Wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Jeszcze niedawno ładowałem wpc 25g zamiast orzechów do śniadania i po treningu 25g wpc + 50g węgli z batatów. Kolacja prawie od zawsze była ~200g sera białego + 30g orzechów. Kasze muszę wypróbować, bo szczerze mówiąc nigdy w nich nie gustowałem. Rybki oczywiście będę wrzucał zamiast kury. O cukrach prostych też słyszałem żeby jeść tylko po [...]

Morales, przez cały dzień tego majonezu ma być ok 30g - dwie w miarę płaskie łyżki stołowe. Rodzynki i żurawina - po ok. 20-30g dziennie. Inne odżywki - wymienię wszystkie, które zakupiłem ostatnio i mi zostały - redukowałem tylko na odp******. Kreatyna, WPC, reszta BCAA, Omega 3, Spalacz tłuszczu, witaminy i minerały. Ogólnie wszystkiego jest na [...]

nudzi mi się i wkleje ci moją dietę tak dla porównania, dodam że nic nie biorę z koksu narazie, oczywiscie jak bede na cyklu to zwiekszam białko do 3g-3,5g/kgmc 1. 150g musli(płatki owsiane 40%,siemię lniane, rodzynki, owoce suszone, nasiona słonecznika i inne tego typu bajery) + 500ml mleka 0,5-1,5% tłuszczu zależy jakie kupie + 100 gram twarogu [...]

Mała zmiana diety, po głębszych przemyśleniach i przeczytanych paru artykułach :D 1. godz 9 Mleko 250g Płatki owsiane 100g Białko WPC 30g 15g Migdałów Jabłko lub 2 Kiwi lub Pomarańcza 30B 20T 70W Kcal – ok 600 2. godz 11-12 Kurak 150g Makaron 100g Jog Nat 50g / jako dodatek do makaronu 30B 10T 75W Kcal - ok 500 !Trening (godz 13) 3. [...]

21.08.2015 DT DIETA ŁADOWANIE (w końcu hehe: naleśniki z żytniej mąki i płatków owsianych z mięsem i warzywami, inne z jogurtem naturalnym, konfiturą wiśniową, żurawiną i borówkami, a na potem budyń z kaszy jaglanej + banan + WPC) 2700 kcal - 200B, 300W, 78T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. [...]

Takie tam zamówienie (będę walczyć o podniesienie poziomu teścia, kortyzol, itp) :-) Wyjątkowo bez WPC bo mam jeszcze zapasy. /SFD/2017/1/27/8fbcc7c0c42e4c99a9d5b047f2a0940f.jpg

05.03.2017 PULL 1. Podciąganie na drążku – 3s x max cc x 5 / 5kg x 5 / 7,5kg x 5 / 10kg x 4 / 12,5kg x 3 (rampa) 5kg x 8 / 5kg x 6 / 5kg x 5 cc x 11 / cc x 6 / cc x 6 cc x 10 / cc x 6 / cc x 5 cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 10 / cc x 7 / cc x 5 cc x 8 / cc x 7 / cc x 5 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 cc x 6 / cc x 6 / cc x 5 cc x 6 / cc x 5 / cc x 4 cc x [...]

02.09.2017 Dół 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 77,5kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 75kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 20kg x 15 / 30kg x 10 / 40kg x 6 / 60kg x 3 / 70kg x 6 / 65kg x 8 / 60kg x 10 2. Rack Pull - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 40kg x [...]

Jendrek, Białko serwatkowe jest jednym z najlepszych źródeł białka dla ludzi – znajduje się nawet w formułach mleka początkowego dla niemowląt i małych dzieci. WPC stosowane w naszych odżywkach białkowych również spełnia to wymaganie – używamy obecnie jednego z najlepszych białek serwatkowych dostępnych na rynku. Bez najmniejszych obaw możesz [...]

Poniedziałek: pull I: 1. Wiosłowanie półsztangą oburącz 6x57, 6x75, 6x92, 5x107, 8x91, 14x75 (ost. 5x105) 2. Podciąganie do klaty 8x, 7x, 6x, 5x 3. Uginanie leżąc 12x29, 12x29, 12x29, 12x29 (ost. 12x27,5) 4. Unoszenie hantli bokiem 8x17, 8x17, 10x15, 12x13 (ost. 8x16) 5. Podciąganie sztangi do brody 15x34, 15x34, 15x34 (ost. 15x33) 6. Uginanie [...]

A jak proszek, tez sie tak klei jak Econo? Bo w normalnym WPC+ i Complete z SFD jest fajny sypki.

sporo węgli w diecie, nie zalewa cię po nich to tyle dobrze masz%-) ekto jestes? 3. płatki owsiane 130g + gainer 30g + oliwa 5ml %-) a tak na serio to jak to jesz płatki zalewasz woda i mixujesz z WPC? a szynka ze świniaka?

Szprota: Tak jak Shitman pisze, raczej wątpię żeby sylwetka jakoś znacząco się poprawiła. Po prostu chciałem wprowadzić jakąś zmianę :-) A dipsów wcale nie mam dość, moje najlepsze ćwiczenie ;-) A z tą siłka to też nie jest tak kolorowo %-) Nieraz wpadają takie starsze "koksy" i też pyerdolą swoje teorie, ale wyebane mam %-) Deo: Znaczy się te [...]

A ja na wczesnijeszym redu brałem i BCAA i WPC i inne duperele a mieso i tak poleciało przez jakies yebane Ultimate Diet 2.0 i za duza aktywnosc}:-(}:-(

O Jezuś, spoko, nagram %-) Mam pytanie do obeznanych w redukcjach %-) Miałem wczoraj zrobić aero po siłce, ale zapomniałem, i jak dzisiaj mam nietreningowy i chcę sobię troche pośmigać na rowerku to ile czasu przed dać BCAA i ile? Od razu po normalny posiłek ww + białko? I w dni kiedy mam aero od razu po siłce, to jeśli po treningu piję szejka ww [...]

no troche tłuszczy jeszcze jest ale juz niewiele nie wiem zy tego low fat na redu nie przetestuje, tylko nie wiem jak bym musial robic żeby na nie wejsc bo narazie fatu sporo i jakbym go zaczał obcinac to bym musiał sporo wegla dodac, ale narazie to nie wazne a z tym bcaa itp to jak robisz po treningu siłowym łykasz bcaa i krecisz aero a potem [...]

Ryż/makaron w pojemnik, a płatki mielę, mieszam z wodą i WPC i do shakera :-) Czwartek: nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko: 1. Przysiad tylni 4x8 8x133 / 8x133 / 8x133 / 8x133 2. MCNPN 4x8 8x100 / 8x100 / 8x100 / 8x100 3a. Syzyfki 3x10 10x0 / 10x5 / 10x5 3b. Prostowanie 3x12 12x32 / 12x32 / 12x32 4. Ściąganie wyciągu górnego [...]

a ile mniej wiecej wody dajesz do 100g zmielonych owsianych? I oprocz WPC dodajesz jeszcze cos? jakis cukier czy cos?

Wojtek: Jaki cukier }:-( Same owsiane i WPC, smak jest ok :-) Wody 250ml. Visnioffy: Myślę że 8x140kg by poszło w czterech seriach :-)

kvrwa jest siła;-) i od czasu przygotowania owsa z WPC do spożycia ile h mija? nic nie czuc żeby się cos psuło czy cos?