hey,duzo czytalem o suplach na redukcje i im dluzej czytam tym mniej wiem...chcialbym zastosowac hmb,thermo speed-tego jestem juz pewien,oraz bcaa z tym ze wiele mowicie jakoby bcaa lepiej zastapic wpc,nie mam zbyt duzo siana wiec sklanialbym sie ku wpc ostrovii,i wtedy jesli chce zastepowac bcaa bialeczkiem to stosuje je na czczo przed areobami [...]
Czy dzienna porcja mleka (ok. 350ml) do płatków owsianych z rana lub do WPC na wieczór (ok. 250ml) da radę przy redukcji? Niczemu to nie zaszkodzi? Zazwyczaj pijam mleko 2%. Próbowałem jeść płatki z wodą, pić wpc z wodą, ale ani to, ani to smaku nie ma. Białko jeszcze jak cie moge, ale płatków nie przełknę w takiej postaci z wodą. Z góry dzięki za [...]
dzień treningowy: rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain bezpośrednio po treningu 75g whey mass gain 30 min po treningu 9g cell pump 30 min przed snem 30g Ostrowia WPC 80 dzień nietreningowy rano 9g cell pump 2godz przed obiadem 75g Whey mass gain 30 min przed porcją cell pump 75g whey mass gain w porze około treningowej 9g cell [...]
Witam, Mam pytanko tak jak napisałem we wczesniejszych postach zamówiłem gainer Hitec z sklepu sfd i WPC 80. Teraz mam pytanko. Na śniadanie zawsze zjadam mało biaka, więc czy nie powinienem waalnąć sobie jednej porcji wpc rano? Posiłek potreningowy zawsze jest bogaty w białko, ale często zdarza się,ze węglowodanów już mało jest, więc czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam :) Nazywam się Julka, 14 wiosen już za mną. Mimo młodego wieku fascynuję się sportem. Na siłowni ćwiczę ponad pół roku, jednak tak "na serio" dopiero od września. Aktualnie jest to FBW i planuję ciągnąć je dopóki przynosi efekty. Moja waga jest przerażająca - 42kg na 166cm wzrostu. {{:-( Moim celem jest doprowadzenie do prawidłowego [...]
MAM 16 lat 185cm i 94 kg ...............co myślicie o tej dziecie chciałbym zrzucić 10 kg .............. nie jestem jakiś sezonowcem więc się nie spieszę ............ I -jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , II -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , -WPC 50 g , III -makaron 80 g , [...]
Witam. Mam 15 lat, i zastanawiam się nad pierwszym zestawem odżywek na masę. Chciałbym, żeby wyszło nie drożej, niż 270zł, potrzebuję białka WPC, gainera oraz BCAA, żeby zabezpieczyć mięśnie przed rozkładem podczas gry w piłkę. Mam 160-163cm wzrostu, ważę 51kg. Zastanawiam się nad takim zestawem: 2x SFD Mass Activator 3000g 3x SFD WPC Protein [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 118 cm -udo: 63 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od kilkunastu lat z dużymi przerwami, od 3 lat systematycznie (w sumie 5-6 lat) 6. DIETA: -białko: ok. 280 g -węglowodany: -tłuszcz: Węgli i tłuszczu nie liczę, po prostu w miarę potrzeby zwiększam lub [...]
Witam całą ekipę sfd ,poszukuje białka taniego i dobrego= ekonomicznego zeby na długo starczylo :) .Sam nie wiem co wybrać ale mam swoje firmy . Biało ma być stsowane w celu uzupełnienia diety, używane przed treningiem , przed snem i w ciagu dnia dynamitze Elite Whey Protein olimp sp80 wpc 100% , x5 .... ostrowia wpc pvl whey max [...]
Mam pytanie : biogenix carb 8 kg i ostrowia wpc 6 kg jak dawkówac w jakich godzinach mam 2schematy albo z rana koło 8 przed śniadaniem 30g wpc 50g carb potem o 13.00 też takie same dawki i po treningu albo o 8 potem przed treningiem i po treningu ? Co wy myślicie ? Wiem że powinienem się sugerować moja dieta i że [...]
Witam! W treningu wieczornym mam taką sytuację, że o godzinie 19-30 piję 35g WPC bezpośrednio po treningu, o godz. 20-20 pełnowartościowy posiłek, a o 21-40 kolejna porcja 35g (w tym 27 g białka) WPC (pół godz. przed snem). Czy to nie jest zbyt duża ilość białka w takim krótkim czasie (w ciągu 2h 3 porcje białka)? Ma to sens?
mam problem takiego typu: kupilem BX prolo 6X750 g z zamiarem brania w DT po treningu i przed snem, a w NT tylko przed snem. ale ze to białko wolnowchłanialne to moze lepiej bedzie jesli kupie WPC i bede lykal dawke rano i po treningu a PROLO tylko pzred snem?? czy lepiej lykac same te prolo tak jak pisalem ( lub inaczej ? ) jakby nie patrzec wpc [...]
Witam, gdzie można zaopatrzyć się w białko: Ostrowia WPC, VitaFit WPC protein plus W Lublinie? Znalazłem jeden sklep, ale za to pierwsze chcieli 50zł/kg Czy jestem skazany, by zapłacić także za przesyłkę? pozdro
Witam! Potrzebuję pilnie zredukować 2kg, jednak przy zachowaniu/zwiększeniu siły i mięśni. Zastanawiam się jednak jak się zabezpieczyc przed katabolizmem. Po treningu siłowym zamierzam biegać ok 40 min. Nie wiem kiedy co zapodać, aby się zabezpieczyc. Do dyspozycji mam: carbo,wpc,izolat,EAA,BCAA oraz leucyne. Mogłby ktoś napisać co mam wziąć po [...]
Witam wszystkich, na początku coś o sobie (miało być krótko, ale nie wyszło): Moja historia z siłownią zaczyna się w technikum, z kumplami robiliśmy siłownię w piwnicy, zakupiliśmy sprzęt, pisaliśmy rozpiski…ale wszystko to było słomianym zapałem, nigdy nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Dużo imprez, piwka, papieroski, brak diety i wszystko szło [...]
takie pytanie na szybko, na weekend nie mialem czasu nic kupic i musze się jutro ratować tym co mam czyli ryżem białym, wpc, ser bialy, oliwa z oliwek, omega 3. Teoretycznie mógłbym kupic wszystko jutro rano ale do szkoly mam na rano i raczej nie zdąze. Góra forte polecil mi zebym zamiast bialego ryzu jadl brązowy/paraboliczny no ale akurat mam [...]
Trening zaczynam dość późno, tj. w okolicach godziny 19:00, zaraz po nim spożywam suplementy - carbo+wpc, pół godziny później spożywam ostatni już posiłek w danym dniu - dlatego czy może to być makaron+twaróg półtłusty? - zaznaczając przy tym - że białko szybko-wchłanialne(wpc) biorę zaraz po treningu.....czy ten twaróg to nie problem? Zmieniony [...]
Nowe życie - DT julcziik
