Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

IV Dzień Treningowy 18.05.2012 - Przysiad tył 5x70,5x80,5x90,5x100,5x120 - Przysiad przód 5x80,5x90,5x100,5x110 - Wyciskanie płasko 5x65,5x65,3x89,3x105,3x120,17x85,15x80,13x75 - Wiosło sztangielką 10x46,10x56,10x66 - Uginanie ramion sztangą 10x40,10x40,10x45 Trening lekki i przyjemny. Z przysiadami nie szaleję z wiadomych przyczyn... Dieta na [...]

19.05.2012 - Sobota Wolne od treningu Dieta 1. 50g owsiane , wpc 2. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 3. 150g serek wiejski lekki + 500ml jogurt naturalny + 50g owsiane 4. 200g twaróg chudy 5. wpc + 2-3 jajka Nie będę pakował dzisiaj w siebie tyle białka co zawsze gdyż jest to nie niepotrzebne moim zdaniem. Z warzyw brokuły , owoce - [...]

II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 21.05.2012 - Wyciskanie Płasko 5x65,5x65,3x95,3x107,3x121 - Wyciskanie Skos 6x95,6x95,6x95,18x65,13x65,15x55 - Wiosłowanie Sztangielką 12x46,12x56,12x62,10x66 - Podciąganie N x6,x6,x6 Trening super wyszedł , wycisk na płaskiej z bardzo dużym zapasem, ale zgodnie z planem pocisnąłem. Wycisk skos również z [...]

II Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 22.05.2012 - Wyciskanie wąsko (7x45,5x75) 3x100,3x105,5x110,14x85,10x85 - Uginanie ramion sztangą 8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz leżąc 10x54,10x54,10x54,10x58 - Uginanie ramion sztangą łamaną 8x44,8x44,8x44,8x44 - Wyciskanie zza karku 14x50,13x50,12x50,10x50 - Składanka x8,x8 Trening masakra.. po [...]

II Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 24.05.2012 cz.1 - Podciąganie N x15,x15,x12,x8 - Podciąganie P x8,x6,x6 - Wiosłowanie sztangą 10x45,10x75,10x85,10x100 - Wyciskanie zza karku 5x56,5x66,5x75,21x55,17x55,13x55,15x50 - Składanka x8,x8,x8 Dzisiaj na treningu spróbowałem podciągania do brwi/oczu i muszę stwierdzić , że daje rade. Ładnie [...]

II Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 25.05.2012 - Przysiad tył 5x75,5x85,5x95,5x105,5x125 - Przysiad przód 5x80,5x90,5x110,5x125 - Wyciskanie Płasko 6x65,6x65,3x95,3x107,3x121,17x85,10x85,10x80 - Uginanie ramion sztangą 8x45,8x45,8x45,8x45 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,12x66,10x72 - Podciąganie N x6,x6,x6 Zmęczony dzisiaj się czułem [...]

26.05.2012 - Sobota Wolne od treningu siłowego. W związku z tym zrobiłem sobie trening metaboliczny..tak to się chyba nazywa:-) Pierwszy obwód 1.Wyciskanie płasko x20 2.Wiosłowanie sztangą x20 3.Wyciskanie zza karku x20 4.Uginanie ramion sztangą x20 Drugi obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Trzeci obwód 1. x20 2. x20 3. x20 4. x20 Czwarty obwód [...]

III Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 28.05.2012 - Wyciskanie Płasko 5x65,5x65,5x101,3x115,2x131 - Wyciskanie Skos 5x100,5x97,5x95,19x67,13x67,12x65 - Wiosłowanie sztangielką 12x46,12x56,12x66,6x76 - Podciąganie N do klatki x6,x6,x6 Trening w miarę okej aczkolwiek mogło być lepiej :-P Wycisk na płaskiej dzisiaj 5/3/1 131kg zrobiłem x2 ze [...]

1. OMLET z 3 jajek, szynka 30 g 15g prażonych orzeszków ziemnych bez soli WPC 30g 2. Ryż 100g Mięso 180g Warzywa 3. Wpc 30g, Ostrovit Carbo 30g banan, lub inny owoc 2x 4. Mięso 180g, ryż 70g, orzeszki ziemne prażone bez soli 30g 5. Płatki jaglane 70g, WPC 30g 6. Chleb żytni 2 kromki, serek wiejski, jajko 1 Białko:240g Węgle:336g Tłuszcze:81g To [...]

