250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]
Ale w wszystkich organizacjach sportowych istnieją licencje. Chyba jednak nie.... Startowałem na WORLD CUP federacji WPC i nie opłacałem żadnej licencji :-))
Czesc. Pisze tu w sprawie ocenienia zmiany planu treningowego. Jakis czas byłem na push pull 4 dniowy a od 2 miesiecy 3 dniowy klasyk - klata barki triceps - nogi - plecy biceps. Chce skorygowac go by dac nowy bodziec. Mam 2 wyjscia ktore przedstawie: - fbw 3 dniowy A Wykroki 4x10 Martwy Ciag 5x5 Wyciskanie sztangi pozioma 5x5 Ohp 4x progresja [...]
12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push) 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6. 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]
14.02.18 - Środa - DT Zamieniłem MCNPN na Żurawie, chyba powinienem ukatrupic osobę która mi je poleciła ;p Poza tym zgodnie z planem ;) Trening 14.02.18 Środa (Legs): 1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 105kg/10, 110kg/8/8. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8. 3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – [...]
- SFD WPC PROTEIN PLUS 50g - Dodana do kaszy mannej - Cherry white chocolate - 10/10 ani jednej grudki :-) - Co mozna było odczuc od początku to zapach. Zapach gumy balonowej wiśniowej :-D nietypowe, więc fajnie. Nie jestem fanem owocowych białek, więc byłem sceptycznie nastawiony, a tu miła niespodzianka - pierwszy raz SŁODKA, a nie kwaśna [...]
REDUKCJA Oj słaby dzień i kryzys po 4 dniach z braku kalorii, ale jakoś poszło. Zjadłem i o wiele lepiej. Foty porobiłem i z jednej strony bym pyerdolił te redukcję, ale z drugiej tylko dlatego, że ciągnie mnie do fast foodów, więc redukuję. Zdeka mi się priorytety zmieniły i już mnie tak nie kusi na zawody. Najwyżej tylko Sylwia Przemka [...]
Nieważne, czy jesteś początkującym, czy zawodowym kulturystą. Każdy z trenujących na siłowni pragnie jak najefektywniejszych przyrostów w optymalnej jednostce czasu. Pomijając nielegalne i niezdrowe "wspomagacze" istnieją suplementy, które są nieodzownym elementem efektywnego budowania masy mięśniowej. Wybierając kreatynę, warto postawić na formy [...]
- SFD WPC PROTEIN PLUS - 25G - dodatek do serka wiejskiego - salted pistachio - rozpuszczalność bdb - 10/10 - smak niestety był tylko delikatnie odczuwalny, w porównaniu do niektórych smaków SFD, które testowałem jako dodatek do serka wiejskiego wypadały zdecydowanie lepiej, tutaj była wyczuwalna jedynie delikatna nutka, następnym razem spróbuję w [...]
Dzień dobry! Dzień w rozjazdach (jestem u teściów na chacie), także wstalem wcześniej, ogarniam szamę i jadę na siłownię niedaleko stad ciorac klawirę, zanim mi się dzieciak z kobietą obudzą to będzie zrobione, załatwione, a jeszcze po drodze jej wezmę jakieś pączki to i mąż bd dobry ze mnie :) Wczoraj wieczorem kolacja i kino, w restauracji 230g [...]
16.02 Wczoraj DNT więc jakoś mi tak smutno było :P ale za to dzisiaj trening bardzo przyjemny, całość razem z cardio wyrobiłem w 1,5h więc tempo konkretne :) Klata/plecy 1a butterfly 3x20 1b sciaganie drazka na prostych rekach 3x20 2a wyciskanie sztanga skos ujemny 3x10 2b wiosło hantlem 3x10 3a wl 3x20-15 3b przyciaganie linki do klatki siedząc [...]
- SFD WPC PROTEIN PLUS 50g - Dodana do kaszy mannej - Salted Pistachchio - 10/10 - Nadało kaszy mannej mleczny posmak - co mnie troszkę zdziwiło. Mleczny posmak z nutką orzeszka :-D Ogólnie spoko, bo dla mnie to nowy smak, ale bez szału tak jak przy Wisience :-) dla fanów pistacji - jak najbardziej :-)
nazwa suplementu WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : jako lekkie drugie śniadanie : 150 g jogurtu naturalnego, pół pomarańczy, garść mieszakni bakaliowej ( daktyle, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, rodzynki) - smak : CREME BRULEE - rozpuszczalność : trochę musiałam się namieszać bo łyżeczką z dosyć gęstym jogurtem. [...]