Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Widzę ze teraz troche za duzo wszystko tylko badania. Nie mówię ze to zle, ale z tymi badaniami jest różnie. Raz jest cos be a za 5 lat nagle cacy za pare lat znowu na odwrót... Zalezy co nam chca wcisnąć.;-) Badania zawsze są spoko o ile są rzetelnie zrobione i/lub osoby nimi się posługujące stosują uczciwe praktyki i potrafią je czytać. Ja nie [...]

FighterX, dzięki wielkie, motywacja up! :-) Fsl zabawa przednia, ale wymaga trenażera z pomiarem mocy lub samego pomiaru mocy niestety. Szajba No czułem to w płucach, szczególnie finisz, dobiłem do 191 ud/min :-D 30.10.2019 ŚRODA Rutynowo pobudka po 7.00. I do pracy, trochę roboty i poszło. Po pracy w tempie, najpierw Żonce pokazywałem jej nowy [...]

Wtorek-29.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wypiska z dnia wczorajszego,strasznie zamulający dzień. Przed treningiem wrzuciłem T5 i poszło elegancko :-D Uwielbiam Rack Pull,ciężar konkretny i można się wyszaleć %-) Reszta treningu też mega. Zreszta ostatnio nogi i plecy to moje ulubione treningi :-):-) DIETA 1.Serek wiejski,Twaróg,orzechy 2.Ryż,Kura [...]

Sroda-30.10.2019 Mini Cut tydz.3 Wyjątkowo dzisiaj trening ale moja miała 2 zmianę a mi się nie chciało siedzieć w domu więc poszedł trening a jutro off bo żona ma akurat 1 zmianę. Zreszta dobra decyzja bo trening świetny mimo zimnego dnia a na mojej siłce zbyt ciepło nie jest :-P W piątek trenuje normalnie z rana bo akurat u mnie siłka otwarta [...]

dieta wysokie węgle 1.szejk 2 tatar wolowy ryż parabiliczny 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix dzisiaj pierwszy raz w miarę pojadlem posiłkiem orzed treningiem Nogi Siady 180x3 190x3 200x3 215x3 225x2 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 30.10.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 220x4 175x6 220x5 175x8 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 12, 7, 7 10, 8, 6 - Przyciaganie [...]

Czemu aż 100 g WPC po treningu ?

Jakbyś gdzieś na Dolnym Śląsku zawitał to wbijaj na hot doga ;p 28.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. [...]

no i mądrze rozplaniwane miejsce bo czlowiek duży to potem obrócić sie nie umie ;) dzisiaj średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa ciutke bigosu 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa banan 7 [...]

31.10.2019 CZWARTEK Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do [...]

30-31.10 Trzy dni treningowe z rzędu dają się we znaki, no ale wyjazdy na Wszystkich Świętych więc trzeba było upchać :-D Aczkolwiek dziś jest ciężko, więc te 2 dni odpoczynku od siłowni potrzebne :-D Oczywiście przez te 2 dni wpadną jakieś mobilki i stretching. Trening 30.10 Lower #1 1. Hip thrust 3x 10-12 2. RDL 3x15-20 3. Bulgarian split squat [...]

Wczoraj barki: 1. Odwrotny buuterfly 3x20 2. Odwodzenie hantli w opadzie 3x15 3. Wyciskanie zolnierskie 4x 10-8 80-105kg 1x8 85kg 4. Wzosy jednoracz bok 4x12 25kg 5. Wyciskanie zza kark siedzac 4x 10-8 60-80kg 6. Wzosy w przod 3x20-15 7. Do brody wyciag 3x15 8. Allachy 5x20 Micha 1. 5 jajek 100g jaglanych jablko 40g wpc wpi 2. 100g makaron 230g [...]

Lodzianin to jakas dieta tłuszczowa? Po fotsch co wrzuca to jest dieta tak zwana WPC(wp*****la co popadnie ) :D Taki żarcik hah

Piątek 01.11.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Wyciskanie wąsko 10. Francuz 11. Prostowanie ramion [...]

Na dobrą sprawę w przypadku żywienia zbiorowego takiego jak internat, całe menu powinien opracowywać dietetyk. Powinno być ono też wyliczone. W praktyce faktycznie jest jednak wszystko na oko. Nic też nie stoi na przeszkodzie, abyś zapytał w kuchni czy zgodnie z przepisami, menu faktycznie zostało przygotowane przez dietetyka i czy dysponują [...]

31.10.19 Wystarczyło się wyspać, zjeść troszkę więcej i trening wszedł pięknie :-)) Garmin sen: 7h 52min kroki: 8 450 rozgrzewka: 10:04min, 84kcal, HR 131 trening: 1:32:54min, 398kcal, HR 106 trening C martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/6x75kg/3x80kg 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/10x60kg/8x65kg/6x70kg/5x75kg [...]

https://i.imgur.com/W11fgaE.png Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 %-) Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo [...]

Ja tez ;-D Środa ;) 1. Omlet z dżemem i banan. /SFD/2019/11/1/11c54c8ea5a146b5b8f92721b72d6267.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. /SFD/2019/11/1/c0d42c9a8a584d3d90c759e51a79312f.jpg 3. Mięso z ud kurczaka, makaron, pieczarki, warzywa. /SFD/2019/11/1/7bcce5a1fb694c95ab6a2188c7106eac.jpg 4. Tosty, paluszki i jabłko. [...]

Piątek-01.11.2019 Mini Cut tydz.3 Dzisiaj tak jak wspominałem z rana poleciały nogi,ojj fajny trening jedyny minus że z rana było strasznie zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc [...]

5 tydzień masy waga na czczo 116kg dieta średnie węgle 1 szejk owsiane,rodzynki wpc 2 kluski śląskie kaczka 3 ryz parabiliczny kaczka warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, wpi, daktyle) 6 ziemniaki wołowina z zupa grzybową 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]