SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gienus miałem podobne problemy z jelitami. U mnie zawsze raczej czysta miska mimo to trawienie leżało do zawodów ladowanie to tragedia nie wiedziałem ci jeść . Na szczęście to ogarnalem. Najpierw probiotyki ale nie ma pale tylko po konsultacji z lekarzem to trwało może 5-6 tyg najpierw był enterol 250 później San probi super formuła do tego ocet [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 11:35:24 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] made by Oktawia :) później ryż basmati 100g + sos i pulpeciki w pracy może z 3-6 bananów %-) i po pracy mam twarożek truskawkowy to tam do niego coś dorzuce i jeszcze Wpc z 40g dopije + tłuszcze jakieś To tyle , nie ma co przedłużać bo nie ma co pisać. Tylko tyle że pogoda mnie dobija %-). udanego dnia zaglądającym . Czołem [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 12:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema. i niedziela zaraz koniec weekendu niestety . Przyszły sobie przedłuże o 1 dzien %-) bo wyplaty i trzeba jakiegoś drzewka poszukać,lampek itp itd. Także czas ucieknie. Że nie mam co pisać dziś za bardzo bo dzien lenia, procz tego ze 2km sobie spaceru zrobilem do biedry i spowrotem i pozniej moze przejdę się z psem to nic kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 1:24:44 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobryyy wieczór. Kolejny dzien z życia przeleciał , kolejny trening cyca i bica i cardio i brzucha również odhaczony. a i te nieszczęsne 11h w pracy, ale zleciały fajnie mimo że z 2h to w kiblu przesiedziałem żeby na przypale nie siedzieć w telefonie na srodku hali 8-) bo nie bylo co robić. i tak do zayebania 8-).. I kolejna osoba poszła na kilka [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 9:17:56 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hahah 8-). Twarog+slodzik+zelatyna+wpc wisniowe+blender i do lodowy a na górze trochę DŻYMU

