Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p Szama 1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji. Po treningu. 2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + Berliso. 3. Wpc, Kawa z olejem koko. 4. Krokiety, tosty, lays z pieca, pomarańcz. Jako że piątek i jakoś nie miałem ochoty na mięso zrobiłem sobie dzień bez niego ;) BTW - 170/90/366 [...]

[...] nie są związane z prima aprilis ;D 01.04.17 - Sobota - DNT Piękna pogoda, temp dochodziła do 25' ;D Także większość dnia spędziliśmy na dworze ;) Szama 1. Śledź po kaszubsku, kajzerka 2. Krem z brokułów, ryż z kurczakiem i warzywami. 3. Wpc 4. Twaróg, jogurt, truskawki. BTW - 150/60/130 /SFD/2017/4/2/a8f5d47d77e44e27a81e2753cfe72406.jpg

[...] 12kg/10/10/10/10. 5b. Wieża triceps 15kg/12/12/12/12. 6. Butterfly /10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg/10/10. Szama 1. Jajecznica, parówki, fasolka, kajzerka. Po treningu 2. Wpc na mleku, berliso. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza + filet z kurczaka. 5. 'Subway', mała porcja ptasiego ;) BTW - 230/100/340 Tak wiem, wiem... Bardzo [...]

bardzo piękny zestaw :) jakie smaki białek? sama musze teraz jakies wpc ogarnąć... albo wygrać Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-04 19:00:31

07.04.17 - Piątek - DT Nie spodziewałem się że FBW w Piątek tak ładnie mi pójdzie ;). I raczej zostaje taki plan ;) Po treningu jeszcze pomagałem przewieźć ciotce płytki betonowe (chyba z 60kg jedna) więc trening prawie razy dwa hehe ;D Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100lgkg/5 2. MC 90kg/5 100kg/5 110kg/5 115kg/5 3. Podciąganie [...]

[...] 60kg/8/8/8/8/8. 5a. Uginanie ramion sztangielki 12kg/8/8/8/8. 5b. Triceps wieża wyciąg 25kg/10/10/10/10. 6. Butterfly x3 7. Facepull x3. Szama 1. Musli z mlekiem i miodem. 2. Wpc z mlekiem. 3. Pierogi ruskie. 4. Pizza. 5. Twaróg, mus z truskawek, sernik, pomarańcz. BTW - 195/85/390 /SFD/2017/4/20/814e0985dbad4d12a458a75879b4bb36.jpg

[...] 5b. Dipy cc/10/10/10. 6. Butterfly 20kg/10/10/10. Szama 1. Jajecznica z kurczakiem, tost z szynka, serem i prażona cebulką. Kawa z olejem kokosowy. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem. 3. Ryż Basmati, kurczak w passacie pomidorowej z ziołami. 4. Cini Minis, mleko, lays z pieca, pomarańcz. BTW - 220/80/300 [...]

[...] maszyna 20kg/8 25kg/8/8/8/7 Ściąganie trójkąta do klatki 40kg/8/8/8/8. Szama 1. Jajecznica z pomidorami i cebula, tost z serem i swojska szynka. Jogurt 0%. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. Ryż, kurczak, indyk, surówka. 3. Drożdżowiec, kawka, kukułki. 4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone. BTW - [...]

[...] 6. Wioslo 60kg/5 65kg/5 70kg/5 75kg/5. 7. Allahy 11dz /10/10/10. 8. Face pull 7dz/10/10/10. Szama 1. Jajka na miękko, galantyna z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i cini minis. 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. Lody i ½ Tartelinki. 4. Twaróg chudy, jogurty 0%., chrupki orzechowe ;) BTW - 200/100/350 [...]

[...] 4. MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8. 5. Allahy 11dz /12/12/12. 6. Plank 3x. 7. Łydki 3x. Szama 1. Kanapki z chudym twarogiem, jogurtem i kakao. Po treningu. 2. Wpc, mleko, chocapic. 3. Makaron pelnoziarnisty, mięso z ud kurczaka, sos słodkie chili. 4. Lody i kawa. 5. Burgery, Riso, pomarańcz. BTW - 200+/100/380 [...]