Dzień 43 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 180-208-35 / 2707 Trening = FBW 1. Przysiad na suwnicy Smitha - 5s 2. RDL - 4s 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 4s 4. WL - 4s 5. Push press - 4s Suple = bcaa, wpc, kreatyna, omega 3, zma Rozpocząłem suplementację kreatyną, pierwsze 3 dni 2x dziennie po 5 gramów, później 5 gramów 1x dziennie. Dzień 44 [...]

białko wpc zawiera laktozę. Prosiłbym żebyście się dostosowali się do tematu i udzielili mi odpowiedzi na moje pytania. Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-10 16:16:31 Kolego Optimum Whey Gold Standard to jest mix WPI i WPC! Jak Ci to białko pasuje i je tolerujesz to wymieszaj z owsianymi, dodaj oliwę lub migdały i masz dobrej jakości gainer [...]

Powodzenia. Oby się tylko nic po drodze nie zyebało co ma byc to będzie formy raczej nie zj**e moze wyjde za płaski lub naciągne wody nie wiem dobrym zawodniką sie zdarza ale na pewno się nie załamę miejscem czy przegraną więc nie kombinuje tak jak rok temu bo tylko coś zepsuje, start traktuje jakos tak nie wiem taki test ale dla siebie samego, [...]

Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety. Wiek - 16 Wzrost - 175 Waga - 110 Suple - Omega3, WPC /// OK Trening - 4 - 5 razy w tyg /// OK Zapotrzebowanie - 2900 kcl /// OK Białko 200g Tłuszcz ok. 80-90g Węglowodany 210g Kalorie 2450 (-450 od zapotrzebowania). /// OK Posiłek 1. /// 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5% 200g 3. Rodzynki lub [...]

Ok, wiec w poprzednim tygodniu dieta wygladala tak: 1. Platki owsiane 40g + mleko 3,2% 150ml + 4 jajka + mandarynka srednia 2. serek wiejski 200g + wpc 15g + oliwa z oliwek 13ml 3. wpc 40g + oliwa 13ml 4. przedtr. - makaron durum 50g + tilapia 200g 5. w trakcie treningu, 30min przed aero - wpc 30g 6. potr. - makaron durum 50g + piers z kurczaka [...]

Witam! Nie zakładam nowego tematu. Coś o mnie: Wiek - 17 Waga - 72 Wzrost - 180 Staż - od września systematycznie, wcześniej głupia zabawa Bf - Ok 14% Cel - przez pierwsze 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po [...]

Dieta, taka przykładowa, nie zawsze jest to samo. Wychodzi jakieś 4300kcal, przy założeniu B:2,5, W:7, T:1. Dieta 5.45 5g Bcaa 5g kreatyny mono 1g Wit C 6.00 Omlet 4 jajka 100g płatków 100ml mleka 30 g wpc Olej mct 5g 7.00 Trening 8.00 100g carbo Bcaa 10.30 Ryż lub makaron 200g Pierś z kura 250g Sałatka z oliwą 5g 13.30 Odżywka Masówka 150g z [...]

17.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,Kura 2.Kura,tost,ryż basmati,wpc 3.Płatki smakowe,wpc,jabłko 4.Kura,ziemniaki,makaron,szpinak 5.Kura,ryż,szpinak, olej kokosowy 6.Omelt z białek jaj , masło orzechowe Trening: Siady:130x6x6x12 Wypychanie suwnica:300,7x25 240,7x25 Odpychanie od platformy:134x20 111,6x20 Prostowanie:79x20 Uginanie hantlem:26x20 [...]

18.01.2018 Push1-MC Dieta: 1.Omlet,masło orzechowe,twaróg 2.Kura ,kasza manna,wpc,tost 3.Płatki smakowe,wpc,jabłko 4.Kura,ryż,kasza manna,warzywka 5.Kura ,kasza,olej kokosowy,pomidor 6.Omlet z białek jaj, twaróg,masło orzechowe Trening: Wyciskanie skos dodatni smith:130x7 107,5x10 Wyciskanie hammer:120,2x9 99,1x12 Wyciskanie nad głowę:92,5x5 [...]

24.01.2018 Nogi1 Dieta-HC 1.Omlet,kurczak ,sos zero Allnutrition 2.Kura,ryż,tost,olej lniany 3.Kura,kasza manna ,wpc,tost 4.Platki smakowe,jabłko,wpc 5.Kura,ryż,kasza manna,szpinak,tost 6.Omlet ,serek wiejski ,masło orzechowe Trening: Siady:132,5x6x6x10 Wypychanie suwnica:303,2x25 243,2x25 Odpychanie od platformy:136,3x20 113x20 [...]

8.02.2018 Pull Dieta: 1.Omlet z owsa, kura,warzywa 2.kasza manna ,wpc,tost 3.platki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko,mandarynka 4.kura,ryż,kasza manna,warzywa,tost ,masło orzechowe 5.Kura ,ryż ,olej lniany, warzywa 6.Omlet z jaj ,masło orzechowe, sos zero trening: Odwrotny butterfly:60x20 50x20 Rack Pull:195x8 160x8 Podciąganie [...]