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 7:14:07 AM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jestem. Ogólnie dalej ciągnę redukcje. 8 tydzień jakoś, nie widać, ale pracy naprawdę dużo żeby popalić to co się uzbierało w sumie przez większość roku. przez te 8 tyg zgubione jakieś 6-6,5kg bo teraz waga 88 kg , było poniżej ale przyjmuje stan na teraz, bo forma jest lepsza. Miałem sam się nie redukować ogólnie ale niestety, nie będę nikomu [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 5:33:40 PM Liczba szacunów: 1
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka. 3 dni bez internetu, zaległości nadrobione we wtorek poszła klatka i biceps, dzisiaj barki i triceps + 20 minut cardio. Nie rozdrabniam się i nie rozpisuje, wypiski bardziej informacyjnie, wahania wagi bo wiadomo praca a u mnie to normalne że 2kg zawsze tych wahań jest. Także między 90-92kg aktualnie. Przyszły suple dzisiaj także już mam [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2016 11:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I trening zrobiony , poleciały barki + triceps +35 minut cardio Do kaloryczności jeszcze trzebaby dodać jakieś 200kcal z lodów bo wrzuciłem po treningu żeby cokolwiek wegli weszło. Barki: Wycisk hantli siedząc 28kg x 14 34 kg x 14 34kg x 14 unoszenie hantli na boki 12kg x 14 + 8kg x 14 12kg x 14 + 8kg x 14 10kg x 14 + 8kg x 14 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2017 10:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobry wieczór. Trening "odbyty" %-) . Ale dam dość jałową wypiskę bo jestem dziś już tak wywalony że nie bardzo pamiętam nawet co robiłem Poszły barki + triceps + 25 minut cardio intensywnie na rowerku . Przerwy nie dłuższe jak 30-45sek Unoszenie hantli chwytem młotkowym połączone z unoszeniem krążka 15kg 3 serie po 14 powt i krążek po 12 powt [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2017 11:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ema. I kolacja zjedzona, dzień zakończony. Ogólnie samopoczucie dzisiaj z dupy, zwaliłem jeszcze bardziej tluszcze i wyszło 20g, głowa mnie boli , organizm nie mial nigdy tak malych ilosci tluszczu i wariuje, wypłaszczyło mnie i ogolnie zmęczenie totalne . Ale do ogarnięcia. Barki + triceps + 20 minut rowerka Wyciskanie sztangi stojąc 40kg 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2017 11:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chleb żytni odpada całkowicie, ryż sporadycznie pisałem tutaj co się stało nie tak dawno jak zjadlem wiecej, ale 1-2 worki moge dziennie zjesc i też tylko basmati jem. Ziemniaki - tak to jest produkt ktorego moge uzywać i nie mam żadnych dolegliwości,białka jaj również , pierś z kury też ale mięsa nie mogę jeść zbyt duzo 400-500g to jest max, [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 11:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2018 8:38:46 PM Liczba szacunów: 2
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening klatki + bicka + 30 minut cardio po nocce zaliczony, na poczatku muliło ale puściło i teraz się nie chce spać. Ale zjem i jakoś się zmuszę Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 60 x 15 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 + 60kg x max unoszenie hantli nad głowe siedzac 12kg x 3 serie x 14 powt jakieś tam maszynki ciekawe, mam filmik [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2018 11:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 2:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak to Magor kiedyś napisał, "BCAA to takie aminokwasy udające węglowodany". Jeśli nie będzie węgli, organizm wykorzysta BCAA w celu pozyskania energii. Dlatego, w mojej opinii, jeśli przyjmować BCAA przed treningiem, to w obecności węglowodanów lub posiadając uzupełnione rezerwuary z glikogenem. Jeśli trening nam się przedłuża, warto sięgnąć po [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2017 5:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Omlet dzisiaj z wpc na śniadanie , do tego bita śmietana, morele i trochę sosu zero. Po treningu na szybko wpadł banan i owsianka z wpc, jabłkiem, cynamonem i migdałami. /SFD/2018/12/17/595f1e7e00b44f8a8272c96669238985.jpg /SFD/2018/12/17/f92fa1da883b4d5486c52bddacf97e05.jpg

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 1:55:21 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    * serwatka w proszku 90g w jakimś szczególnym celu tego używasz? nie lepiej WPC i mieć białko zamiast węgli? :-P

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 7:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    * serwatka w proszku 90g w jakimś szczególnym celu tego używasz? nie lepiej WPC i mieć białko zamiast węgli? :-P Sięgnęłam po nią, bo kiedyś kupiłam i szkoda żeby się zmarnowała. Jednak dodaje trochę innego chyba lepszego posmaku. Kolejna partia batonów miała jej mniej i dało się to odczuć w smaku. Dzisiaj trzecia partia poleciała już bez [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2018 11:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Leniwy wczorajszy późny obiad /SFD/2018/9/3/2746d5f32595445bbea62ebf44df8329.jpg Dzisiaj: Lunch - płatki jaglane, jogurt, WPC ActivLab czekoladowa trufla, orzechy włoskie. /SFD/2018/9/3/b2ffca05b05c45ee881388fe398a140f.jpg Obiad - schab i gotowy sos słodki kwaśny z ananasem. /SFD/2018/9/3/ba733398a0954d938521198023e73eec.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2018 10:48:39 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] nwpassage od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Wiem, wiem. Do września żyłam na ok 150-200g i trudno było to przejeść. Owsianki fakt posmakowały mi, wpc różnie mi służy, ale ze względu na smaki jem od czasu do czasu - to borówkowe z Allnutr pyszne, miałam próbkę. Trufla z czekoladą z Activlaba równie smaczna. Moje ulubione. Jeszcze karmel muszę otworzyć z nagrody od sfd, ciekawe jak podejdzie [...]

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2018 10:39:34 PM Liczba szacunów: 0