[...] 12kg/10/10/10. 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem 7kg /12/12. 8. Butterfly x2 9. Face pull x2 Szama 1. Jajecznica z mięsem z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i płatkami. 3. Filet z kurczaka, makaron, sos słodkie chili. Banan x2. 4. Pół kebaba z frytkami. 5. Burgery. BTW - 240/110/350 [...]

[...] 47,5kg/5 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 [...]

[...] sztangielki 15kg/8/8/8. 5b. Dipy CC/8 5kg/8/8. 6. Allahy 12dz /10/10/10. 7. Łydki 60kg /10/10/10. Szama 1. Twaróg chudy, bułka orkiszowa w jaju, kakao. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. 3. Gulasz z szynki, kasza gryczana, mizeria. 4. Pizza z kurczakiem, ryż basmati z budyniem i czekolada. BTW - 230/90/400 [...]

[...] Podciąganie +5kg /5/5/5/5. 5. OHP 50/5/5/4/4. 6. Wioslowanie 60kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 9kg/10/10. Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, filet pieczony wędlina. + Riso 2. Wpc, mleko, Nesquik. 3. Spaghetti 4. Makaron smażony z jajkiem. 5. Kanapeczki i ptasie mleczko. + Pomarańcz. W międzyczasie lodziki na działce. BTW - 220/110/420 [...]

Dzięki dzięki ;) Między tymi zdjęciami jest ok. 50 dni różnicy i ok 1-1,5kg na wadze. ;) 24.05.17 - Środa - DT Dzień taki sobie, niby wróciłem szybko z pracy ale pogoda do bani. Jeszcze chyba ciśnienie jakieś nie bardzo było.. Po południu był stolarz bo bd remontować kuchnie i się zacznie masakra, aż się boję ;D Trening Dół hiper. 1. [...]

[...] 6. Dipy cc /10/10/10. 7. Wznosy bokiem sztangielki 9kg /10/10/10. 8. Face pull 7dz /10/10/10. Szama 0. Kawa i Milka Oreo. 1. Pstrąg, frytki, surówka. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem. Jajka, ziemniaki, sałata z jogurtem. 3. Quesadillas z kurczakiem (z tortilli chili), riso, lodzik, lays z pieca. BTW - 220/110/350 [...]

[...] 25kg/5/5/5/5. 6. Wioslowanie sztanga 40kg/5/5/5/5. 7. Wznosy bokiem 7kg/8/8/8. Szama 0. Kawa, Piegusek, kilka truskawek. 1. Parówki z fileta, kurczak gotowany wędlina. 2. Wpc z mlekiem, makaron z indykiem i sosem serowym. 3. Zapiekanki, riso. BTW - 180/90/300 /SFD/2017/6/6/88e8429933004fcdb847e27e063b3997.jpg Mogę mieć w dobrej cenie buty [...]

[...] na bramie 3dz/8/8/8. Wyciskanie słabo - przez ból w nadgarstku, a już było dobrze ech.. Szama 1. Kiełbaski pieprzowe, sucha z fileta i wieprzowa, kabanos. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion i cheerios, banan, rodzynki. Tort orzechowy. 3. Filet z kurczaka w sosie grzybowym i ziemniaki. 4. Burgery, truskawki, jogurt, riso. BTW - [...]

[...] Na płaskiej slabiutko bo w tej pozycji nadal dokucza mi nadgarstek i to dosyć mocno ;/ Szama 1. Omlet twarogowy, jogurt proteinowy, truskawki, czekolada. Po treningu: 2. Wpc, Burger po amerykańsku. 3. Ryż, sos słodko-kwaśny z parówkami. 4. Zimne nóżki, bułka żytnia. 5. Płatki, mleko, riso, truskawki, jabłko. BTW - 210/105/410 [...]

[...] do klatki 40kg/10/10/10/10. 5. Wyskanie siedząc maszyna 20kg/10/10/10 6a. Uginanie ramion sztangielki 18kg/8/8/8. 6b. Dipy 8/8/8. 7. Butterfly x3 Szama Po treningu ; 1. Wpc z mlekiem, 2x banan, 2x Snack salami, Snickers. 2. Schabowy, ziemniaki, fasolka szparagowa. 3. Kiełbasa i skrzydełka z grilla, chleb. 4. Lays z pieca + piwko. 5. [...]