbo+wpc po treningu. Tylko raz w tyg. aeroby? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:28:33
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2006-04-09 11:26:47 Liczba szacunów: 0
cell pump <duża puszka, 99 zł> + mono <max.250g, obecnie polecę Megabola za ok. 30 zł za 300g> + carbo <2kg,40zł>/białko<wpc ostrowia>. 99+30+40+35 = pi razy oko 200 zł + koszty przesyłki około 20 zł.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2006-04-09 19:01:53 Liczba szacunów: 0
przekonuje sie do activity, rozwija sie firma gadałem z gosciem dzis ze stanowiska na zawodach kulturystycznych w slupsku o nowosciach, kupilem witaminki TOP 10 dostalem smycz probki i katalogi performace tez bylo i kilka firm pod skrzydłami ENC wchodzacych dopiero na polski rynek byly produkty takie jak alkalyn z tej firmy i dobre spalacze, byl [...]
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-09 21:52:26 Liczba szacunów: 0
1. Uzupełnienie jeśli konieczne diety - gainery ( np. Mass XXL ), białka ( np. WPC Ostrowia itepe. ), Carbo ( Carb Bx ). 2. Kreatyna - IMO stack jakiś np. 2*XP, 2*Nitro II, 2*KO, 2*CP....@ albo możesz na mono jechać - zależy od Ciebie, czy chceż ażeby Ciebie wodą zalało czy nie oraz od funduszy 3. ZMA apteczne, omega-3, kompleks [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2006-04-10 01:39:18 Liczba szacunów: 0
Hehehe jak coś to zapodaj sobie przed seksem ze 2 miarki WPC albo ze 3 capsy tauryny <lol>, powinno zahamować "szkodliwy" katabolizm - pamiętaj godzina intensywnego seksu to 1000 kalorii w plecy
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 16152 Data: 2006-04-11 10:02:28 Liczba szacunów: 0
Do x-ray - Widze tu kompletny brak zrozumienia istoty tego tematu. Nic nowego - dla mnie to oznacza jedno- wszystko jest do dupy, a wystarczyło napisać - podaj wartośc odżywczą, tak trudno?? Zakończmy w pokoju Może być 100g- Płatki owsiane (w sumie) 30g- Otręby pszenne 3 jajka 100g- WPC 80 20-30g- Masło orzechowe Wartość odżywcza: 360g Białko - [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-11 10:24:33 Liczba szacunów: 0
2.2.1 Sprawa białka WPC ostrowii absolutnie nie zgadzam sie z Twoim zdaniem, ostrowia to syf, ale i tak lepsze to niz niedozywienie - natomiast porownanie ostrowii do bialka 2-3x drozszego to jak porownanie poloneza do nowego bmw - oba jezdza, ale czy na prawde nie odczujesz roznicy ? porownaj sobie chociazby 100% pw kaizena do ostrowii albo [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12266 Data: 2006-04-11 22:04:52 Liczba szacunów: 0
Masz lipnych starszych. Daj im jakąś tabele wartościową produktów niech poczytają co ma czego ile. Niech poczytają o makroelementach. a pozniej pokaz Gainerka lub wpc jakies i wytłumacz naukowo że to to samo co jedzonko tyle ze w proszku. A jak nie to im w******l
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2656 Data: 2006-04-12 14:29:56 Liczba szacunów: 0
zimpel bo na ryzu 10h w robocie bym nei wytrzymal, musialem w miedzyczasie gainera do***ac A cyca jem do obiadu A na wieczor tynczyka na noc twarog i bialeczko jest, do tego wpc, wszystko wyliczone tomot, trening ok jak na razie ladnie idzie Z tym ze za miesiac bede chyba mial 4 dni robote z czego sroda piatek i sobota ino na trneing wolne:/ i [...]
Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 20:40:42 Liczba szacunów: 0