Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Piątkowe menu : 11:45 Cycek kury 450g Brokuł 250g 18:00 Tuńczyk w wodzie 180g Olej lniany 15g Kapusta kiszona 200g Ketchup 10g 22:30 Jaja 2szt Smalczyk roślinny 10g Pomidor 150g WPC 40g Trening 17:20- bieg na 3,1km. Ślisko jak diabli przez ten śnieg, uczciwie się namęczyłem. /SFD/Images/2016/2/19/7e62ce8c996f4cea878449e2cbe53e92.png [...]

Sobotnia dieta: 12:00 Wątróbka drobiowa 550g Olej rzepakowy 8g Kapusta kiszona 300g 19:00 Twaróg lekki 250g WPC 50g Sok warzywny 300ml Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/20/ada5aa902b7041a398083c6425d87c26.jpg

Wtorek 23.02 Po pracy szybkie jedzenie w domu i wyjazd do rodziny, była wielka pokusa w postaci kotlecików, panierowanych grzybków i sałatki warzywnej, ale zwalczyłem pokusę. Lekko nie było, do teraz ślinka cieknie na myśl o grzybkach... Dieta 11:45 Udko kury bez skóry 500g Ogóry kiszone 200g [...]

Środa 24.02 Dieta Dla odmiany zrobiłem sobie "bigos" (490g cyca, 400g kiszonej kapuchy, 40g ketchupu, 100g pieczarek, 10g fatu). 11:45 2/3 porcji bigosu 17:50 Reszta bigosa 19:00 3 jajka sadzone Tuńczyk w wodzie 185g masło 7g Olej lniany 15g 20:30 WPC 30g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. [...]

Czwartek 25.02 Dieta Jeszcze więcej cyca z patelni bez fatu %-) Po pierwszym posiłku byłem w sklepie i stwierdziłem że na dwa dni jakieś chude mięso z prosiaka trzeba wrzucić dla odmiany. 11:45 Cycek kury ok. 600g Ogórki konserwa 150g 18:30 Twaróg 0,5% 275g WPC 20g 19:30 Olej lniany 15g Pomidor Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. [...]

Smaki to niestety kwestia gustu, mi z tych izolatow najlepiej leży kokos i orzech. Największy plus to lekkość na zoladku po wpc zwłaszcza scitec bo takie mamy na barze zawsze gazy i lekkie wzdęcia

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 70 - 15.06.2016 Dzisiaj naukowo dzień mega pozytywny ;-) Byłem na uczelni odebrać wyniki z zaliczeń z ćwiczeń i wykładów - oba zaliczone :-D Czekam jeszcze na 2 wyniki i w przyszłym tygodniu 2 egzaminy przede mną, a reszta na razie zdana przy pierwszym podejściu ;-) No jeszcze czeka [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 100 Znowu mnie trochę nie było i trochę jeszcze pewnie nie będzie, ale żebyście się nie martwili, niczego nie porzucam, taki po prostu gorszy okres dla moich dzienników, na które nie ma czasu :-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpisek nie będzie, [...]

Była chwila ciszy w dzienniku ale myślę że w przeciągu najbliższego tygodnia wrócę do regularnych wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w [...]

Niedziela 21.02 Dieta 12:00 Sok z buraków, marchewki, papryki i selera naciowego 12:40 WPC 40g 13:20 Schab pieczony 300g Kapusta czerwona 200g Boczek 20g 18:00 Udka kury bez skóry 470g Ogórki kiszone 200g Olej lniany 10g BTW 193/45/36 Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. Trening Interwały 5min marsz 4x 2min bieg/1min marsz, [...]

Wtorek 01.03. Dieta Nie samym cyckiem żyje człowiek, nawet facet czasem ma dosyć. 12:20 Wątróbka z drobia 500g Cebula 16:40 Tuńczyk we własnym 185g Gouda 20g 18:50 Twaróg 0,5% 275g WPC 20g 19:30 Papryka czerwona Brokuł Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/3/1/1634f5762b6443aa86b540c72386c9f2.jpg Trening DNT Berry [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 56 - 01.06.2016 Padam na twarz, niby treningu nie było, ale i tak dałem sobie w kość. Pospałem do 10, ale to i tak tylko 9h snu po 20h na nogach, więc chyba nie tak dużo. Ogarnąłem się, zjadłem, zajrzałem do notatek i trzeba było jechać na uczelnię na 2 zaliczenia - jeden z [...]

Ja co prawda może wielce nie cierpiałem po wpc, jednak i tak różnica jest ogromna względem izolatu, to prawda, jest strasznie lekki i kompletnie nie czuje się go na żołądku

Dzień nóg zakończony sukcesem, udało mi się zrobić myslę jeden z najbardziej produktywnych treningów na kopyta w tym roku :-) - Uginanie na mszynie siedząc 6 serii 20/15/15/12/10/30 rep - Uginanie leżąc 4 serie 20/15/12/20 rep - Uginianie stojąc na dwójki [...]

Teoretycznie w pierwszym posiłku było białko z jajek (dorzuć jeszcze jedno jajko i będzie sensowny przydział białka), w trzecim też jest jakies białko z nabiału, więc można uznać, że jest ok, o ile poprawimy jakośc nabiału. WPC występuje w wielu rozmiarach, od takich jednorazowych porcji 30 g, poprzez opakowania około 0,5 kg do ważacych kilka kg [...]

założyłem ten temat ponieważ nie spotkałem sie jeszcze, na forum z takim tematem. Jak brac kreatyne w proszku? Rozpuszczacie ją z wodą czy tak na sucho jecie z łyżeczki? Zaczynam pierwszy cykl z kreatyną. Diete mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Do tego jem białko Ostrowii WPC 80. Prosze o pomoc.

Siemanko Dzisiaj były grane plecy ale trening opiszę pózniej bo sie już do pracy śpieszę teraz opisze tylko przed i po treningowe combo Preworkout meal Galaretka zero kalori ananasowa +słodzik+otręby owsiane Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana [...]

@Eltot_KrK - zgadzam się z Tobą w 100%. Mam takie samo porównanie. Truskawka Vitafit petarda w porównaniu do Optimum, ale trzeba też pamiętać, że pierwsze to samo WPC, a Optimum to mix WPC\WPI\WPH i myśle, że ten gorzkawy posamk w gradle, to częściowo przez zawartość WPH.

Tadeusz, od dziś wlatuje u mnie taki rozkład: 1,5h po drugim posiłku Blue Magic + 10g BCAA (później będzie 15g) Trening po 30min od wzięcia, skończę po ~1,5-2h od wzięcia i od razu leci WPC. Po kolejnych 45-60min posiłek. Może się wstrzymać z tym WPC, co by dać pole do popisu joszce i zjeść w domu dopiero? Katabol nie zje?

Posiłek należy zjeść 2-2,5 h przed treningiem. To zależy od posiłku i treningu. W publikacjach naukowych pojawia się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie [...]