Domer muszę się ciebie poradzić bo jak pisałem że zawsze jadlem 30min przed treningiem ale nie opisałem ci mojego systemu odżywiania i to dlatego wydawało mi sie dobrze to tak I śniadanie 5 jajek do tego ok 50-100g płatków owsianych 6:00 II i III to tak jem 5 kanapek złożonych z chlebem razowym do tego 200g schabu + warzywa Pomidor itd 9:00 i [...]
patrząc na dietę pewnego gościa i nie było co do niej zastrzeżeń to: posiłek 1 bym zostawił 2 i 3 byłyby takie same czyli 40g płatków owsianych, 20g białko WPC ( dlatego że na razie nie mam kasy na termos żeby wziąć do roboty ryż i mięso a jak raz jadłem zimne to myślałem że się porzygam, będą 2 smaki białka ) posiłek 4 ryż brązowy 30g, noga z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziekuje Ci za podpowiedzi ; D Film jak bd miał wolny czas to nagram i wstawie (mam dosyc słabego neta i troche mi bd ładował na YT). Mowisz ze bez odzywek supli? Powiem szczerze, że teraz cwiczę od jakichś 2 miesiecy bez odzywek wgl. i widzę różnicę w jakości treningu i przede wszystkim odczuwaniu ,,zakwasów" które np. po klatce w pon. trzymaja [...]
Dałbym rano jakieś normalne źródło białka a wpc zostawił po treningu , ale jak wolisz. Zawsze to jedzenie jest lepsze , odżywka to zawsze tylko gorsza alternatywa
Witam Pierwszy raz układałem dietę więc w razie czego proszę o wyrozumiałość ;p Poniżej znajduje się dieta "redukcyjna". Proszę Was o jej sprawdzenie i ewentualne wskazówki/poprawki. Z Góry dzięki i pozdrawiam :) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60,5 [...]
Siema. Chcę ułożyć fajny trening pod piłkę. 173 wzrostu 79kg wagi, gram od dziecka, ale w klubie niecałe 2 miesiące. Mam 17 lat. Od prawie 3 lat ćwiczę na siłowni. Teraz jednak chciałbym się przerzucić na piłkę, bo zawsze to lubiłem. ;) Siłowni oczywiście nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam [...]
jak w temacie kiedys duzo cwiczeylem ale mialem w przerwe 3 lata chce wrocic . Cwicze juz 3 miesiace teraz chce wziasc cykla z odrzywek . moja waga to 98 biceps 41 pas 98 klatka 122 wzrost 183 nie mam diety strasznie duzo jem i mam tedecje do tycia chcialbym to co jem uzupelnic jakism bialkiem czy to ma ses a odrzywki jakie zakupilem na cykla to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja to rozumiem, ale nigdy nie robiłem jakiejś konkretnej diety na redukcje więc pytam się Waas ludzie! co by tu zamienić/dodać ale, nie chciałbym przekroczyć 2000kcl bo naprawde mam tendencje do tycia ;/ myślę nad zamianą wpc na coś bardziej odżywczego np orzechów więcej itp. PS. i to nie jest głodówka xd Zmieniony przez - FitAmator w dniu [...]
Piosiłki 2-5 jem w szkole i wyznaczyłem je sobie na przerwy, niestety niektóre są za krótkie, ale pomyśle i 2 większe posiłki. Razem z kolegą będę na dniach zamawiał białko, Zamówię narazie Ostrowia WPC 1800g - na miesiąc powinno starczyć, Po południu zrobie poprawki i wrzucę scr.
Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]
Co to za ilość węgli na śniadanie, zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. A więc do rzeczy. Moja waga to 88 kg wiek 18 wzrost 182cm biceps 41 klatka 107 siła 120kg wyc na ławce płaskiej BF ok 15% Teraz dieta: 1-posiłek ok 6.30 po poranny bieganiu *Płatki owsiane ok 80g(300 kcal 56 ww 10 protein 6 tł)+ wrzątek+serwatka *4 jajka(260 kcal 24 ww 22 protein 18 tł) [...]
skład jak wiekszosc wpc a smak sprawa gustu nie wiem jakie lubisz ale generalnie ciezko bedzie znalezc cos smaczniejszego (tak wynika z wiekszosci opinii, a smaki faktycznie bardzo dobre , imo przesłodzone tylko ),
tylko ty trollujesz na forum, bo juz widzialem w nowym poscie fitmaxa odnosnie gainera ze juz o aspartam placzesz, dlatego skoncz te gierki i mi w dziale nie spamuj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-25 18:22:09 a masz jakieś dane co do białka ile wpc a ile białka sojowego?
WARTO SPRÓBOWAĆ
