no co efekty były gdzieś czytałem że ostrowia ma wprowadzić gainera ale to chyba były niepewne informacje Zresztą nie nazywałoby się to WPC tylko jakoś inaczej
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2/28/2009 7:12:19 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich racja tluszczu jest za malo w mojej diecie i postaram sie go uzupelnic, ale: w sniadaniu celowo nie dawalem wiecej bo sa cale jaja, w ktorych jest juz okolo 30g t. poza tym chce zeby bialko sie jak najszybciej wchlonelo po kilku godzinach snu. orzechy wszamam okolo godzine po wypiciu wpc. do twarogu lubie jesc pestki dyni. [...]
Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 11:02:11 AM Liczba szacunów: 0
No tak, zapewne jakieś niedoczytanie ;) Mam dietę. Staż (na siłowni) ok. 5 miesięcy, w tym 8 ostatnich tygodni na suplach (1 cykl z suplementacja) 12kg Gainera dodatkowo do diety, aby była nadwyżka. I teraz pytam co dalej? Wszystko jest napisane wyżej, o co mi chodzi :) I nie wiem co robić dalej...
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 3/1/2009 12:47:30 PM Liczba szacunów: 0
zapodaj zaraz po przebudzeniu taki mix: carbo + wpc, mozesz wziasc tez bcaa do tego, wypij to zaraz jak wstaniesz i zacznij potem trenowac. Ja bym tak zrobil na twoim miejscu, a po treningu juz normalny posilek
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 3/3/2009 1:28:09 PM Liczba szacunów: 0
W sumie mozna powiedzieć że nie miałeś cyklu na mono, zakładam że przy stażu 3-4 lata wiesz że dieta to podstawa, więc według braków w diecie możesz kupić Gainera albo WPC... no i do tego weź mono/jabłczan i będzie dobry cykl... Jeśli siano jest to na poprawę jakości treningu możesz jeszcze kupić AAKG+jabłczan cytruliny (np. AAKG Mega Hardcore [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 3/3/2009 2:34:16 PM Liczba szacunów: 0
Gainer odpada, bo przy mojej przemianie materii, to będzie zabójstwo. Mam WPC kupione już. JAROCH1 kupić AAKG+jabłczan cytruliny (np. AAKG Mega Hardcore Trec, albo osobno AAKG + jabłczan) Możesz mi coś więcej o tym powiedzieć? Powiedzcie mi jeszcze jaką polecacie kreatynę, jaka jest najlepsza, na jakies się nie zawiodę. Każdy kto mi pomoże, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 3/3/2009 2:38:31 PM Liczba szacunów: 0
PŁEĆ :Męszczyzna WIEK:21 WAGA:84 WZROST:184 STAZ NA SILOWNI: pół roku CEL TRENINGOWY : masa UPRAWIANE INNE SPORTY : brak DOSTĘP DO SPRZĘTU: full osprzet Dieta: jest PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak Suple :Wpc, omega 3, zma apteczne, witaminy
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 3/4/2009 12:51:17 AM Liczba szacunów: 0
jest pare opcji musisz wyprubowac bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo a po ok.20min posilek bezposrednio po treningu posilek bezposrednio po treningu gainer po ok.50min posilek bezposrednio po treningu owoc/sok/carbo + wpc a pozniej posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-05 17:11:06
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/5/2009 5:10:46 PM Liczba szacunów: 0
No i gdzie masz cukry proste w ostrowii? WPC ostrowii - białko jak białko, średnie. Wszystko. Zalewa nadmiar węglowodanów, o złych porach, przy podatności itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-05 21:52:57
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 3/5/2009 9:51:52 PM Liczba szacunów: 0
Nie spojrzałem na wiek a zasugerowałem się stażem treningowym w profilu (3 lata). W takim razie wystarczy jak uzupełnisz dietę WPC, ewentualnie możesz dorzucić witaminy o ile brakuje. W tym wieku tak naprawdę nic więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-05 22:42:59
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 3/5/2009 10:41:55 PM Liczba szacunów: 0
Rafhart ====> Blog treningowy
