a 3/4 ludzi przy treningu na czczo daje bcaa przed%-) ja jak dawalem nawet wpc przed rowerem w terenie na redukcji to czesto mnie hipka lapala po ok 30 min jazdy.wszystko sie kupy trzyma.skok cukru szybkie zbicie bo wrazliwosc na inse bardzo dobra podczas redu na low carb i zonk... powrot do domu slalomem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
obecnie jestem na diecie gdzie jest sporo wegli ok 380g w ketozie bylem jakies pol roku temu, ale to moze w pierwszym tygodniu badz dwoch odpuszcze napewno BCAA a WPC zostawie.
Od poniedziałku planuje wejść na vlcd czy te produkty będą odpowiednie: -200g jaj, -500g piersi z kury , -120g wpc, - kapusta, sałata,pomidor,kalafior, Jakie jeszcze można jeść warzywa na tej diecie?
Ja jak pisałem po tygodniu -3-4kg i 3-4cm w boczkach. Trafił sie tygodniowy urlop i szlo 60g wpc 2 normalne posiłki bez WW, wieczorem czekolada, ciasto lampka wina i po tygodniu takiej diety bez ćwiczeń nic sie nie zmienilo ani kg ani cm. Jedynie czuje sie taki lekko nabity juz nie mogę doczekać sie treningu może znów bedzie trzeba dorzucić [...]
pizza z kury na slodko i slono vlcd na slodko 1. zmielona kura przy was +wpc smakowe + mozna dac kakao odtluszczone cynamon jeszcze +bialka jaj +moze nieco slodzika suklaroza,aspartan czy inne cudo ew 20g jakiejs maki. papier 180stopni i 20-25min na slono kura ser pioro starty bialka jaj przyprawy do pizzy ew maka musztarda, kotlin 60procent. [...]
WPC, jajka, chude mięso. Czyli to yoha, bo czytałem że może tak działać i właśnie dzisiaj jakoś tak wstałem i czuje że twarz puchnie jak czasem po zwiększeniu kcal na masie, a do tego coś łapy mniej suche. Do tego jeszcze zakupiłem za punkty t-burner z sfs czyli jakaś kofa i śmieszne ziola przynajmniej taniej niż energetyi z zabki może coś pomoga [...]
Jestem 11ty dzień na vlcd. Zleciało 7kg. W tle leci tren+ prop +T3 + exe + cabaser. Przez trena nie odczuwam apetytu. Jem jaja,indyka,serki wiejskie , twarogi i wpc. Dziennie spożywam 900-1300kcal. Kiedy zrobić ładowanie?
Nazywam się Przemek Górynowicz. Mam 22 lata, na co dzień od 2 lat pracuję jako instruktor i trener personalny na jednej z siłowni na Warszawskim Bemowie. Mam za sobą 2 sezony startowe - w 2014 zająłem 5 miejsce w Debiutach w kat. kulturystyka klasyczna +180cm oaz 4 miejsce na Mistrzostwach Śląska w kat. kulturystyka klasyczna juniorów. W tym oku [...]
Będzie na pewno, tym bardziej że te posiłki nie są jakieś wielkie objętościowo. Mam mega ciśnienie na owoce, i dużo ich będzie lecieć. Np dzisiaj tak to wyglądało: 1. Płatki kangusy 80g + banan 150g + jogurt naturalny 400g + orzechy 10g + WPC 30g 2. Od razu po treningu - rodzynki 100g + płatki kukurydziane 90g + banan 100g + WPC 45g 3. Godzine [...]
Siemanko! Jako,że dawno nie było żadnego tematu w podobnej formie,a jak sięgam pamięcią kiedyś na forum było kilka takich na zasadzie rywalizacji i cieszyły się sporym zainteresowaniem,postanowiliśmy założyć wspólny dziennik treningowy.Nie będzie to na pewno typowa rywalizacja bo obaj jesteśmy zupełnie innymi zawodnikami i dzielą nas federacje w [...]
u mnie wczoraj klatka+lekkie barki poszły,klata cały czas tak na 70% bo jeszcze cały czas nie jest z nią do końca ok i w głowie siedzi,że znów coś może pójść -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12,12,12 -wyciskanie na maszynie siedząc 120x15 160x12 200x7,7 -rozpietki na maszynie siedząc 3x10+drop w ostatniej serii -wznosy boczne stojąc [...]
Hejka :) Ostatnio dostałam wersje testowe nowych lub ulepszonych produktów Allnutrition , jak tylko doszły nie mogłam sie oprzeć i rzuciłam sie na WPC szaroltkowe i nowiutki produkt czyli budyń ciasteczkowy :) WPC to szał dla kubków smakowych bo smak jabłek jest naturalny, owocowy ,a nie sztuczny po dodaniu szczypty cynamonu to juz prawdziwa [...]
26.06.2020 Piątek 1. Jajka + chleb 2. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemniaki halibut+sałata 4. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 5. Sałata+halibut+bułka https://youtu.be/Mn3csCNy1Fc Przed treningiem IRON PUMP Fajne pobudzenie podczas całego treningu. Odczuwalne działanie poszczególnych składników, a jest tu mnóstwo. Począwszy od kofeiny [...]
28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
