Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

2 Tydzien masy waga na czczo 115,1kg aeroby 30 minut dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 jajecznica, żółty ser wpc 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 baton proteinowy wpc 5 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa tak jak już wspominałem po bramce pół dnia przespane więc głód nie [...]

21 tydzień masy 16.12.2020 waga na czczo 121kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao Dwuglowe na gumach ugianie [...]

11.11 20 tydzień masy Waga na czczo 117kg Aeorby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 tortilla z kurczakiem 7 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 1x5 Szrugsy 2x12-8 Drążek [...]

12.12 Kolejny tydzień masy 25 tydzień masy Waga na czczo 120,5kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z kurczaka 8 wpc, kanapki z szynką i serem Pull Wiosłowanie sztangą [...]

29.06 1 tydzień masy Waga na czczo 113kg Aeoroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 chleb żytni szynka z kurczaka warzywa 3 wafle ryżowe wpc 4 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Plecy Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Wiosłowanie hantlami oparty na ławce [...]

16.01 3 tydzień redukcji Waga na czczo 125kg Aeoroby 30 minut Dieta nieskie węgle Dzień bez treningu 1 owsiane daktyle wpc 2,3,4 tortilla z kurczakiem 5 twaróg owoc wpc 6 masło orzechowe wpc

dieta średnie węgle 1 płatki śniadaniowe wpc 2 szejk z owsianych i rodzynke wpc plus daktyle 3 makaron zapieknay z ryba i warzywami 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki wątróbka warzywa 8 sernik

waga na czczo 115kg aeroby 40 minut 5 tydzien redukcji dieta wysokie węgle 1 szejk 150 owsianych, 30 rodzynki, 30 daktyle 50 wpc 2,3 wołowina 250g, ryż brązowy 125g warzywa 4 wolowina 175g, ryż brązowy 125g,warzywa, tosty pelnoziaeniste 100g, dżem 30g 5 szejk w czasie treningu 50g carbo, 30g woc, glutamina, kreatyna, beta alanina 6 szejk po [...]

waga na czczo 115,9 spada codziennie jak na jakimś odwodnieniu ;p aeroby 30 minut dzis dzień bex treningu przy okazji załatwione parę spraw oraz wymienione filtry i okeje w autach dieta niskie węgle tyle ze znów kalorii mniej bo dojadam resztki piersi i w sobotę zakupy i będzie już szła wołowina 1 jajecznica z mięsem plus warzywa 2 pierś z [...]

5 tydzień masy waga na czczo 116kg dieta średnie węgle 1 szejk owsiane,rodzynki wpc 2 kluski śląskie kaczka 3 ryz parabiliczny kaczka warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, wpi, daktyle) 6 ziemniaki wołowina z zupa grzybową 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

5 tydzień masy waga na czczo 115,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 chleb pełno ziarnisty makrela 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpi, odrzywki) 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

7 tydzień masy waga na czczo 115,7kg wypiska z wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem i nutella, kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny wpc slonecznik Nogi Siady 175x5 185x5 195x5 210x5 [...]

9 tydzień masy waga na czczo 119,4kg dieta wysokie węgle 1 szejk (platki mix, rodzynki, wpc suple, gainer) 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 ryz basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle wpi suple) 6 makaron wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło [...]

wypiska z wczoraj 9 tydzień masy waga na czczo 121,3kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 kurczak warzywa lniany 4 kurczak warzywa lniany ryż parabiliczny 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe dzisiaj waga na czczo 118,7kg

wróciło do normy normy wszyysko tylko tak patrząc to 3 tygodnie w plecy ;) ale narazie nic nie goni to dłużej czlowiek będzie chodził pojedzony 15 tydzień masy waga na czczo 120,5kg aeroby 40 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 jajecznica żółty ser 2 wpc 3 wołowina warzywa 4 pulpety z wolowiny 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło [...]

19 tydzień masy waga na czczo 123,5 wczoraj i dziś wczoraj dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 mięso z piersi warzywa 3 j. w 4 wołowina warzywa 5 mix owoców 6 twaróg mleko wpc gainer

28.02. 2020 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa, szejk 4 makaron wołowina kawa z mlekiem i olejem kokosowym kawałek ciasta, owoc 5 szejk w czasie i po treningu 6 makaron wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Nogi siady 180x5 220x3 260x1 280x0 zachaczylem znów o [...]

no czasami tak trzeba zrobić bo sie cos opuściło i trzeba 2 posilki połączyć. wieczorem to wyglądam jakbym piłkę lekarska połknał;) wczoraj jak pisałem niskie węgle i weszły seroby 35 minut po pracy. 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer

3 tydzień redukcji waga na czczo 124, 5kg aeroby 35 minut dieta 1 szejk 2,3 kurczak z nadzieniem zawijany w ciasto francuskie 4 ryz brązowy kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym wpc 5 szejk po treningu 6 ryż brązowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe push lekko klata ciężko barki i Triceps Wyciskanie [...]

22.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 122,8kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem wpc 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc carbo masło orzechowe pull lekko plecy biceps tył barku brzuch [...]