Zapotrzebowanie ~ 2900kcal - 300 = 2600kcal POSIŁEK I Jaja kurze całe Cebula (jajecznica) Siemie lnianę Marchew POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka b/skóry Jabłko Rzodkiewka Ogórek Szczypiorek omega3 POSIŁEK III Morszczuk świeży Kapusta biała Pomidor Siemie lnianę POSIŁEK IV i V (zaraz przed i po treningu) carbo + WPC Ostrowia POSIŁEK VI Mięso z [...]
Najpierw chcialem podziekowac Ellisowi i Qazarowi za udzielenie drobnej, aczkolwiek wartosciowej i fachowej pomocy. Na wstepie chcialem napisac ze obecnie dysponujemy duza wiedza jezeli chodzi o odzywianie w sportach ale najwiecej uwagi poswiecono kulturystyce, w internecie trudno jest znalesc cokolwiek o odzywianiu w sztukach walki a przeciez [...]
Jedno pytanie odnośnie diety. Zapotrzebowanie wyszło mi 2900 kalorii zaokroglając w góre. Minus 300 na poczatek. Jak mam to liczyć w dni nietreningowe/treningowe? Rozumiem, że układać diete do dni treningowch, gdzie bede sporzywał jeszcze carbo+WPC przed i po treningu (siłownia). W dni nietreningowe będzie większy deficyt kaloryczny, zy wrzucić [...]
[...] - Biceps,triceps So - Klata,plecy Nie - regeneracja lub Po - biceps,triceps Wt - regeneracja Sr - klatka,plecy Czw - biceps,triceps Pi - barki,przedramiona,nogi So - regeneracja Nie - klatka,plecy Suple: Gain Bolic 6000(w celu uzupelnienia diety),Kreatyna mono,CP,Wpc 80,Tauryna,Zma apteczne,Witaminki Centrum,omega 3. Rekordy: Nie robie rekordow
Jak wiecie wpc zdrożało do 36 zł za kg. Kumpel ma na sprzedanie 5kg po 25zł za kg. Jeśli ktoś zainteresowany to niech pisze. Kto pierwszy ten lepszy. Pzdr
A czy w moim przypadku można zastosować białko? Spotkałem się z pochlebnymi opiniami na temat WPC-80. Poza tym moje wątpliwości jeszcze nie zostały rozwiane... ;P Każdy mówi co innego... :D Pozdrawiam.
wiem że jest osobny post o suplementacji okołotreningowej, ale co rusz pojawiają się nowe teorie, może jest i tak w tym przypadku: czy po treningu lepiej łykać szybkowchłanialne wpc, czy mieszaninę wpc z białkami jaj i mleka?
Dieta + Trening + Spalacze = Redukcja jak w morde strzelił Więc nasówa się pytanie: Po co Ci gainer ? Pewnie w domu coś jescz a na redukcji ogranicza się co nieco więc sobie to daruj.HMB bym odpuścił bo na jednej dicei redukcyjnej nic Ci nie da lepiej kupić BCAA. Podsumowanie : Zamiast gainera bierz WPC
"za te pieniądze lepiej zakup sobie System protein 80 albo dołozysz 5 zł i masz Mxpro " Pytanie gdzie?? Nie znam sklepu w którym sa takei same ceny Hi-Tec Protein i SP 80 oraz MXpro Z tych produktów które wybierzecie?? - HI TEC Protein - HI TEC protein 80 - OLIMP Sojavit 85 - WPC Ostrowia - OLIMP Pro Vit Moze cos innego po podobnej [...]
dlatego pytam.... mam do wyboru gainer albo WPC-80 Ostrowii. Biore Ostrowie zrobie cykl z 180 tabsów Thermo speeda + mono + tauryna i HMB to wszystko na diecie redukcyjnej
no przez taki koktajl dostarczysz węgli z musli chociażby tłuszczy z orzechów białko z wpc więc mysle, że taki koktajl jest dosyć wartościowy ............................................................... mimo wszytsko jak uwglednisz, to co pisałem wcześniej źle na tym nie wyjdziesz
ale te "BIałka"mają plakietke z napisem co i jak wydrukowana na zwykłej drukarce,ta ja moge kupić kilo mąki wydrukować skład nakleic i sprzedawać jako wpc 80,nie warto ale jak tam chcesz
Witam mam pytanko czy taki shake : maly jogurt naturalny bez cukru 150 ml, 50g musli,lyzka orzechow wloskich,10g wpc, banan nadeje sie do wypicia jako ostatni posilek przed silka, dodam ze nie jestem w stanie zjesc obiadu przed silka. Ogolnie to wyglada to tak : 9;00 sniadanie chleb, szynka, bialy ser, dzem 11;00 znow chlebek z szynka i ser zolty [...]
żeby uzupełnić glikogen po treningu, a ja lubię te batoniki a to jest jedyny moment kiedy m pasuja do diety. No i dość mam tego carbo. Aha i dlatego, że skończyło mi się wpc natural a smakowego nie da się mieszać z carbo a ja z tyloma butlami nie będę chodził. Ale główny argument to ten, że chcę batona
zaczynam się redukować, ww koncentruję w okolicach treningu po treningu pije 30g ww+40g wpc czy mogę czasem zastąpić potreningowe carbo batonikiem składającym się ze zbóż, zalanym fruktozą i glukozą? jakieś 25g, nazwa jakaś taka zdrowa "muesli" powiedzmy, wiem że*****owe cukry (fruktoza, nie dam głowy czy nie ma tam odrobiny sacharyny), ale... [...]
Do tej pory zaraz po treningu jadłem węgle proste po pół godziny WPC, a po godzinie od treningu normalny posiłek i do spania, ale w przypadku redukcji to chyba nie byłoby zbyt dobre. - pij WPC z węglami co do antyutleniaczy to witaminy A,C,E, tauryna, HMB, Q10
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
